出伏后，这碗汤要常喝，祛潮湿燥益处多！全家这样做，换季少生病

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漫长的三伏天就完结了。天气虽然开始由热转凉，但还得警觉秋老虎发威，加之迟早温差大，气温颠簸频繁，摄生防病仍是不成漫不经心，能力平稳入秋。
白露节气前都属于早秋季节，该如何摄生呢？

一汤一粥，清热润燥
刚出伏的这段时间，既有暑热余气，秋燥也开始显著，要警觉燥热伤人。饮食上要留意减辛增酸，吃一些健脾利湿、清热滋阴润燥的食品。
01冬瓜绿豆汤 —— 清热润燥
处暑已过，暑湿变弱，燥气回升，此时风热挟燥，容易有鼻咽枯燥、咽喉肿痛、干咳无痰等问题，特别是糖尿病患者，更易泛起这类景象。

能够喝冬瓜绿豆汤来减缓。
做法：适当冬瓜去皮切块，和绿豆一同放入清水中，加几片姜片同煮，煮至绿豆成熟变软，加一点盐调味便可。

绿豆有清热祛暑的作用；冬瓜肉味甘、性平，入脾肺二经，拥有清热解暑、利尿通便、润肺止咳的成效。生姜固护脾阳，暖胃，能中和绿豆和冬瓜的寒凉，也能晋升口感。
仍是感觉寒凉的话，能够不加绿豆，间接煮冬瓜汤，热象显著的人能够不加姜。

02赤小豆百合粥 —— 祛湿滋阴
赤小豆搭配百合煮粥，既能清利干冷，又能养阴润肺，特别合适初秋季节。

做法：
1、大米、赤小豆、茯苓、百合根据10:1:1:1的比例洗净，赤小豆提前浸泡2小时以上。
2、大米、赤小豆、茯苓放入锅中，加适当清水，大火煮开转小火煮1小时摆布.
3、赤小豆软烂后，放入百合，再煮10分钟便可。
简略一招，健脾、防腹泻
早秋季节，暑湿困脾，此时脾胃最衰弱，加之细菌活泼，大家又爱贪食冷饮，所以很容易腹泻。特别是脾胃本就虚寒的人，肠胃本就软弱，略不留意，又开始贴秋膘，会让软弱的脾胃雪上加霜。

所以在这个阶段，咱们摄生保健有一个很首要的点就是护脾胃、防腹泻。
北京西医药大学的王玉英传授，保举了一个自制暖腹袋。
制造办法：艾叶、草果、小茴香、桂皮、苍术、藿香、木香、丁香各5克，打碎后用纱布包或者旧丝袜装好，订上带子，晚上睡前把药包放在肚脐上系在腰间，次日起床后取下便可。
成效：这些药材都是辛温芬芳的，透入性很强，内服就能达到健脾暖胃、解暑化湿、止痛止泻的目的。

留意事项：这个药包次要合适脾胃虚寒、腹泻的人使用，使用一段时间后假如泛起口干、大便秘结就不合适再用了。
糊口起居摄生要点
01减少睡眠，改良秋乏
通过昼永夜短的隆冬，得多人会睡眠缺乏，容易泛起“秋乏”。此时起居要按照天然变动调剂，早睡早起，倡议天天比夏季减少一小时的睡眠。

假如还像夏季同样晚睡早起，更易减轻秋乏的症状。
02夜间少开空调
出伏后日夜温差变大，使用空调要非常留意，尽可能不要在夜晚睡觉时开空调。即便要开，最佳按时，以避免以及子夜时空调的阴气与外界的寒气入侵人体内脏、经络和骨关节，惹起感冒、腹泻、颈肩腰腿痛、关节疼痛等症状，凉席也应该及早撤下。

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出伏后暑热余温尚在
气温不不乱，迟早温差大
要留意清热利湿、健脾胃、滋阴润燥
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