不论前提好坏，秋季倡议女人：常吃这5种食品，皮肤细腻显年老

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导语：不论前提好坏，秋季倡议女人：常吃这5种食品，皮肤细腻显年老，活气满满！
“一餐一饭，心有所栖。柴米油盐，爱有所依。静看一树花开，慢享三餐四季。”大家好，我是晓峰。秋之美，是天然的成熟；秋之美，是汗水中的欢笑；秋之美，是天然的回归。又是一年落叶黄，一层秋雨一层凉，秋意正浓，燥气正盛，倡议女性敌人常吃这5种食品，皮肤细腻显年老，活气满满！

一、芋头，据《滇南本草》中记录“芋治中气缺乏，久服可补肝肾，填精益髓”，芋头性平、味甘、辛，有和胃健脾、补气益肾、解毒散结等成效，秋冬季节常吃芋头，对身材非常无益。

【保举食谱】红烧芋头
将芋头削去外皮，洗净后切滚刀块备用；一个红辣椒去蒂和籽后切成小块备用；两根小葱斜切段备用；筹备一碗红烧料汁：碗内参加一勺食盐、一勺白糖、适当的蚝油、生抽、少许老抽、半勺淀粉和适当的清水，搅拌平均便可；起锅加油，油温五成热时先放入红辣椒进行煎制，煎至辣椒表皮呈虎皮状时关火，盛出备用；就着锅里的底油倒入芋头块，煎至芋头外表变得金黄时倒入以前调好的料汁，而后盖上锅盖大火焖2分钟；时间到了后倒入红椒块，翻炒平均后放入小葱段，再次翻炒平均后便可关火出锅，厚味即成！

二、红薯，是秋季确当季食材，它富含蛋白质、淀粉、果胶、维生素、氨基酸、膳食纤维、胡萝卜素和钾、铁、钙、硒等人体所必须的微量元素，因此被养分学家称为养分最平衡的保健食物，能够延缓皮肤苍老、补铁、补血和减少人体免疫力。

【保举食谱】蜜汁红薯
红薯用刷子洗擦洁净，而后去掉头尾口感欠好的部份，再切成一公分厚的片，而后切成手指粗细的条备用；取一个电饼铛，上下盘预热后平均地刷一层油，放入切好的红薯条，将红薯条上也刷一层油，而后盖上盖子进行烙制，烙制的过程当中要时时时地关上盖子，用筷子翻一翻面，让红薯条受热平均，以避免以及糊锅；大约烙制3分钟摆布，看到红薯条烙至外表金黄时，参加2勺蜂蜜、半勺生抽，而后再撒入一把黑芝麻，翻拌平均，让每根红薯条都平均地裹上黑芝麻和蜂蜜，便可出锅装盘了。

三、板栗，每到九月份，大巷冷巷堪称是板栗飘香，叫卖声堪称是此起彼伏。它富含蛋白质、脂肪、维生素、胡萝卜素、烟酸等多种养分素以及钙、磷、钾等矿物资，素有“千果之王”的美称，对人体有良好的滋补作用，再加之口感苦涩软糯，肉质细糯，回味绵长，常吃对身材非常无益。此外，板栗中含有丰硕的维生素E，维生素E拥有抗氧化、美容养颜的成效，因此适量食用板栗拥有美白肌肤的作用。

【保举美食】炒板栗
买回来的板栗不要急于操作，要在阴凉处“困”上几天，而后荡涤洁净，用刀在每个板栗的肚子上竖着切开一道口，深度5毫米摆布，长度尽可能长一些；筹备一个空碗，挨次倒入白糖80克、蜂蜜15克、食用油15克、滚烫的开水500毫升，搅拌至蜂蜜和白糖消融后再倒入切启齿的板栗，大约浸泡2个小时摆布，目的是使其充沛入味；筹备一个电饼铛，底盘刷油预热后放入浸泡好的板栗，而后盖上盖子按“煎烤键”，大约煎烤7~8分钟的时分关上盖子翻炒一下，让其受热平均，再持续煎烤大约7~8分钟，看到板栗炒至金黄灿灿、全都张开了口就熟了，出锅装盘。

四、花生，它又被叫做“落花生”，是富含蛋白质的干果，它含有人体所必须的八种氨基酸，精氨酸的含量要高于其它干果，内含油量高达50%，拥有润肤抗苍老、进步记忆力等成效，在官方又有“永生果”之称，花生的养分价值比食粮类高，可与肉类、鸡蛋和牛奶等一些植物食物相媲美。

【保举美食】盐水煮花生
荡涤洁净的花生内参加一勺盐和没过花生的清水浸泡10分钟，目的是为了去除花生的土腥味；浸泡过的花生搓洗洁净，而后再将每个花生头部捏一下，捏开一个小口，这样煮时花生更易入味，也更易煮熟；捏启齿的花生放到盆里，参加没过花生的清水和两勺食盐，再次浸泡半个小时，目的也是为了使花生充沛地入味；起锅不要加水，放入花椒、八角和大料，炒香后再将花生连同浸泡的盐水一同倒入锅中，再参加几滴食用油，目的是为了使煮出的花生不发黑，而后参加适当的生抽，能够使煮出的花生香味更为浓烈。再盖上锅盖，大火煮开后持续煮15分钟；时间到间接控水捞出装盘，晾凉后就能开吃了。

五、红枣，它味甘性温，含有丰硕的蛋白质，维生素，多种微量元素以及氨基酸等丰硕的养分成份，有“自然维生素丸”的佳誉，常吃红枣能够打消疲劳，扩大血管，改良心肌养分，补气血，健脾养胃的成效，特别是女人常吃气色好。

【保举美食】红枣糕
红枣要多洗几遍，而后放到锅里，水开后再蒸20分钟，这样蒸出的红枣养分更易被排汇；蒸好的红枣晾至不烫手后去核，而后倒入操持机中，再参加3克酵母，两勺红糖和1袋牛奶，而后打成枣泥；大碗中参加400克面粉，而后磕入2个鸡蛋，再分大量屡次地倒入晾凉的枣泥，用筷子顺着一个标的目的搅拌成糊状，开始发酵至两倍大小；发好的面糊用筷子搅拌一下，目的是排气，而后蛋糕模具底部刷油，倒入面糊，微微触动几下，目的是使面糊外表更平均，而后撒上爱吃的各种果干，如蓝莓干、枸杞子、葡萄干等，而后运动10分钟，目的是叫它二次醒发；把静置好的面糊放入蒸锅中，大火烧开转中火蒸25分钟，关火焖3分钟，焖的目的是使外表不易塌陷。关上锅盖看下，香味扑鼻，丑陋的枣糕就做好啦。

《黄帝内经》中提到的“秋伤于湿，冬必咳嗽”，因此不论前提好坏，秋季女人更要颐养：常吃这5种食品，去湿去燥皮肤细腻显年老，活气满满！我是晓峰，喜爱晓峰分享的美食，不要健忘关注吃货峰子哦！感激反对，感恩遇见~
本文由吃货峰子原创，欢送关注与您一同交流，让大家受害，三人行必有我师焉~

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