这3类食品比香蕉更补“钾”？有血汗管疾病的人，倡议要多吃

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“甚么？人死了？”
病院传来了一个凶讯。
老吴得了患上高血压多年，吃药也吃了好些年，他始终关于吃药这件事有点疑虑，惧怕吃得时间长了之后身材发生依赖性，给安康带来反作用。因而在吃药的同时始终在找寻代替的办法，偶尔的时机下他听他人说高血压都是由于缺钾惹起，补钾就可以帮忙控住病情。
因而他就自行停了降压药，购买了一些口服药来增补钾元素。一段时间后，老吴忽然晕倒在家中，送往病院后被确以为心室纤颤而致使的心脏骤停，终究抢救有效而死亡了。
钾元素是咱们体内首要的养分成份之一，但它也并不是越多越好，特别是关于自身就得了患上高血压的人群而言，一定不克不及自觉补钾。

一、被无视的养分元素——钾钾明明只是身材中的某一个养分元素，为什么补钾还会致使死亡呢？
在回答这个问题前，咱们首先来讲说钾元素是怎么样的一种养分元素。
钾，在身材中，大约有70%存在于肌肉傍边，10%存在于皮肤傍边，剩下的便散布在神经、细胞、肾脏以及脑髓、骨骼等器官，是体内十分首要的矿物资成份之一。
关于高血压的人群而言，增补足量的钾元素关于升高血压有一定帮忙。钾元素在体内可经过扩大血管来维持体内的水钠均衡，起到辅佐降压的作用。同时它还关于维持心脏功用有一定的帮忙，可帮忙预防心脏疾病的产生。在降压的同时能够让血管的担负加重，关于血汗管疾病的产生也能起到一定预防作用。
此外，钾元素还能增进神经传导功用的正常运转，关于肌肉的扩大和膨胀均有一定帮忙，能够维护心肌，让其免受损伤。

二、高血压都需求补钾吗？得多高血压患者都存在低钾血症，这是不是阐明高血压患者一定要补钾呢？
固然不是。
并非一切的高血压患者都需求补钾，只要一些存在原发性醛固酮增多症的高血压患者才需求斟酌补钾。由于这种患者体内多存在低钾的状况，以致于让血压管制不利，在补钾之后可帮忙血压更好的管制，让其维持在相对于不乱的范畴内。
而一些自身不缺钾的原发性高血压患者，则无需额定增补钾元素。这种人群自觉补钾，反而会致使高钾血症产生，容易要挟安康。还有一些由于肾病、细胞瘤等病惹起的高血压患者，根本也不会有低钾的状况泛起，所以也无需额定的补钾，不然会起到拔苗助长的作用。

三、身材有这4个症状，或是缺钾了当体内缺钾时，身材会泛起一系列的异样表示，详细有哪些呢？跟随小妙一一来看。
1、常常疲劳
缺钾的人日常会常常觉得到疲劳，由于咱们细胞的正常流动需求钾元素的撑持。在钾元素不足时，细胞会由于不足“原料”而无奈正常流动，所以会泛起异样的疲劳感，在劳动后也无奈减缓。跟着钾元素不足愈来愈多，疲劳感也会愈来愈重大。
2、血压不不乱
当体内不足钾元素时，人体的血压也会变得不不乱。由于体内钾元素缺乏会致使细胞液表里压力的不乱性被破坏，继而分散到血管内，致使血压异样降低。古代年老人得多身上都有高血压问题，其实得多就是饮食不屈衡惹起的体内钾元素缺乏而至。
3、抽筋
钾元素关于肌肉的膨胀也有很大的作用，当体内钾元素缺乏时会致使肌肉无奈进行正常的膨胀，静止过程当中很容易会有抽筋景象泛起。乃至得多人在夜间睡眠形态下，也会由于抽筋而疼醒。
4、心脏不适
钾元素关于维持心脏的正常功用也有很大的作用，当体内钾元素缺乏时，会致使身材泛起低钾血症，继而容易惹起心律反常、心悸以及心慌等异样表示，乃至会因此而引发心脏疾病。

四、这3种食品比香蕉更补“钾”一提到补钾，大部份人首先想要的就是吃香蕉，其实除了香蕉之外，糊口中还有不少的食品能够帮忙补钾，详细有哪些呢？
1、绿叶菜
绿叶菜，包罗有菠菜、空心菜、苋菜以及芥蓝等，这些绿叶蔬菜内含有的钾元素含量很高，天天放弃500g摆布的蔬菜摄取量，彻底能够知足身材关于钾元素的需要。除了钾元素之外，蔬菜内还含有丰硕的其余养分成份，关于安康有很大好处。
2、薯豆类
例如黄豆、芋头以及洋芋等，这些食品内含有的钾元素含量也很高，100g黄豆内的钾元素高达1503mg，日常能够适量将主食交换成这些高钾的食品，在增补钾元素的同时，还能防止大米饭等食品致使餐后血糖大幅度回升。
3、菌菇
像香菇、紫菜、银耳以及海带等，这些食品内的钾含量较高，如100g香菇内约含有464mg的钾元素，在增补钾元素的同时还不会让身材钠元素摄取超标。
钾元素关于安康而言十分首要，但日常也需求留意不要自觉增补，日常只需求包管饮食平衡彻底能够知足身材需要，无需额定增补。须要时增补钾元素也要在专业医生指点下进行，切不成自觉购药。

参考材料：
[1] 左娇蕾.常吃富钾食品能防中风[J].《安康必读：安康新语》,2015:24-24.
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