被质疑「站没站相」的Blacké，究竟是不是脊柱侧弯？

星凌

该说不说，Blackpink的Rosé比来是否有点水逆？前有团专加solo被网暴，后有当众被网友质疑买热搜

不外有一说一，网友的质疑也是有迹可循，毕竟往年的朴彩英真的有点不同。
印象傍边她始终不是Blackpink的肩部线条担当，但这次的外型肩宽直追Lisa……

过宽的肩膀还被质疑「是打的吧？」

上月底Rosé在巴黎古装周的外型更是被网友点评为「站没站相」、「脊柱侧弯Style」，满身的「风尘气」。

一姐看了一下评论区，也是分为了言辞剧烈的两派。一部份网友感觉这的确没啥初级感啊，像酒水销售还要硬夸吗？

另外一部份网友感觉，好欠好看另说，用「风尘」描述一个女性，是没点谈话的底线？？

△一姐也感觉这样的措辞大可不用！
还有一些网友的关注点则在于Rosé的体态问题，她究竟是不是有点脊柱侧弯在身上？觉得就像老故障同样

一姐感觉是否脊柱侧弯欠好判别，但长短腿应该是没跑了。

咋能肯定她有长短腿的？？
这个体态问题想必姐妹们钻研得其实不深，明天就跟姐妹们一同唠一唠长短腿的问题。
你是否长短腿？假如有，该怎么处置呢？

长短腿究竟
怎么判别？
得多人都感觉长短腿是一个对比小众的体态问题，中招的人不太多，实际上可能偏偏相同，长短腿是人人都有的一个问题。
甭管你有无察觉到，每集体的双腿其实看起来都纷歧样长，而且更多的人都是右腿比左腿短。

△这跟咱们大少数人都是右利手无关。
固然，长短腿也有一个重大等级的判别规范。
假如两腿长度相差较小，在15妹妹之内，是能够疏忽不计的。假如真实纠结的话，能够经过定制的改正鞋垫来干涉。
超过15妹妹才有须要斟酌经过借助外力伎俩来干涉。

而需求外力伎俩干涉的长短腿又要分为2类，
第1类是经丈量/拍片后，发现双腿的长度确实纷歧样长的「真长短腿」，也叫「构造性长短腿」。
假如是真长短腿，就阐明身材自身生理构造存在小bug。
这类状况一般为后天发育异样，或者先天腿部骨折等腿部疾病致使，想要解决，多半仍是靠手术，健身是能干为力了。

第2类是丈量发现摆布腿简直是等长，然而在糊口中随时会表示出一些长短腿独有的问题。
实际上不是长短腿，然而也接受了长短腿带来的问题，姐妹们能够了解为「假性长短腿」，或者叫「功用性长短腿」。（Rosé就是这类）

△其实90%以上被确诊为长短腿的人也都是这类类型的长短腿，腿长度没啥大问题，但因为不良的糊口习气致使某一条腿看起来短了一丢。
疑心本人假性长短腿的姐妹，无妨来自测一下下，假如你日常糊口有下列习气，你极可能就是假性长短腿
?假性长短腿自测?
①坐的时分老是固定翘一侧的二郎腿；
②站立时单侧脚常常呈外八；
③站立身材倾斜（重心倾向一侧）；
④走路时肢体不合错误称、或是闭眼走路会倾向一侧；
⑤腿围差别肉眼可见，一条腿粗一条腿细；
⑥裤脚离高空高度纷歧致；

△是否女明星同款站姿？

△腿围纷歧样的明显案例。
下面的判别规范只有中招1条，姐妹们就要留意了，你颇有可能就是「假性长短腿」了~
不外确认了也不必慌，既然说是假性长短腿了，那就阐明你的长短腿和腿的实在长短不妨事，是先天体态问题。
只有不是后天BUG，先天的体态问题都仍是能够经过迷信的改正训练来解决的。

假性长短腿
怎么解决？
想要解决假性长短腿，咱们仍是得先知道缘故，能力隔靴搔痒。
缘故1：骨盆侧倾
对于长短腿，最常常提到的缘故是骨盆侧倾。侧倾次要是骨盆双侧的肌群气力不屈衡致使的。
短腿一侧的腰方肌、髂腰肌紧张，那一侧的骨盆就被提下来了（平躺状况下），腿也显得短了一截。

判别本人骨盆高下，对比直观的一个办法就是对比髂前上棘的相对于高度。

△髂前上棘位于肚脐下方4指宽处的程度线上，摆布双侧最突出的两个小骨头处。
找到地位后能够用口红点一下，或是贴上黑白胶带做标志。
而后天然站立到镜子前，脚尖朝前，双脚关上一拳宽的间隔。
视察镜子中的摆布髂前上棘是否等高，假如等高就是正常，不等高就阐明本人「可能」存在骨盆侧倾的问题。

△如图所示，示范者自己的右边髂前上棘要比左偏高，很显著能看出他的右腿长左腿短。
缘故2：骨盆扭转
除了骨盆侧倾，其实骨盆扭转一样也会致使髂前上棘地位高度纷歧致，一样也是致使长短腿的常见缘故。

姐妹们能够感触下，平躺时，把你一侧骨盆的往身材前侧旋转时，同侧下肢就会泛起变长的假象。
而另外一侧的腿则是跟着骨盆的旋后给拽着往上走了，腿也就显短了。
假如仍是不克不及了解，姐妹们想一想为何拍照的时分我们一只脚往前伸？
除了利用透视和镜头以外，前伸腿一侧的骨盆自身就是旋前的，也是间接让前侧腿变长了

姐妹们能够用上面的办法看看本人有无骨盆扭转的状况泛起
骨盆扭转排查
1、在内脚踝凸点处用口红做标志。
2、仰卧在床上，做2~3次臀桥，摆布晃动下骨盆，在你以为骨盆处于正两头地位时，放下臀部，腿蜷缩。
3、让家人帮助看下，两侧内脚踝处的标志地位是不是位于同一高度，如，右边内脚踝标志地位相对于靠上，表示为右腿短，左腿长。
4、坐起来，双腿还是蜷缩形态，再次对比内脚踝标志。
5、假如右腿变长，左腿变短（和仰卧位刚好相同），阐明右边骨盆存在骨盆旋后，左边骨盆存在旋前状况。

这里姐妹们请留意，假如终究测试后果是存在骨盆扭转，那需求先解决的骨盆扭转问题，再解决骨盆侧倾。
假如不存在骨盆扭转，那间接从骨盆侧倾动手就可以改正长短腿。

缘故3：先天扁平足（单侧足弓塌陷）
除了下面2种最为常见的长短腿缘故，还有一种状况也会致使长短腿，那就是单侧足弓塌陷（先天扁平足）。
足弓塌陷致使距骨内旋，这会带着大小腿内旋，进而使骨盆内旋，最初使同侧腿变短。

无论是哪一种缘故致使的长短腿，只有是先天造成，均可以经过训练去改良。
不外姐妹们要留意的是，长短腿的改良需求根据类型来做区别。

一姐给大家筹备了3个练习。
假如你的长短腿由骨盆歪斜致使的，请做练习1。假如是由骨盆扭转致使，请做练习2。假如是由足弓致使，请做练习3。
假如中招了两种或者两种以上，练习程序是先做2（同时3），而后1。
PS：下列练习针关于分为短腿一侧和长腿一侧，姐妹们可不要练反哦~

练习1

短退一侧 | 拉伸髂腰肌
1、以拉伸左边髂腰肌为例，咱们身材呈直立位。
2、两腿呈弓箭步姿态，右腿大腿与高空平行，膝关节不超过脚尖，左腿膝关节接触高空（可垫维护物维护膝关节）。
3、双手可放在右腿上，骨盆向下向前发力在（防止塌腰）。
4、当髂腰肌有充沛拉伸感或微痛时，放弃10~30秒，全部拉伸过程当中放弃天然呼吸。两边都要拉伸。

短腿一侧 | 拉伸腰方肌
1、左腿膝盖蜿蜒成90度角，而后左腿大腿和髋关节成90度角。
2、同时右腿膝盖也蜿蜒到90度角，而后右腿大腿和髋关节在矢状面上成90度角。
3、向前蜷缩手臂，上半身向前歪斜，感触腰方肌的拉伸。
4、假如你觉得拉伸强度还不敷，能够试着向右旋转上半身，而后尽量地向前伸手。
短腿一侧 | 蚌式开合
1、呈侧躺姿态两腿蜿蜒，弹力带绑在膝盖上方。
2、单侧腿向上抬起，两脚踝放弃并拢，感触上侧臀部发力。
3、每次4组，每组20个。

短腿一侧 | 拉伸内收肌
1、身材向一侧歪斜，一只膝盖蜿蜒，另外一条腿蜷缩。
2、尽可能让直腿的脚平置于高空。
3、如有需求，能够将指尖放在后面的地板上帮忙均衡。
4、感触臀部和大腿内侧的拉伸感。放弃30-60秒后换着重复。

长腿一侧 | 鸽子式 | 拉伸臀大肌
1、首先将小腿横放在身材前（尽量向前放）；
2、俯身向前，尽量的把前方腿髋关节伸展内转并内收，感触前腿一侧臀部的拉伸感；
3、交替进行，每侧坚持15秒，2-3组。

长腿一侧 | 泡沫轴臀部筋膜放松
1、一手撑地，坐在泡沫轴上，一侧脚踝放在另外一侧的膝盖上；
2、身材往前让泡沫轴滚到大腿根部，向后滚到凑近腰部的地位。
长腿一侧 | 娇羞翘脚 | 强化内收肌
1、侧躺在高空上，把下面这条腿放到上面这条腿前面。
2、上面这条腿大腿内侧发力举起这条腿。
3、在举措顶点进展20-60秒，换另外一侧。

练习2
短腿一侧 | 骨盆旋后调剂
1、俯卧位，将瑜伽砖置于膝关节上方。
2、吐气时，放弃骨盆不乱，屈髋用膝关节向下挤压瑜伽砖，经过股直肌将旋后的髂骨向前拉拽。
3、放弃10秒，一组2~3次，实现3组。

短腿一侧 | 腘绳肌拉伸
1、坐在凳子上，膝盖蜷缩。
2、卷尾骨向上，使骨盆前倾，感触腘绳肌的拉伸。
3、假如觉得拉伸感还不敷，试着屈髋，在骨盆前倾的形态下，肚子去贴近凑近大腿根，进一步拉伸腘绳肌。

长腿一侧 | 骨盆旋前调剂
1、首先做鸽子式筹备举措，将（短腿一侧）小腿横放在身材前（尽量向前放）；
2、将弹力带套到（长腿一侧）脚背处，对侧手施加拉力，将后腿往上拉；
3、感触后腿的前侧、内侧和腰腹部的拉伸感，放弃10~20s。

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