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往年8月22日颁发在《英国静止医学杂志》（The British Journal of Sports Medicine）上的一项新钻研标明，继续进行体育流动能够升高感染新冠、住院和死亡的危险。
钻研人员剖析了在2019年十一月至2022年3月期间颁发的16项钻研，其中包罗来自世界各地的1,853,610名成年人，均匀春秋为53岁。
数据显示，与不常常熬炼身材的人比拟，那些抽出时间常常进行体育熬炼的人感染新冠的危险升高了十一%，由于新冠病毒而住院的危险升高了36%，患重病的危险升高了44%，死于新冠病毒的危险升高了43%。
该钻研的一位钻研人员亚斯明·伊扎特瓦博士告知《财产》杂志：“无论春秋、性别或体能如何，每集体都可以从常常熬炼中受害。”
完成奇观的静止量是多少呢？综合数据使用了工作的代谢当量（Metabolic Equivalent of Task），它计算每分钟流动焚烧的卡路里数量。按照钻研人员的说法，最无效的工作代谢当量是500，至关于每周150分钟的中等强度静止或75分钟的激烈静止。
这与美国疾病管制与预防核心（U.S. Centers for Disease Control and Prevention）的倡议统一，即成年人每周应该进行150分钟的中等强度静止，同时进行两天的气力训练。
按照美国疾病管制与预防核心的数据，四分之一的美国人“不活泼”，这象征着他们在日常任务以外不进行体育熬炼。
钻研人员强调了体育流动对人体免疫零碎的影响。
伊扎特瓦指出：“有证据标明，有法则的体育流动可能有助于激起更无效的免疫反映，加强对病毒的维护性免疫力，这能够解释继续静止与感染新冠之间的瓜葛。”
据美国疾病管制与预防核心称，有法则的体育流动可以改良认知功用、心思安康和睡眠表示，还能够升高患慢性病的危险。
钻研参预者经过游泳、骑自行车、打排球、跑步和举重，以及进行其余流动，例如步行或骑动感单车来熬炼身材。伊扎特瓦激励每周最少两天在你的日常流动中减少肌肉强化流动，包罗举重训练、瑜伽或普拉提或阻力带训练。她指出，有得多办法可以把体育熬炼融入到日常糊口中，而不用放下手中的一切事件去健身房健身。
她说：“熬炼身材能够作为任务、静止、休闲或交通的一部份来实现。但也可以经过舞蹈、玩耍和做家务，好比园艺和清洁来实现。”
伊扎特瓦表现，熬炼波及尽量多的肌肉群，能够带来更多益处，并指出有法则的体育流动会发生“生感性顺应”。
伊扎特瓦说：“是时分把静止当做药物了，开始体育熬炼永久都为时不晚。”
这些联结钻研是视察性的，因此需求进行更多的钻研，以钻研有法则的体育流动对新冠反映的潜伏益处。（财产中文网）
译者：中慧言-王芳 |
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