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网友发问：为何我明明没吃多少，却总觉得肚子撑得不行，好像肚子里有气，想放又放不出来。有甚么好方法，能凑合肚子胀？
致使肚子胀气的缘故有得多。
好比，少量饮水或饮料，吞入少量空气；食用豆制品、红薯等容易产气或含纤维素较多的食品等。
其次，一些疾病，如功用性消化不良、肠易激综合征、慢性浅表性胃炎、慢性萎缩性胃炎、消化性溃疡、便秘、胆结石等，也可能会让人胀气。
此外，压力大、久坐不动也可能会致使腹胀。
容易胀气的人，倡议在日常糊口中留意：
少吃容易产气的食品，如豆类、洋葱、萝卜、卷心菜、白薯、韭菜、芹菜等；少喝产气的饮料和啤酒，尽可能防止用吸管；吃饭应细嚼慢咽，防止边吃边谈话；适量静止，静止能增进胃肠道蠕动，有助于消化，使肠道内的气体顺利排出。也能够做一些小举措，帮忙减缓腹胀，如：
①仰卧在床上，两手分别放在胸、腹部；而后迟缓呼吸，继续1~3分钟；接着双腿屈膝，两手抱膝压向腹部，而后复原，反复10~30次，可增进胃的排空。
②用热水袋等热敷腹部，可安慰胃肠道蠕动以帮忙排气，加重腹胀
③用手推拿肚脐四周，先顺时针标的目的、后逆时针标的目的各推拿10次，重复15分钟。
④扭胯 站立，双脚如肩宽，胯部向左滚动数次，再向右滚动数次，幅度可由小渐大。 |
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