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一项钻研发现，俯卧撑等气力训练，比拟于跑步更有助睡眠。举重或做俯卧撑能够提供17分钟的额定睡眠。关于存在睡眠问题的人来讲，这样的熬炼形式似乎比慢跑或骑自行车更好。
钻研对386名超重或瘦削的人进行了钻研，他们的春秋在35至70岁之间，过着久坐不动的糊口，血压相对于较高。钻研人员视察到，在那些每晚睡眠时间缺乏7小时的参预者中，跑步、骑自行车或踩椭圆机的人均匀每晚获取23分钟的额定睡眠时间。而那些进行气力训练的人获取的额定睡眠时间进步到了40分钟。
与此同时，有氧静止组和综合静止组的人在床上躺着的时间更长，气力训练组的人入眠更快。一切静止组的人睡眠品质和睡眠障碍都有所改良。
对血汗管疾病危险影响最显著的是挥拍静止；其次是步行熬炼。和从不进行身材流动的参预者比拟，进行挥拍静止、跑步、步行熬炼、其余有氧静止和打高尔夫球的参预者，血汗管疾病危险分别升高了27%、8%、十一%、4%和9%。
最延寿的静止，也是打球。和其余静止类型比拟，挥拍类静止达到指南保举量时，在升高参预者全因死亡危险方面最显著，其次是跑步。
和从不进行身材流动的参预者比拟，进行挥拍静止、跑步、步行、其余有氧静止、游泳和骑自行车的参预者，全因死亡危险分别升高了16%、15%、9%、7%、5%和3%。
羽毛球、网球、乒乓球等挥拍静止，需求不断地挪动、转体、腾跃、挥拍、击球，集协调性、灵活性、柔韧性、耐力等素质于一身，身材能失掉全方位的熬炼。
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