天天一万步，竟是“史上最大骗局”？澳洲钻研标明：步行这点更首要，痴呆危险直降60%（组图）

Ron_cycycycy

几十年来，天天一万步对身材无益，在我们这儿好像已成为糊口知识。许多安康手表和软件中，默许静止步数也是一万步。想减肥？想升高患癌症、痴呆症和心脏病的危险？那就坚持漫步吧。
不外比来媒体爆出，“天天要走一万步”竟是“史上最大骗局”！
到目前为止，没有任何钻研证实，“一万步”这个数据是对咱们人体无益的。相同，它是日本的营销战略，流传至今。

那这个数字从哪里来？为何非要是1万步呢？据理解，这是一家日本公司在1964年东京奥运会之后，想利用静止热潮，来销售计步器而做的奇妙营销战略。过后，东道国愈来愈关注健身，有家公司便趁热推出了历史上第一款便携式计步器“万步计”。不外，这个数字没有以迷信为根底，之所以用，是由于容易记忆、便于传布。

这个公司当初依然正常经营，并始终在推出袖珍的、腰挂的、手表的、钮扣式的各种万步计。

据往年3月份的一项对于“走1万步”的钻研显示，天天走6000~8000步足矣，而任何超过8000步的步数，实际上不都无益安康。然而，比来另外一项钻研标明，步行的速度可能比步数更首要。
澳大利亚的专家得出的论断是，假如你走得很快，可能不需求天天走1万步，就可以达到很好的预防成果。

首先，钻研人员跟踪了78,500名成年人。他们天天24小时都佩戴了计步器，记载步数以及步行速度。七年后，钻研人员调出数据，钻研这些人的身材安康状况，与他们的静止量做关联。例如他们是不是被诊断出得了患上癌症、痴呆症、心脏病，或者过早死亡。后果标明，9,800步似乎是预防痴呆症的最好选择，将危险升高了51%。但乏味的是，钻研人员发现，只有疾速走6,300步，人们患痴呆症的可能性就会升高57%，比走了九千多步还管用。

关于每分钟步行超过十一2步的步行者，危险升高62%。并且，假如走得更快，还能大大升高患癌症、心脏病和早逝的危险。这些发现让钻研人员以为步行速度也许比总步数更首要。悉尼大学传授E妹妹anuel Stamatakis说：“因为健身追踪器和运用顺序的日趋遍及，大众很容易了解并普遍使用步数来跟踪流动，但人们很少斟酌他们的步速。”

虽然对于10,000步的争执仍在持续，但与终日坐在沙发上比拟，静止的好处仍是不言而喻的。
例如，关于大少数人来讲，一天10,000步会焚烧250到600卡路里的热量，详细取决于他们的体重和安康程度，这至关于天天少吃一顿饭。这既能减值，也升高了瘦削相干疾病危险。

长期步行也确实能升高患心脏病、痴呆症和中风的危险。钻研标明，即便是短期的步行也能够升高焦虑和抑郁的水平，进步咱们的精力警惕性、精神和踊跃情绪。由于它能够减少大脑和身材的血液活动和血液循环，会有助于改良情绪。

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