秋冬之交，多吃这“5色”食品，适应季节养分平衡，平稳渡过秋冬

lxt1999

关于南方的火伴来讲，如今正处于暮秋，过不了多长期，冬季将正式与咱们的见面。秋冬之交，也恰是气温愈来愈低，人们愈来愈容易身材不适的时节。所以，饮食调理在这个时分就显得尤其首要。

保举大家秋冬之交，多吃这“5色”食品，适应季节养分平衡，平稳过秋冬
【白色食品】
代表“选手”——红枣、柿子、石榴等
像是秋冬季节对比应季的柿子，红枣等白色食品，大多内含丰硕的维生素、矿物资等微量元素。而且这些食品，口味苦涩，脆爽有味道。适量吃一些，不只能够饱口腹之欲，还能够为身材增补养分成份。尤为是关于女性来讲，能够起到一定的补血成果。

【黄色食品】
代表“选手”——玉米、小米、香蕉等
秋季是个金色的时节，是个歉收的时节。关于南方的敌人来讲，玉米，小米也是歉收的时分，所以，吃玉米和小米成为了大家的选择。无论是玉米，仍是小米，养分都是非常丰硕的，尤为是小米，其中含有多种微量元素。
关于中老年人来讲，适量吃一些这种细粮，有助消化，熬一锅小米粥，或者蒸几个玉米，白叟孩子都喜爱。

【绿色食品】
代表“选手”——各种绿叶蔬菜、猕猴桃等
关于中老年人来讲，秋冬季节，进补的同时，一定要留意摄取适当的绿色食品。像一些秋冬季节的绿叶蔬菜，菠菜，白菜，萝卜缨、等，其中含有丰硕的人体所需的维生素和纤维素，还有好比猕猴桃，被称为是“维C之王”。在饭后之余，能够适量添食哟~
【红色食品】

代表“选手”——白萝卜、莲藕、百合、山药、驼奶等
红色的食品，像是最多见的山药、白萝卜等有一定的顺气，降燥的作用。秋冬季节，天气虽然冰冷，然而较为枯燥，所以，适量吃一些红色的食品是对比适合的。好比能够做一些百合莲子粥、炖一些萝卜排骨等等，都是不错的选择，既鲜美，又滋补。

乳制品——被誉为“红色血液”
乳制品也是日常饮食中不成或缺的一部份，它除了能够作为日常优质蛋白、钙质的增补来源以外，其中的其余养分物资，还能够帮忙改良免疫。
无妨尝试新疆的外乡风情——岁月优驼，这是来自本地的驼奶粉品牌，奶源取自标致的新疆伊犁牧场，奶源纯粹，0糖低脂，不只养分更加丰硕，也比个别的牛羊奶更易被人体排汇，是对比现实的日常所需乳品。
“岁月优驼”利用真空喷粉技术锁鲜，残缺的保存了驼奶中的优质蛋白质、氨基酸、维生素等养分，还参加益生菌、牛磺酸、叶酸等营养，口感顺滑，油腻中又不失驼奶的醇香，满满的草原气味，很合适秋冬增补。

【黑色食品】
代表“选手”——黑豆、黑木耳、甲鱼、黑米等
咱们糊口中常见的黑色食品中的“黑”，次要是来自于该食品中含有的花青素和铁元素。平时多补一些铁元素，有一定的“补气”作用，还能够起到一定的御寒之用。倡议有前提的，能够做一道甲鱼木耳汤，会是一道“大补”的美食哟~

【紫色食品】
代表“选手”——紫薯、黑枣等
紫色食品的造成缘故和黑色食品的造成缘故有异曲同工，大都是由于内含丰硕的花青素。花青素关于血管有一定的益处，中老年人常吃，对身材是有一定益处的。秋冬季节，也是紫薯的成熟期，价钱相对于也较廉价，能够适量蒸些紫薯，白叟孩子都喜爱吃。

明天给大家保举的这“5色”食品，大家还满意吗？

华人澳洲中文论坛

热图推荐

秋冬之交，多吃这“5色”食品，适应季节养分平衡，平稳渡过秋冬

发表回复

lxt1999
关注TA

图文推荐

华人澳洲中文论坛

热图推荐

秋冬之交，多吃这“5色”食品，适应季节养分平衡，平稳渡过秋冬

发表回复

lxt1999 关注TA

图文推荐

lxt1999
关注TA