秋季是长个子“黄金期”，有钱没钱，多给孩子吃5样，早吃早受害

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秋季是长个“黄金期”，有钱没钱，这5样多给孩子吃，早吃早受害。阅历了酷热的夏天，夏天是能量损耗的时节，出汗多容易带走身材的能量，再加之天热胃口欠好，身材的养分摄取也缺乏，尤为是长身材的孩子，平时更要多吃一些养分的食品，高蛋白质、维生素等养分更片面的摄取，对孩子长身材十分有帮忙。秋季也是孩子长个子的“黄金期”，孩子长高个子除了本身的遗传基因以外，先天的饮食公道的静止，对孩子长高也是十分有帮忙的。

一、毛豆
毛豆是夏秋天节的气节厚味，初秋的毛豆颗粒丰满，口感更清脆好吃，毛豆中含有丰硕的大豆蛋白质、维生素、膳食纤维，钾元素、钙含量也十分好，孩子长身材平时多吃一些毛豆是能够增进成长的。

保举菜谱：毛豆炒鸡腿肉
食材：毛豆、鸡腿肉、红椒、生姜、大蒜。
1、毛豆取粒荡涤洁净沥干水、红椒去籽洗净切丝、鸡腿去骨洗净切丁待用。
2、鸡腿肉参加生抽、蚝油、胡椒粉、生姜丝混合拌匀腌制10分钟入味待用。
3、沸水将毛豆下锅焯水断生捞起沥干水。
4、热锅凉油，下入大蒜生姜炒香，参加鸡腿炒至变色，参加毛豆一同翻炒平均，参加少许清水焖至汤汁收干，参加红椒丝，少许盐调味，炒匀便可。

二、西兰花
西兰花是十分养分的蔬菜之一，西兰花中含有丰硕的维生素、膳食纤维、钙等养分元素，是蔬菜中养分十分高的蔬菜之一，口感幽香脆嫩，不爱吃蔬菜的小敌人，仍是会喜爱吃西兰花的。

保举菜谱：西兰花菌菇炒蛋
食材：西兰花、蟹味菇、红椒、鸡蛋。
1、西兰花切成小朵用盐水浸泡洗净待用、蟹味菇切小段洗净、红椒去籽洗净切丝。
2、沸水把西兰花和蟹味菇一同下锅焯水煮断生，捞起沥干水待用。
3、热锅凉油，下入鸡蛋煎制凝结划散起锅装盘待用。
4、热锅凉油，下入大蒜炒香，参加西兰花、蟹味菇一同翻炒平均，参加红椒丝和鸡蛋一同翻炒平均，参加少许蚝油和盐，炒匀便可。

三、牛肉
牛肉是十分养分简略的肉类食材之一，牛肉中含有丰硕的蛋白质、维生素B族，烟酸，钙元素，铁元素，磷元素等，高蛋白质低脂肪，孩子长身材能够多吃牛肉，适量的静止后，多吃牛肉，对孩子长身材、长个子十分好。

保举菜谱：黄瓜花炒牛肉
食材：牛肉、黄瓜花、大蒜、生姜丝。
1、牛肉洗净切片、参加生姜丝、黑胡椒粒、香油、生粉一同拌匀，腌制10分钟入味待用。
2、热锅凉油，把腌制入味的牛肉下锅炒至变色，起锅待用。
3、锅里余油，下入黄瓜花炒断生，参加牛肉一同翻炒平均，参加少许盐炒匀便可。

四、蘑菇
蘑菇也是十分养分的食材之一，初秋季节也是个子菌子上市的时节，菌菇的种类有得多，大少数菌菇的滋味鲜甜，养分丰硕，含有丰硕的氨基酸，吃起来有肉的口感，养分也很足，有“动物肉”的美称，不爱吃蔬菜的小敌人，仍是很喜爱吃菌菇的。

保举菜谱：芦笋炒口蘑
食材：口蘑、芦笋、胡萝卜。
1、口蘑洗净切片、芦笋洗净斜刀斜段、胡萝卜去皮洗净切片、大蒜洗净切碎待用。
2、锅里加水煮沸，下入口蘑、胡萝卜和芦笋一同下锅焯水断生。捞起沥干水。
3、热锅凉油，下入大蒜炒香，参加焯水好的杂蔬一同翻炒平均，参加少许盐和蚝油调味，炒匀便可。

五、海鱼
鱼肉的肉质鲜嫩，滋味鲜美，含有丰硕的养分元素，高蛋白质低脂肪，尤为是深海鱼，长身材的孩子能够多吃一些鱼肉，深海鱼里还含有丰硕的DHA对帮忙孩子大脑发育十分好。

保举菜谱：清蒸鳕鱼块
食材：鳕鱼、葱、生姜。
1、鳕鱼常温下冻结洗净待用、生姜洗净切丝、葱切葱花。
2、鳕鱼参加少许盐涂抹、生姜丝和葱头一同拌匀。
3、沸水把鱼片上锅蒸8分钟，出锅倒掉蒸鱼水，撒上葱花和姜丝，淋上热油、蒸鱼豉油便可。
Lily美食谈碎碎念：
以上就是5种合适秋季多给孩子吃的食材，而且附上了保举菜谱的具体做法，入秋了，孩子长身材的“黄金期”无妨多做给孩子吃，每一个餐荤素搭配一同吃，养分更片面，孩子长高个子。入秋了，有钱没钱，记得这5样多给孩子吃，补足养分，孩子长高个。

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