老是睡不着？做1套养心操、按2个助眠穴、喝3杯安神茶，越睡越香

天意不可违

现如今，愈来愈多人被“睡不着”“睡不香”等睡眠问题困扰。
尤为当初天气酷热，人容易心浮气躁，就更难睡着了。

图源：壹图网
明天给各位“睡觉难题户”保举几个助眠妙招，但愿能帮忙大家解决睡眠小问题~
做做助眠养心操
下列这套操不需求借助任何器械，也不受场地限度。
只有有空了，花几分钟随手做一下，流动流动手指，就可以熬炼到咱们的心脑，从而起到改良失眠、焦虑的作用，并且天天坚持一两次，每次10分钟就够了。
养心操做法——
①旋腕抬指
十指放松、穿插，用手腕带入手做转圈静止，顺时针转60下，再逆时针转60下。
②轻压松指
两手指尖相对于，形如握球，轻按挤压至指根相触，重复做60下。

图源：壹图网
③循经拔指
一手握拳，紧握另外一只手的手指，使劲拔出，挨次拔五根手指，重复十二次，而后换手。
④拔宣经脉
食指和中指蜿蜒成钳状，夹住另外一只手的一根手指，而后使劲拔出。挨次拔每根手指，重复十二次，而后换手。
⑤轮旋大拇
双手十指互叉，掌心朝上，双手大拇指互为追寻绕圈，先顺时针转60下，再逆时针转60下。
⑥轮握四指
双手展开、掌心相对于，以小拇指、无名指、中指、食指的程序，呈扇形将四个手指收拢握拳；摆布手同时进行，重复做60下。
⑦放松手指
双手展开，十指放松相对于，形如握球，双掌轻压，重复60下。
按揉2个助眠穴位
从西医的角度看，推拿穴位，也可以助眠。
1.按揉安眠穴
取穴：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处（翳风穴与风池穴连线的中点）。

图源：家医自制
2.风池穴
取穴：位于颈部，当枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

图源：家医自制
按揉办法：将拇指指腹分别放于两侧穴位上，先揉后按，揉按结合，由轻到重，以按为主，分别操作，每穴按揉2钟，以酸胀向周围分散为好。可在任务劳动时间进行，天天三次。
常喝3杯安神汤
试试上面3种安神汤，或者能帮你找回久违的睡眠。
1.酸枣仁安眠茶
资料：酸枣仁15~20克（捣碎），茯苓15克，装入茶包（或汤袋）。
做法：锅中加水250~300毫升，放入茶包，煮开后转小火再煮30分钟；掏出茶包，茶汤参加蜂蜜或红糖调味，在睡前1~2小时饮用。
提示：包煎是为了不药渣漏出影响口感，如不介意，亦可不包煎，间接入锅煎煮。

图源：壹图网
2.牡蛎安神汤
资料：牡蛎壳30~45克，石斛10~15克，鸭肉300克，生姜2~3片，盐少许。
做法：牡蛎壳用汤料袋装好，鸭肉斩块，洗净后焯水。上述几样一起放入沙锅中，加适当清水，煮开后转为小火炖煮1~1.5小时。最初掏出汤料袋，参加少许精盐调味，便可享受。

图源：壹图网
3.罗汉果桂圆茶
资料：罗汉果半个，桂圆干5颗，水500毫升。
做法：半个罗汉果洗净，掰成小块后备用。桂圆干去壳、去核，洗净后备用。将罗汉果、桂圆干置入壶中，倒入沸水，盖上盖子焖10~15分钟，便可饮用。
成效：润肺止咳，补心益气，辅佐降血脂。

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