枸杞，降血压仍是升血压？干嚼枸杞，养分排汇最佳

麦子乐

枸杞，在摄生界中有这无足轻重的位置。
它傍边富含枸杞多糖、胡萝卜素类、维生素B2、维生素B1、烟酸等多种养分成份；同时还有很好的药用价值，对防治干眼病、高血脂、高血糖、棘皮病等有一定的成果。
总之，是一项十分优质的食材，所以备受公众喜欢。而在枸杞的泛滥成效傍边，最为人津津乐道的仍是升降血压的问题。
那吃枸杞究竟是降血压仍是升血压呢？

一、枸杞，到底是降血压仍是升血压？吃枸杞，不会降低血压，但也不会间接降压，目前并无相干的钻研能够证明枸杞有降压成效。
得多人之所以以为枸杞会降压，次要是由于它傍边含的铁、磷、钙等矿物资，这些物资对血压有一定的调理作用，但事实上咱们在吃枸杞的时分，个别不会少量进食，所以起到的调理作用其实不现实。
所以，假如有高血压的患者，最正确的做法是及时去病院，在医生指点下服用降压药，并配合糊口办理，这样能力无效控压。
固然仍是要确定一下枸杞的作用，虽然它不克不及间接降压，但它傍边含的一些养分物资，对人体安康是非常无益的。好比它傍边含的甜菜碱，可按捺脂肪在肝细胞内堆积、增进肝细胞重生，有一定的护肝作用；傍边含的枸杞多糖、B一胡萝卜素等，可帮忙革除自在基，增加脂质过氧化物的造成，起到预防苍老的作用；傍边含的胡萝卜素有一定的明目成果。
所以，抛开升降血压的问题，适量吃枸杞，对安康是无益的。

二、干嚼枸杞，养分排汇最佳枸杞的吃法有得多，干嚼、泡水、熬汤......那哪种吃法养分排汇最佳呢？
正确谜底是：干嚼，用流水冲刷干嚼后间接吃，养分价值最高。
为何呢？这次要是由于枸杞傍边含的胡萝卜素、甜菜碱、维生素等养分素，遇热容易受到破坏，养分价值也就大打折扣。
假如你不喜爱干嚼，更喜爱泡水喝，那一定要留意管制水温，最佳用70-80度摆布的水泡，且尽可能现泡现喝，这样可增加养分素被破坏。
不外需求留意的是，枸杞怎么吃也是有讲求的，好比摄取量上，一次不要吃太多，一个安康的成年人，一天吃50-60粒枸杞就差未几了，吃枸杞摄生，更首要的是长时间坚持，而不是依托一次少量食用就能做到的；此外，枸杞也不合适每集体，部份人群如身材有炎症、感冒发热的人，最佳别吃，由于枸杞有温热身材的作用，此时吃枸杞可减轻病症，影响恢复。

三、如何挑到好枸杞，教你3招枸杞的挑拣也是有讲求的，纷歧定就是越贵越好，只有你掌握好这3点挑拣的小技能，那你就能挑到性价比高的枸杞。
1、看色彩
个别来讲，对比优质的枸杞，外观多为暗白色，大小根本差未几，没有黑头。而劣质的枸杞，色彩往往过于鲜艳、个头不平均、下面可能还有斑点。所以，买枸杞的时分一定不要贪“色”。
2、捏手感
品质佳的枸杞，用手去抓的时分不会觉得粘糊糊的，相对于枯燥；而品质欠好的枸杞，抓起来会有显著的涩感，且粘糊糊的。
3、闻滋味
个别来讲，枸杞其实不会有甚么特别的滋味，至多有一股淡淡的甜味。而一些劣质的枸杞，有是被硫磺熏制过的枸杞，闻起来会有很显著的酸味、安慰味。
所以，购买枸杞的时分，无妨看一看、捏一捏、闻一闻，有助于帮你挑到满意的枸杞。

四、枸杞还能增精，是真的吗？对于枸杞，还有一个成效对比受关注，那就是增精，这是真的吗？
在回到这个问题以前，咱们先给大家科普一个常识点，那就是雄性激素是维持正常性欲以及生殖功用的激素，对男性性欲的发生和性功用的维持有着举重轻重的作用，其分泌越多，性欲相对于越强。
关于枸杞的增精成效，《枸杞多糖对雄性小鼠生殖零碎的维护作用机制的钻研》一文傍边提及的一项钻研给出了谜底。
试验人员拔取小白鼠为试验对象，将其分为4组，进行阉割处置后，开始视察，终究发现：即使是割掉了右边的睾丸，服用枸杞水组的小白鼠也能很快勃起，仅次于丙酸睾丸素（雄激素类药）组；此外，精子数跟交配数，也与正常青丁壮小老鼠简直无异。
可见，枸杞的确有增精的作用，能够减少雄性激素的分泌。不外需求强调的是，这项钻研只是植物试验，并无左证到人的身上，所以只能当作参考，详细的论断还需进一步的钻研能力肯定。
总结：枸杞一种养分价值高、成效多的好食材，适量食用，对人体安康有多种益处，但关于枸杞的成效，大家仍是要感性对待，假如说它“如何神奇”，“能治百病”，“能降血压”......不要轻信，身材泛起问题时，最正确的做法是去病院进行标准的医治，自觉依托枸杞治病，反而容易患不偿失。
参考材料：
[1]无.如何挑拣枸杞[J].保健医苑,2015:63.
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