明日“末伏”，无论穷富，饮食常备“伏天八宝”，清凉快快送苦夏

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立秋当时，马上也开始进入末伏。“末伏”是三伏天的最初一个阶段，末伏当时天气逐步转凉，也就象征着咱们只有熬过了最初10天，“苦夏”也就完全得和咱们说再见了，行将迎来逐步凉快的天气。

但末伏后气象湿润，天气闷热，那饮食上该留意甚么呢？
饮食常备“伏天八宝”，清凉快快送苦夏
第一宝：藕——润燥
家喻户晓，秋季需润燥，应多吃一些红色的食品，藕算是这个时节对比应季的美食了。关于平时食欲欠安、没有胃口的中老年人或孩子，能够做一些好比莲藕排骨汤、凉拌藕片等来吃，厚味至极。

第二宝：苦菊——润燥
苦菊是一种对比常见的动物，同时也是一种“厚味”。其色彩葱绿，略带一丝苦味，煮水喝能清热去火，凉拌也不错，天气热的时分来一盘凉拌苦菊，又解暑又开胃。

第三宝：木耳——气补
木耳被称之为“菌中之冠”。木耳养分价值极高，尤为是含铁量很高，是猪肝的5倍，润肺生津，减少食欲，尤为合适在这苦夏食用。不管是凉拌仍是爆炒，口感清脆，爽口，是不错的厚味。

第四宝：山药——气补
山药是一种非常合适中老年人增补的食材，能够蒸、煮、炖汤，滋味香糯可口，常常增补有助于食欲加强。

第五宝：鸡肉——贴秋膘
过了个三伏天，个别人膂力损耗增大，体内能量，养分损失不少，这个时分增补一些易于人体消化排汇的养分食品，也就是“贴秋膘”。

但不倡议一开始就吃得过于清淡，能够适量吃一些鸡肉，不只养分丰硕并且易于消化。
第六宝：驼奶——贴秋膘
夏秋之交，恰是需求“进补”的时间，关于上了年岁的人来讲，不克不及乱补，略不留意，就有可能形成各种身材不适。

倡议大家早饭餐桌上添加一物——驼奶。
这是哈萨克族的特产，其养分丰硕，且含糖量、含脂量都比个别牛羊奶更低，含钙量也是个别牛奶的2倍，更合适体弱的人群增补。

其次，驼奶中含有少量人体所需的养分元素，钙、磷脂、铁、维生素、氨基酸等等。岁月优驼这款驼奶是值得信任的品牌，其奶源选用的是新疆伊犁原生牧场的原驼乳，品质有保障。通过技术粉化，将其养分紧紧锁住。岁月优驼中还另添加了牛磺酸、叶酸、益生菌等养分物资，进一步晋升了其养分价值。
天天早下去上一杯岁月优驼，安康过“苦夏”。
第七宝：冬瓜——解暑
冬瓜外面的水份得多，能够帮忙咱们把身材傍边流失的水份增补回来。冬瓜性寒味甘，能够清热解暑，还可以经过冬瓜傍边的膳食纤维，增进消化。夏季来一碗冬瓜排骨汤，厚味又安康。

第八宝：绿豆——解暑
绿豆有“食中佳品，济世食谷”之美称。置信在不少家庭，夏天都喜爱熬上一锅绿豆粥，来上一碗，清凉解暑。或者将其搁置在冰箱中，凉凉的，喝起来也很舒服。

此外，有一些不合适吃的食品，在“末伏”尽可能奇妙地避开
1、忌“生冷”食品
在末伏尽可能少吃雪糕，冰激凌这一类特别凉快的食品，看似吃上来很舒爽，但那都是长久的，长时间吃上来之后，湿气会耐在体内淤积，这样到冬季的时分身材就会觉得出来，末伏更应该吃一些和煦滋补的食品。

2、忌“秋瓜”
在这个时间段，像是西瓜、香瓜等等，都尽可能少吃，否则有可能会损伤脾胃。这些夏令瓜在夏天适量食用能够解暑，但立秋后再吃这些水果，会助“湿邪”，可能致使腹泻等等。

舒适提醒：三伏天当时“秋老虎”将会帮衬，大部份地域气温会升至35℃以上。三伏天后的天气其实不会当即天高气爽，因此家中必备这“伏天八宝”，平安渡过苦夏，迎接天高气爽。

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