澳发布惊人钻研：餐前吃花生能减肥还能降三高

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色泽金黄，香香脆脆，花生是许多人的最爱。
凉拌、油炸、榨油、做甜品，

花生是家家户户厨房必不成少的食材。
可因为花生热量过高，许多减肥的小火伴对它望而生畏。
不外近日澳洲发布的一项惊人钻研标明，花生不只不会让人变胖，还可能越吃越瘦？
南澳大利亚大学颁发在权威杂志Nutrients上的新钻研显示逐日饭前食用2次薄盐花生有助于降三高。

2021年1月至十二月，南澳大学两位养分学传授Jennifer Keogh 和Peter Clifton展开了为期一年的对比对于实验，
他们找来107名有中或高危险患二型糖尿病的澳人，将他们随机分红2组，
其中对比对于组的50人在实验期间不克不及吃任何坚果或坚果酱，而实验组的57人则天天2次在饭前摄取35g薄盐烤花生，
后果六个月后钻研员诧异地发现实验组比不吃花生的对比对于组瘦身成果竟然更显著，
“实验组均匀体重降落6.72kg，而对比对于组则体重增加6.6kg。”

“咱们以为这应该是与花生富含优质不饱和脂肪酸、纤维素和蛋白质无关，1盎司花生就含有7g蛋白质3g纤维素、19种维生素和矿物资，带来极强烈的饱腹感，增加了人们对其余食品的摄取。”
“花生按捺了人们暴饮暴食的激动。”
“减肥人士经常将高热量的花生拉入黑名单，但事实上，花生恰是减肥利器，”
不只如斯，实验组血压和血糖程度也失掉了更好的管制。
实验组六个月内血压降落5妹妹Hg，这象征着他们患血汗管疾病的危险升高10%，
Petersen博士以为这是因为花生富含精氨酸，

实际上，花生是一切食品中精氨酸含量最高的，
而精氨酸偏偏有助于扩大血管，升高血压，同时花生中还含有少量的镁，被誉为“心脏血管卫士”，镁是调理血压的首要矿物资。
除了降血压、降血脂，花生在降血糖方面的神奇成效也使人非常惊喜。
从权衡血糖程度的首要目标HbA1c来看，实验组体内的空腹血糖和胰岛素程度也失掉了极大的改良。
Petersen博士表现这项实验完全推翻了大家以往对花生的认知：
“花生其实养分价值极高，只是过来始终大家疏忽。”
“按期摄取花生对安康毕生无益。”
没想到吃花生的益处这么多，小火伴们又能够没有罪责感的炫花生啦。
不外凡事过犹不迭，只管花生厚味，大家也不要吃太多哦，否则形成消化不良或者积食就欠好了。
而试验里提到的餐前食用35g花生，大略是多大量呢？
小微搜了一下，供大家参考哦。

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