为何女明星都在卷头肩比？

一炮双响

顺手看了一眼热搜，猛地看见大S竟然要筹备停工了？？

网友对此也是批驳纷歧，有说她形态好的，有说她欠好的，有说她像张兰，乃至像汪小菲的。

年岁越大越忘记的一姐依稀记得大S隐退是很长远的事，以致于前阵子娱圈都曾经泛起大S代餐了。
南韩女团新组合NewJeans的05年成员Danielle，一张相机预览生图间接让人错认成大S。

网友表现这是大s本人生都不会这么像的水平……

不外一姐刷了下评论区，更多网友的关注点是Danielle的脑袋，得多人都说她的头真实是过小了，很有违和感

一姐根据头肩比的保举值给画了个近似剖析图，其实她头肩比也没有很夸大，头高的确大于二分之一肩宽。

△只能说脸真实是过小吧。
不外这一揣摩，倒让一姐十分想跟姐妹们讲讲这个头肩比这个娱圈玄学。
一姐在钻研体态时，尤为是视察头与肩的比例时，也愈来愈感觉肩部的宽度很首要。
头肩比这样的比例要素也能对体态好坏有影响吗？明天带大家一探索竟。

为啥女明星们
都在悄悄卷头肩比
这年头，高度内卷的娱圈有真正头大的女明星吗？真的没有。
不外为啥总有一些出名顶流花被嘲脑袋大？一姐感觉除去脸型的问题，区分次要就在头肩比。

△同一集体。
家喻户晓，单纯的瘦其实不会让人显得粗劣有气场，瘦出优胜的头肩比才会。

△得多人都说Mai为了细腰曾经就义了头肩比。
头大头小目前是没法显著改动，所以肩宽也变为了娱圈外型主阵地。
得多本来很小白花女星，只有肩一垫起来，头肩比一放开，寒门大女主、大丽人的气场就立马出来了。

明星艺人同台的比拼有时分真的不止看脸，头肩比搞得好，有时分乃至会泛起FBB被网红第一眼碾压之类的名局面。

也因此，垫肩or调剂体态改良头肩比，真是贵圈的压箱底秘笈，无论男女。

除非是刘天仙那样天选的美貌，不然溜肩、窄肩大略率会让气质和气场大打折扣。
一姐估量得多姐妹也是同样，肩颈气质欠安纷歧定就是你不敷瘦，往往是你肩还不敷「宽」，头肩比没协调开。

△毕竟大家在过来不足熬炼认识+白痩幼审美的影响下，总感觉肩膀宽就会像个男人。
关于普通人来讲，头肩比不算是身体焦虑的体现，它其实更拥有形状改良意义，不然就不有那末多垫肩和泡泡袖的服装设计泛起。

固然了，假如你是体脂太高胖出来的「肩宽」（其实应该是肩膀厚），那天然就不在一姐明天探讨的范畴内。

△相似于这样的，肩膀真的不宽，然而脂肪让全部外轮廓增厚了。
但明明不胖，却又感觉本人照镜子or自拍气质很垮姐妹，挥霍了本人精心庇护的脸，那明天就有须要随着一姐把头肩比调剂起来了。

2个症结步骤具有
更现实头肩比
第一步：肌肉减少物理肩宽
或许得多姐妹感觉头肩比能够靠穿搭修补，但一姐弄虚作假，假如你肩膀真的有点货色，那你会把衣服穿得更出彩。
更何况姐妹们往常还会遇到一些露肩场所，这时候候只要实打实的有料肩膀，能力撑住场子。
想要肩膀有料，一定要把三角肌致力练起来！增肌！！！

△三角肌其实就是肩膀的肌肉，分前中后束。
虽然2022年了，也许仍是会有姐妹提问「啊……我不想把肌肉练太大，会不会欠好看啊……」
姐妹们请看上面这图

是否感觉这位小姐姐的肌肉其实不大，模样也还能够？
但这是一名拿了IFBB国内职业卡的、专业健体静止员的日常照。

肩部的肌肉后天的成长后劲很小，就连静止员的肌肉体积也没有很夸大。

△一姐粉丝，46岁的飞腾。
所以姐妹们不要耽心练肩会让肌肉过大，想要优秀头肩比，练起来能力打好根底。
施瓦辛格的背肌
1、俯身贴地，上半身略微抬起，蜷缩手臂，朝前45度，手心向下。
2、蜿蜒手肘，向腰的标的目的挤压，双手就像按住两块抹布日后面推，趁势肩胛骨后收，一样感触肩胛骨两头发力感，有一种伸懒腰夹紧背部的觉得。
3、每次15-20个，每次4组。
扑棱蛾子
1、站立姿态，双手抬到比肩高，大拇指竖起来，而且朝向身后，给天花板点个赞。
2、分别从低中高三个角度去做斜方肌膨胀训练，肩胛骨要留意向后夹紧，每个角度做三次膨胀为一次。
3、每组10次，每次4组。

钢铁小天鹅
1、起始位，站直，双手各持1个矿泉水瓶。
2、手臂微屈，想象本人的肩头正在发光，用你的发光肩头将手臂侧平举起。假如你感觉肩膀不太舒服，能够将双侧肩胛骨向亵服扣的地位压1下。
3、实现15次为1组，共3组。

直击渣男面门
1、起始位，如图所示，像大爷同样岔开双腿坐着，胳膊肘放在膝盖头上。能够手无寸铁，也能够拿个矿泉水瓶子。
2、对镜自豪的抬起手，展现本人的肱二头肌，同时嘴角显露一丝谜之浅笑，预示着你强健的臂膀能将帮闺蜜抵制渣男。
3、单侧30个为1组，共3组。

第二步：肩膀别太松，往上提一提
得多美观的肩线&头肩比，锁骨大多呈现轻轻上翘的V字弧度（除非天生遗传平锁骨）。

这实际上要求咱们的斜方肌处在正确的长度地位，并且肩胛骨是上盘旋形态。
但日常因为得多姐妹没有留意这块，为了省力，肩膀时常松松垮垮，肩胛骨不停公开沉和下旋。
这类状况下，斜方肌就会被拉长，呈现出突出的状态。

△ 肩胛骨下沉。
再加之日常久坐伏案，大少数人的肩胛骨都是前扣形态。
长时间沉肩，肩胛骨常态就会固化在前扣＋下沉＋下旋的形态，斜方肌更是雪上加霜……
这样也会显得肩膀很窄且溜肩，致使头肩比欠安。
并且咱们需求做的就是恢复肩胛骨的公道地位，让肩胛零碎后倾和上旋便可。

△伴有肩胛的上旋，斜方肌缩短变平坦。
自助吃到扶墙
1、先后站立不乱住身材，一侧手臂靠于墙面，肘高于肩膀，小臂与高空垂直；
2、身材径直往前关上胸肌，感触肩胛骨“向后夹”；
3、也能够经过贬低手臂上旋肩胛骨，晋升拉伸幅度；
4、每侧放弃30秒。

捉住救命稻草
1、将弹力带固定于桌腿或其余结实支点；
2、俯卧，用手捉住弹力带，放弃手臂一直是蜷缩，上下静止肩胛骨，反抗弹力带的阻力；
3、每侧实现10次。

求求老天爷
1、坐在椅子上，大臂与高空程度，手肘凑近，小臂彻底贴合（假如无奈贴合可在小臂间夹个瑜伽球）；
2、手臂向上抬，一直放弃小臂贴合，抬到无奈维持夹肘形态的高度便可，而后着落，再抬起，以此循环；
3、15次/边x2组。

好了，明天的干货就到这里~

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