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起床先做三件事，让肠道动起来！随着专家这样揉肚子，肠道通顺

2022-10-5 15:05:22 36 0

被便秘困扰的叔叔姨妈们
早上醒来，先别急着起床
做这3个举措，有助于肠道疏通，改良便秘~

举措一：揉肚子
采取小鱼际提、大鱼际压的手法，顺时针揉肚子，揉36下~100下均可以。

留意：假如醒来时膀胱充盈的特别厉害，能够小便后再揉，避免膀胱压力过大。
举措二：拍肚子
用两手掌从肚子右边，往左边拍，再次增进肠蠕动。

举措三：空腹喝水
早上起来，一定要空腹喝200毫升温开水。

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