爱喝酸奶要牢记，别看牌子和价钱，只看5个信息，都是优质好酸奶

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爱喝酸奶要牢记，别看牌子和价钱，只看5个信息，都是优质好酸奶
常常喝酸奶，对身材有益处，能够增补能量，进步免疫力，还能增进消化，润肠通便，大家都据说过吧。所以得多人一天最少喝三次，喝得越多养分越高嘛，真的是这样吗？

且慢！
市面上的酸奶有得多种，假如你不会买，这些成果通通都没有，可不是和你开玩笑哦。
甚么叫酸奶？喝起来酸酸甜甜的，有奶味的货色就叫酸奶吗？大错特错。
我也喜爱买酸奶，次要给孩子喝，所以在这方面仍是颇有教训的，明天就和大家分享一下，有这方面需要的敌人，快跟我一同看看吧。酸奶是大牌子的好，仍是价钱贵的好？其实都不合错误，好酸奶仍是看外在呀。

【酸奶该怎么挑？】
1、配料抉择所有
酸奶是以牛奶为原料，通过巴氏杀菌后参加无益菌进行发酵，再冷却灌装的一种奶制品。所以在配料表中，排在第一名的应该是纯牛奶或奶粉。
得多“酸奶”，喝起来有酸味、有奶味，但一看配料表，排在第一名的是水，这类就属于乳饮料，和酸奶区分十分大。

2、原味酸奶比风味酸奶好
酸奶分为4类，即酸乳、发酵乳、风味酸乳、风味发酵乳，前两种是原味的，后两种是风味的，区分在哪儿呢？
原味酸奶的成份只要牛奶或奶粉，加之无益菌。而风味酸奶为了减少风味，会参加如食物添加剂、果蔬或谷物杂粮等配料，致使牛奶或奶粉的含量增加，养分价值不高，并且个别含糖量都对比高。

3、尽可能选含糖量低的酸奶
得多人都据说过喝酸奶减肥吧，就一定要关注酸奶中的糖分，也就是碳水化合物的含量。有些酸奶的糖分很高，喝多了不只不减肥，还有增肥的作用。
不少酸奶的含糖量都达到了15克、17克，留意是每百克，一瓶200毫升的酸奶，就含有30克以上的糖，假如天天喝3瓶，就可以摄取近百克的糖，而你本人却绝不知情。尽可能选择碳水化合物低于十二克的酸奶，越低越好，不外糖少了口味就变酸了。

4、蛋白质含量要大于3克
按照国度规则，发酵乳也就是原味酸奶的蛋白质含量需≥2.9%，而风味酸奶的蛋白质含量需≥2.3%，含量差了0.6%，每天喝差距就大了。
倡议选择蛋白质含量在3克以上的酸奶，阐明配料中蛋白质的含量十分高，养分价值就高了，含有的钙、维C等对比丰硕。

5、冷藏酸奶比常温酸奶好
说酸奶有改良肠道的功用，先看看你买对了没有，常温酸奶是没有活性益生菌的，就不拥有润肠通便、增进消化的功用。
假如常温酸奶里有活菌，在常温下会持续发酵，酸奶的质量就会改动。而常温酸奶的保质期很长，达到6个月，就阐明没有活菌。而冷藏酸奶在高温下保留，能按捺菌群的活性，短期内不会发酵，但时间长了仍是会蜕变，所以冷藏酸奶的保质期很短，只要7~21天。

只有记住下面说的这5点，就可以轻松买到优质的酸奶，对身材无益。感觉我的文章不错，请给我点赞、评论、转发、保藏、关注，下次见。

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