吃香蕉益处多仍是害处多，真能降血压？3个问题先理解再吃也不迟

丁武健

“吃那末多香蕉，几乎是胡闹！”医生无法地摇点头。
45岁的张叔身材始终不错，但儿子仍是不太安心，在前阵子带着他去进行了一次全身材检。体检后果没甚么大问题，但张叔的血压有点偏高。
这让他感觉心里有个疙瘩，惧怕血压继续降低引发大病泛起。因而在日常追求各种能够降血压的办法，偶尔的时机下听到香蕉钾元素丰硕，食用香蕉能够一定水平帮忙降血压。

这让张叔如获至宝，当天就买了一堆香蕉回家，一天三顿地吃香蕉，多的时分一天能吃四五个。
就这样吃了一段时间，张叔发现本人的血压并无降落，反而泛起了胃痛、胃胀、嗳气的症状，去病院一查确诊为慢性胃炎，而惹起他罹患胃病的“首恶”恰是他近期少量食用香蕉。
对此张叔感觉难以承受，不都说吃香蕉能够降血压吗？为何本人吃香蕉血压没降落，还惹起了胃发病生？

一、吃香蕉真的能降血压吗？香蕉内含有丰硕的维生素、矿物资，100g香蕉内约含有60μg胡萝卜素，同时还富含核黄素、维生素C、B族维生素、钾元素等，吃香蕉能够帮忙身材增补养分，拥有一定维护血管、改良皮肤安康以及进步脑力的作用。
恰是由于香蕉内含钾量丰硕，因此有传言说能降血压，得多人在日常会少量食用香蕉来防治高血压，其实这个做法其实不保举。

北京西医药大学西方病院副院长赵海滨表现，香蕉内确实含有丰硕的养分元素，包罗钾、镁等，关于血汗管安康有一定益处，但单靠吃香蕉来防治高血压显然是不行的。
《中公营养学会》公布的膳食养分素内保举钾元素的参考摄取量为3600mg/天，放弃这个量的钾元素摄取量可预防高血压。以香蕉为例，100g去皮香蕉内含有钾元素大约在250mg摆布，想要经过吃香蕉达到摄取量，一天最少需求摄取4斤，大约十一根摆布，这显然是难以做到的。
即使是吃够了量，也对安康较为不利。由于香蕉内的淀粉、糖分等含量很高，一根香蕉大约在1300卡作用，一天摄取如斯高的卡路里，会致使身材热量摄取多余，容易致使身材瘦削，反而会减轻血汗管担负。
靠吃香蕉降血压其实不靠谱，香蕉也无奈替代降压药，对此一定要有正确心态。

二、对于香蕉的这3个说法，别再信了除了能够降血压的说法外，对于香蕉的传言还有许多，跟随小妙一一来看。
1.长斑的香蕉有毒，不克不及吃？
传言称，长斑的香蕉是带有毒素的，或是曾经发霉了，吃这类香蕉容易致使身材中毒，对安康不利。
其实，香蕉上的黑点发生次要有两个缘故，一是香蕉皮上的表皮细胞被外力磕碰或是处于高温环境下，会致使其细胞膜破损，接触到氧气后会产生氧化反映，继而让表皮上发生斑点；
二是香蕉在产生感染刺盘孢菌后会泛起真菌性病害，让表皮上发生黑斑。但这类病菌与人类绝缘，即使是进入人体也不会影响到安康，所以无需耽心。当发现香蕉的表皮上泛起黑斑，只有是内里的果肉还正常，是能够正常食用的。

2.香蕉有辐射，会致癌？
传言称，香蕉内含有使人谈及色变的电离辐射，长时间摄取会致使身材安康遭到要挟，这是怎么回事呢？
这个说法也不成信，咱们在谈挫伤以前需求明白的是剂量问题，香蕉内含有的的辐射次要与钾元素相干，钾元素拥有喷射性，但香蕉内钾元素能喷射的辐射量与致癌剂量比拟较基本不值一提。
吃一根香蕉大约壳给身材带来0.0778微西弗的辐射量，而一次胸部CT扫描的辐射量约等于7万根香蕉，这么一比较置信大家心思都无数了，吃香蕉所带来的辐射量基本无需耽心。

3.长相全黄的香蕉是激素香蕉
传言称，市面上售卖的全黄色香蕉是利用激夙来催熟的，食用这种香蕉关于安康来讲十分不利。
事实上，香蕉正常成熟的进程也是由绿转黄，依托香蕉的色彩来判别是不是被催熟自身就是不迷信的。且香蕉的色彩是黄仍是绿，也不会影响香蕉的质量。
再加之，催熟的香蕉食用后也其实不会给安康带来要挟。香蕉催熟外行业内是习以为常的事件，个别会在适宜前提下保留后再用乙烯利催熟。
该物资和咱们日常食用的食盐相似，利用它对香蕉催熟，不会给安康带来额定的危险。

三、香蕉虽好，并不是人人适宜值得提示的是，香蕉虽然养分价值很丰硕，但却不合适一切人，关于这三类人来讲，个别不倡议吃香蕉。
①肠胃欠好的人
香蕉内含有一定量的鞣酸，在进入胃部后会在胃酸作用下与蛋白质、膳食纤维等物资融会，容易惹起腹痛、腹胀、恶心等症状泛起，关于自身肠胃欠好的人而言，倡议尽可能少吃。

②肾病患者
香蕉内含有丰硕的钾元素，关于自身肾功用欠好的人来讲，少量摄取容易引发高血钾症，惹起困乏、血压降低以及肌肉有力等症状泛起。
③糖尿病患者
香蕉内含有的糖分较高，罹患糖尿病的患者少量摄取容易致使血糖骤升，关于病情的管制很不利。

四、安康吃香蕉，这3点常识要通晓糊口中，挑拣香蕉也存在一定的技能，这三点是每集体都需求学习的。
1.挑拣有技能
挑拣香蕉应选择外表润滑、无创伤以及果型端正、大而平均的，如若发现果皮变黑、果柄泛黑的话，则不倡议购买。
2.留意食用量
日常摄取香蕉要留意管制量，一天放弃1~2根便可，上述的几类特殊人群要再增加摄取量。
3.保留无方法
倡议香蕉贮存在13℃摆布的环境下，对比不易变黑且成熟速度会更慢一些。最佳不要一次性购买少量香蕉，即买即吃为好。

香蕉是个十分常见的瓜果，在糊口中能够适量食用，然而想要经过香蕉来治病降血压，显然是不迷信的。对于香蕉的是是非非，大家都理解分明了吗？#谣零零方案##头等周刊#
参考材料：
[1] 《香蕉是喷射性最强的瓜果，为何我还保举你多吃？》.生命时报.2022-03-02
[2] 《吃200根至关于拍一次胸片？这类有辐射的瓜果，吃了竟会让人开心？》.科普中国.2022-08-08
[3] 《惊呆！这类色彩的香蕉竟打过激素？长黑点的香蕉有毒？赶快看…》.科普中国.2020-07-09
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