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网友发问：我当初这份任务常常加班到很晚，有时分加完班洗漱一下都过了12点了。总耽心熬夜对肝欠好，但又没方法早睡，有甚么方法能够增加挫伤？
熬夜后，最佳中午睡个觉。
医学钻研标明，中午30分钟的小睡，能够补救夜间缺失的1小时睡眠，改良警惕度、行为才能和情绪。
而从西医摄生的角度来看，中午十一点至13点，是一天中阳气最盛的时间段，此时小睡既能补偿夜间睡眠缺乏，又能养护阳气。
所以，真的无可奈何需求熬夜，不如睡30分钟午觉吧。
除了补觉，还能够从饮食方面调节：
首先，能够适量多吃富含维生素的食品，以减缓疲劳、增补膂力。
植物肝脏、瘦肉、鱼、细粮、大豆食物等食品中富含B族维生素，有助于减缓疲劳恢复膂力。
图源：壹图网
陈腐瓜果、蔬菜中富含的维生素A和维生素C，对机体免疫零碎有首要的作用，也合适在熬夜后多吃。
其次，多吃补肝的食品，好比枸杞、菠菜、黑芝麻、黄鳝等等。
你还能够学一下穴位摄生。天天揉一揉、按一按身上的“养肝穴”，好比三阴交、大敦穴、太冲穴等等。
三阴交：内踝骨最高处直向上三寸（四指并拢宽度）处。大敦穴：大脚指甲根边沿约二毫米处。太冲穴：沿着第一、二趾间向足背上摸寻到有凹陷处（约二横指宽）。 |
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