锌被称为“脑力之源”，倡议：先生多吃5种高锌食品，聪明伶俐

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金秋九月，先生们都已前往课堂持续本人的学习之路，家长们虽然不必再像寒假时那末操心了，但仍是要做好孩子糊口上的后勤保障任务。
特别是在孩子的饮食上要多下工夫，孩子学习时多费脑力，养分要及时增补到位，否则很容易跟不上学习进度。

锌被称为“脑力之源”，关于处在发育期、学习期的孩子很首要。缺锌孩子的记忆力会变差，同时还会变得挑食不爱吃饭，容易升高身材免疫力。
分享给大家5种高锌食品，倡议家中有先生的，多做给孩子吃，孩子聪明伶俐，记忆力强。
一、牡蛎有“海中牛奶”之称的牡蛎，在一切食材中是含锌量最高的，所以它还被称为“自然锌库”。一百克的牡蛎肉中就含有将近72毫克的锌，单看这个数字，就知道牡蛎是父母给孩子保送养分时，不克不及短少的食品。孩子吃牡蛎最佳的办法就是配上一样含锌量丰硕的鸡蛋，做成蚵仔煎，吃起来鲜香可口，厚味下饭。
保举食谱：【蚵仔煎】

1、牡蛎冲刷洁净，放少许胡椒粉和盐，抓匀腌制10分钟，取三枚鸡蛋加盐打散，小葱洗净切葱花备用。
2、把牡蛎倒入鸡蛋液中混合，加少许蚝油搅匀备用。一百克的红薯淀粉加少许清水，放一勺生抽和适当盐搅拌平均。

3、平底锅倒油加热，把混合好的淀粉浆倒进锅里，煎到边沿处稍微通明。
4、把牡蛎和鸡蛋液倒入锅里，撒上小葱，用大火煎至定型，而后翻面，煎至两面定型金黄后盛出。
二、口蘑蔬菜中的含锌量大多都较少，但蘑菇除外，特别是“蘑菇家族”中的口蘑。每一个百克就有9点多毫克的锌元素，是猪瘦肉的四倍之多。口蘑香嫩，入口如同在吃肉，孩子们也爱吃，它的烹饪办法多样，既能做汤，也能炒食，家长能够搭配上养分丰硕的蔬菜多做给孩子吃。
保举食谱：【茄汁西蓝花炒口蘑】

1、口蘑洗净后对半切开，起锅倒少许油，放入口蘑小火慢炒，炒至香味出来，表皮呈淡褐色盛入盘中备用。
2、煮锅中接水烧开，放盐后倒入西蓝花焯水，煮大约两分钟摆布捞出控干水。

3、炒锅中烧油，倒入蒜末爆香，再把口蘑和西蓝花倒入锅中，大火翻炒两分钟。
4、把西红柿洗净去皮，切丁后倒入锅内，炒匀后放小半碗清水，倒两勺生抽和一勺蚝油，撒入适当的盐、鸡精，炒匀后盖锅盖慢煮5分钟，就能关火盛出了。
三、牛肉肉类的锌含量广泛较高，但最合适先生吃的，还要数“肉中娇子”牛肉。牛肉的蛋白质丰硕，脂肪含量少吃，孩子吃多了也无需耽心他长胖。并且牛肉的肉质紧实，鲜嫩有嚼劲，孩子吃起来也更香。
保举食谱：【洋葱牛肉小炒】

1、牛肉冲刷一遍，切成薄的牛肉片放入碗中备用。洋葱去皮洗净，切成洋葱片，青椒一样洗净切片，生姜刮皮后分别切成姜片和姜丝备用。
2、牛肉中倒两勺生抽、一勺料酒、半勺老抽，加姜丝和适当的盐抓匀，放一勺淀粉再次抓匀，最初淋上一勺食用油，抓拌平均后腌15分钟入味。

3、起锅烧宽油，油温降低后，放入姜片和少许干辣椒爆出香味，倒入牛肉用中火疾速翻炒至变色。
4、把切好的洋葱、辣椒倒入锅中，撒上盐、鸡精，炒匀入味，临出锅前倒入一勺香油炒香便可出锅装盘。
四、核桃核桃夙来被人们誉为“智慧之果”，但得多人不知道的是，核桃的锌含量也很高。核桃除了间接食用外，也能够给孩子熬粥、做点心或是搭配清新的时蔬炒着吃。
保举食谱：【芹菜鸡蛋炒核桃仁】

1、核桃仁冲刷洁净，煮锅烧水倒入核桃仁，焯水半分钟后捞出备用。芹菜摘去叶子洗净切段，一样放入开水中焯水，煮一分钟后捞出。此外取一小把枸杞加水浸泡，大蒜切成蒜片。
2、两枚鸡蛋打入碗中，加盐打散，起锅烧宽油，油热将鸡蛋液倒入锅中，炒熟后打散盛出备用。

3、再次起锅烧热油，放入切好的蒜片炒香，倒入芹菜段，用大火炒半分钟。
4、锅中倒入炒好的鸡蛋和核桃仁，持续炒半分钟，放入泡好的枸杞，加半调羹的胡椒粉，适当的盐、鸡精，炒匀入味后关火盛出。
五、燕麦燕麦是“寰球十大安康食品”之一，还被誉为“九粮之尊”，养分价值很高，有得多女士和中老年人喜爱在迟早餐中添加燕麦食用。其实，孩子也合适多吃些燕麦，由于燕麦中的锌含量也不低，早下去碗燕麦粥，养分厚味又安康。
保举食谱：【南瓜山药燕麦粥】

1、南瓜去瓤去皮，冲刷洁净后切成小块，山药洗净削去表皮，再次冲刷后切滚刀块。
2、煮锅里接适当清水，间接倒入南瓜块，先用大火烧开，再转小火慢炖10分钟，将南瓜煮化。

3、把山药块倒入锅中，持续用小火炖煮5分钟，若是山药块对比大，能够适量延伸炖煮的时间。
4、将燕麦片倒入煮锅中，再煮3分钟，煮好后就能关火，盛入碗中食用了。
——老井说——不幸天下父母心，如今的家长都非常关注孩子的学业，都想让孩子有个好的成就，孩子考上心仪的大学比过年还快乐，宴请来宾也都至关小气。
往年我大姨家的侄子考上了湖南一所958大学，中秋节期间摆了好几天的宴席，酒桌上的酒也都是三百元摆布的金质习酒，贵州老牌的酱香酒，喝起来不逊色于上千元的酒，鸡鸭鱼肉，螃蟹大虾可真没少花钱，但大姨家里快乐，这钱花的心花盛开。#以一杯美酒，祝万家团聚#
祝福天下的学子们，都能得遂凌云志，青云路上冲九霄，身材倍棒，吃嘛嘛香。
我是街市寻食记，与世界交手多年，仍然光采仍旧，兴趣盎然！喜爱专一吃喝玩乐街市大事，逐日更新菜谱和美食趣闻，关注我，享用美食不迷路。

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