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关于公众健身来讲，进行不同的静止方式或许要好于在某一种静止方式中太过深化。
毕竟不是职业静止员，也没有在某一种静止方式中投入过太多太多的时间和精神（天天几个小时的训练时间并继续得多年），进行其余方式的静止训练，或许会给你带来更多增进作用，而不是妨碍。
假如你是一位跑步喜好者，那末经过在健身房内利用哑铃杠铃进行的气力训练，帮忙进步身材根底肌肉和气力之后，你的跑步才能也天然会失掉进步。
那末撸铁都有哪些益处呢？
撸铁会让你更精神充分
一集体通过气力训练后，他的精神会比之前更充分，并且会更为踊跃地加入熬炼，熬炼量也会比之前减少30%摆布，自我觉得身材不那末容易疲劳。说的艰深一点，就是更耐操练，怎么练都不会感觉累。
升高脂肪含量
上文已说过，肌肉是人体发生热量的次要来源，而气力训练能够帮忙身材减少肌肉含量。身材每减少一千克肌肉，即便不静止，天天都要损耗75到十一0卡路里的热量，一年就要损耗3-5千克的脂肪。
改动体形，改进姿势
关于健身撸铁的人来讲，他们无论是在照镜子仍是走路，人都看起来分外精力。气力训练能够帮忙你：增强背部肌肉的气力，伸展胸部和肩部，增强腹肌，这样让你在任什么时候候都易于放弃一个良好的体态，显得更为安康、自信。
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