婴儿“小睡”时间表：一天睡几回？一次睡多久？一图说分明

鑫何

略微有点知识的家长都知道，婴幼儿需求少量的睡眠，所以晚上要睡个好觉，白昼也要小睡几回。然而得多家长不知道本人一天睡多少次，一次睡多久，往往会影响晚上的睡眠，让孩子彩色倒置，睡眠缺乏。
昨天中午我在姨妈家吃的晚餐。我姑姑在饭桌上始终打哈欠，问她怎么了。你昨晚没睡好吗？姑姑说她早晨两点才睡着，曾经一个多月了。

表姐是护士。她休完产假后很忙，所以关照孩子的重任就交给了姑姑，白昼晚上都是她全权担任。我姨妈在任务上是专家，带孩子没问题，然而育儿观点对比古老。以睡眠为例，我姑姑始终以为“孩子不睡就是不困，困了就睡”。
所以，孩子的睡眠始终是不法则的。他们常常下昼四五点睡觉，晚上七八点起床，玩到早晨一两点再睡觉。
咱们不要谈孩子了。反正我姑姑也舍不得。她天天头晕嗜睡，头几天把孩子摔了。
孩子白昼睡觉是没有问题的，然而一天睡多少次，一次睡多久是有讲求的。假如他们睡得太多或太晚，极可能会影响他们晚上的睡眠，无益于孩子和家长的安康。
01.孩子为何要午睡？他们不克不及睡午觉吗？
在得多家长眼里，孩子看起来颇有精力，没须要午睡。五岁的孩子可能不需求，然而关于三岁之内的宝宝来讲，午睡是必需的，每个家长都应该帮忙他们养成良好的午睡习气。

钻研标明，午睡能无效增进儿童认知才能的开展。和本人的孩子比拟，假如白昼不睡觉，下昼/晚上是否很焦躁？读书没耐烦，不喜爱故事，一不谨慎就发脾气哭？
《婴儿睡眠百科》中提到，有法则的午睡能够让宝宝更有耐烦，对宝宝的留意力有很大的影响。让学龄前的孩子养成午睡的好习气，也有助于减缓他们的焦虑和抑郁情绪。
02.宝宝一天睡几回？一次睡多久适合？明晰的画面。
那末，孩子一天睡几天，一次睡多久呢？下图是0-3岁宝宝睡眠需要表，家长能够采集参考。
0-3岁的宝宝一天需求睡几回午觉？月子春秋纷歧样，家长能够保藏。
a、0-3个月的宝宝:白昼睡觉的次数为3-5次。
三个月前，婴儿没有明晰的生物钟。虽然他们白昼醒来，晚上睡觉，但他们一天简直需求6-7次以上的睡眠。尤为是白昼，次数多，时间短，家长能够给他们发明一个良好的睡眠环境，让他们按需睡眠。
3个月后，宝宝曾经建设了明白的生物钟法则，能够逐步给他们固定的午睡时间——天天三次午睡，上午一次，下昼一次，晚上一次，每次2-3小时。
b、4-8个月的宝宝:白昼睡觉的次数为3次。
假如3个月后宝宝午睡不不乱，4个月后，宝宝白昼清醒时间比之前长，午睡逐步不乱。
正常状况下，他们白昼能够睡三次午觉，上午午睡一次，下昼午睡一次，每次1.5-2小时；晚上午睡，时间能够缩短到1小时之内。

c、9-十二个月的宝宝:白昼睡觉的次数为2次。
9个月后，宝宝曾经顺应了外界环境的安慰，身材性能曾经调剂正常。再加之大举措的良好开展，天天都有得多精彩的流动。午睡的次数从以前的三次增加到两次。个别来讲，能够上午睡一次，下昼睡一次，每次继续1-2小时。
假如午睡后没有睡好，或者下昼流动太多，觉得很累，能够在晚上午睡。
D.13-24个月的宝宝:白昼睡觉的次数是1-2次。
一天睡几回因人而异。有些宝宝早上起床晚，流动量少。假如早上不困，中午能够一同睡。有些宝宝早上起得很早，或者晚上睡欠好。他们能够在早上小睡一会儿，而后在下昼睡个平稳觉，每次继续1-3个小时。

E.24-36个月的宝宝:白昼睡觉的次数为1次。
这时候候，午睡就成为了午睡。就像幼儿园的孩子，个别饭后1小时睡午觉，天天2-3个小时。
PS:婴儿有个体差别，睡眠也是同样的。家长能够参考下面的数据，然而千万不要强行搬到婴儿身上，彻底根据这个来。
03.如何疏导宝宝午睡？办法很首要。
宝宝3个月后，家长需求给宝宝一个法则的午睡习气，好比早上9点睡一次，下昼1点睡一次，下昼5点再睡一会。假如这个睡觉时间会影响你晚上的睡眠，能够往前挪一点。假如真实睡不着，能够加大静止量。让孩子做几组翻身和卧倒的练习。
婴儿期很容易午睡。毕竟小孩子不会跑不会跳。只有静静地依偎在妈妈的怀里，就可以睡着。父母能够好好睡午觉。

一岁当前，孩子会跑会跳，可能沉浸于巧妙的世界，不肯意睡觉。这时候候家长应该如何疏导？
倡议参考晚上的睡眠法则，给宝宝制订一个简略的午睡流程，天天在相对于固定的时间让他们入眠。长此以往，会帮忙他们养成午睡生物钟。
午睡前半小时，能够和宝宝一同听听故事、绘本或者一些轻松的音乐。一定要让他们平静上去，听完/看完之后间接睡觉。
也能够和孩子玩游戏，睡觉的时分闭上眼睛。钻研标明，学龄前儿童大约在16-19分钟内入眠。假如家长陪孩子做游戏闭眼，激励孩子闭眼一会儿，会更易入眠。

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