9月饮食指南：试试这“秋三鲜”配3茶，清新又滋养，遇见别错过

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当初曾经进入了九月，不知道大家有无感触到秋凉的来势汹汹，天气变得逐步凉快起来，加之绵延不停的秋雨，觉得头几天温度还在35℃+，忽然就变为了20℃了，伴有着凉凉的秋风，不由裹紧了身上的外套。

进入九月后，除了温度上的变动以外，随之变动的，还有咱们的饮食习气，除了平时要适当的静止以外，还要经过饮食及时地给身材增补能量，这就是咱们老话常说的“顺时而补”了。

收下这份九月饮食指南，试试这“秋三鲜”配3茶，帮你增补养分，平稳渡过秋季。
“秋三鲜”
1、地上鲜——玉米
到了秋季，地里的玉米细长绵柔，剥开葱绿的叶子，里边的玉米粒水嫩水嫩的，分发出阵阵的玉米幽香，眼下恰是玉米成熟的时节，此时食用正过后，是得多人都无奈回绝的美食。

玉米是首要的细粮之一，亦菜亦主食，内含丰硕的粗纤维和蛋白质，脂肪的含量很低，滋味清甜爽口，能够煮熟啃着吃，也能够用它煮粥喝，让人馋涎欲滴。
2、藤上鲜 —— 茄子
茄子的成长周期很长，个别来讲到了秋季的时分成熟，因此秋季就成为了吃茄子的最好时节，此时的茄子鲜嫩正过后，内含丰硕的维生素B和维生素C，是得多人都喜爱吃的一道蔬菜。

秋天成熟的茄子带有一股共同的幽香味，茄子皮上也有着很高的养分成份，因此在食用茄子的时分，个别不去皮食用，能够将茄子清炒或者加之蒜泥凉拌，蒜香味浓烈，香辣酸爽入味，非常好吃。
3、水中鲜——鲫鱼
“秋风起，鱼儿肥”，秋季恰是吃鱼的好季节，在泛滥鱼儿中鲫鱼的养分含量非常丰硕，拥有丰硕的蛋白质、维生素，性质也对比温和，虽然鲫鱼在一年四季中均可以吃到，然而在每一年的8到10月份之间的肉质最为肥沃。

鲫鱼最为常见的吃法就是用它来炖汤喝，搭配上豆腐，汤色奶白，滋味鲜美，非常的厚味。
“3茶”
1、华西医胖大海茶
跟着秋天的到来，天气变得日渐枯燥起来，尤为是南方的秋季，凌晨起来口干舌燥、嗓子不适更是成为了粗茶淡饭，这个时分就合适来上一杯秋日佳饮——胖大海茶，胖大海的性味甘、寒，内含丰硕的胖大海素，对咱们身材非常无益。

胖大海的表皮油润有光泽，入水之后收缩裂开，能够迅速撑满全部杯子，合乎这些特点的胖大海未几，这款华西医的胖大海茶恰是其中之一。

它的原料是安徽亳州的优质种子，颗粒丰满粗劣，冲泡的时分取两枚便可，收缩开后宛如一朵褐色的玫瑰花，汤色非常洁净，没有杂质，入口甜润顺滑，每一个天一杯，还你一口浊音。
2、金银花茶
在乡村的野外常常会面到许多家养金银花的身影，大老远都能闻到它特殊的幽香味，金银花的滋味非常清爽，花色呈金色和银色两种，相对于而生，一蒂二花，许多中央把金银花叫做鸳鸯藤。

金银花的花期特别长，从每一年的四月份开到十月份，采摘下陈腐的花蕾晒干后的金银花茶，性质微凉，有着明显的下火作用，非常合适秋天饮用。
金银花茶的条索油润匀称，干茶呈嫩绿色，看起来非常油润，带有清爽的花香味，注入沸水后半晌能够闻到淡淡的花香味溢出，汤汁的色彩变得黄绿亮堂，入口之后有一点点甘苦的滋味。

金银花茶能够清饮，也能够当做基底茶混饮，薄荷叶、陈皮、胖大海、玫瑰花都是不错的搭配，入口阵阵清凉，厚味又补水。
3、青驰菊花茶
若说秋天的代表花卉，那必定属菊花了，每一年的九月菊花怒放，以菊花为原料制成的菊花茶，更是许多人的最爱，菊花的滋味清爽，用它制造的菊花茶更是花香怡人，常喝还能下火、增补水份，一箭双雕。

在泛滥的饮用菊花中，开封的青驰菊有着很强的适口性，兼具了外观和内质，性价比很高。

青驰菊的花瓣层叠严密，看起来非常美艳，通过肥美土壤的滋养和精心的庇护，使得青驰菊蕴含了多种自然菊花的精髓成份，是其它菊花远远无奈相比的，干花硕大有光泽，冲泡之后的茶香清新，入口之后清冽又甜美，男女老幼都可饮用。

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