比当归廉价，比大枣补人！天天几颗，养气血健脾安神，女人要常吃

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气血是人体的基本，但上了年岁后，气血运转趋于迟缓，代谢才能降落，很容易气血缺乏。尤为是女性，更易泛起这个问题。
得多人平时会吃大枣来补气血，但专家告知咱们，另外一个药食同源的法宝 —— 龙眼，补益气血的成效要远胜于大枣，乃至被当作“补血圣药”当归的平替。

果中圣品，补气养血
龙眼被誉为“果中圣品”，药用始记录于《神农本草经》，拥有补气血、益心脾、安神的成效。
“龙眼肉气息甘温……于补气之中，又更存有补血之力，故能益脾长智，养心保血，为心脾要药”。—— 《本草求真》
“龙眼肉益脾长智，养心补血，故归脾汤用之。”—— 《本草备要》

它特别合适心脾两虚，气血两虚的人群日常调节用。
心脾两虚的表示：神疲惫力、容易疲倦、食欲不振、食后腹胀、大便不可形、大便溏稀；
气血两虚的表示：面色红润、暗黄、心悸怔仲、失眠忘记。

龙眼蒸着吃，成效翻倍
清朝西医名家王孟英的《随息居饮食谱》中，记录了一个食疗方 —— 玉灵膏，用龙眼和东洋参蒸制而成，是补气补血的臻品。
它的制造对比繁杂，咱们日常食用，能够试试它的家庭版吃法。
01鲜龙眼制造办法
做法：适当龙眼肉去壳，按照集体口味加白糖拌匀，上锅蒸软后用水冲服。食历时把汤和龙眼肉一同吃掉。

02干龙眼制造办法
做法：天天蒸米饭时，把干的龙眼肉放在小篦子上，和大米一同蒸，大略蒸十几回后，色彩愈来愈黑、愈来愈亮便可食用。

干龙眼和鲜龙眼成效差未几，然而鲜龙眼时节性强，干的更易保留，大家能够按照购买的便利水平选择便可。
吃龙眼，留意这几点
01不宜多吃
龙眼性温，不宜多吃，倡议天天吃3-5颗便可。脾胃功用差的人间接吃干品可能不容易消化，更保举用它煮水喝。

02这样搭配，不容易上火
如何预防吃龙眼上火呢？能够试试这几个办法：
1、和果壳同煮：用龙眼煮水时，把壳放进去同煮，既能补气养血，又能清热防上火；

2、公道搭配：吃了龙眼后假如泛起上火症状，能够搭配其余代茶饮来减缓症状。

嗓子疼 —— 配菊花茶
眼睛干 —— 配桑叶茶
小便黄赤 —— 配淡竹叶茶
03这几类人要少吃
1、阴虚发烧、易上火的人要少吃；
2、龙眼含糖量高，糖尿病患者或者血糖颠簸较大不不乱的人要少吃；
3、龙眼补益作用强，更合适气血缺乏的人，体质自身很好的人要少吃，以避免以及上火。

04如何挑拣、保留
陈腐龙眼购买时最佳挑拣手感丰满硬实，色彩呈土黄色、无黑点的，这类龙眼日照、水份都对比短缺。鲜龙眼皮对比软弱，能够装入保鲜袋，袋子上扎几个洞，放入冰箱或者阴凉处保留。

购买干龙眼最佳挑拣外壳薄脆、丰满不干瘪的，能够摇一摇，没有声响的果肉更丰满。闻起来也是有淡淡的瓜果幽香，而非刺鼻的气息。干龙眼最佳装在密封袋里放在透风之处保留。
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龙眼合适气血缺乏、心脾两虚的人群，这类说法对吗？
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