明日霜降，无论贫富，别忘吃“1粥、2豆、3果”，为入冬做筹备

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“凋零百花藏暗香，霜降季节树叶黄”。今天咱们就迎来秋天的最初一个节气——霜降。此时天气正处在秋季到冬季的过渡期，既有对秋日的流连忘返，又有对冬季的有限期待。所以日夜温差十分大，“迟早寒，中午热”，并且异样枯燥，大家体感十分不适，所以要在饮食上多加调理。

自古咱们就有按照节气变动，调节饮食的风俗。明日霜降，无论贫富都要遵守老传统，记得吃“1粥、2豆、3果”，加强体质为入冬做筹备。
1粥——小米山药粥
山药作为秋季成熟的食品，是温补身材的佳品，并且非常温润，不容易上火，有“仙人之食”的美称。搭配小米，二者结合无效减缓秋燥的不适感，均衡体内的循环，有助于强身固体。

暮秋枯燥，大家的食欲没有那末好，小米山药粥爽滑利口，既能滋养身材，还能为身材增补养分和能量，一箭双雕。降温时，上班回家喝一碗热腾腾的小米山药粥，一天的疲乏一扫而空，太舒服。
2豆——黑豆
俗语说“冬补不如补霜降”，得多人不知道霜降吃甚么补品，肉类清淡欠好消化，真实没有胃口。那不如多吃点黑豆，它被称为“动物蛋白肉”，含有的膳食养分涓滴不逊色于肉类，并且油腻好消化。

暮秋吃黑豆最适合的烹饪形式就是做成豆浆，或间接动手三川归黑豆浆粉。比拟本人研磨的豆浆，它选用黑豆和黑米的经典搭配，采取微米研磨技术，食材的膳食养分被充沛激活，并且粉质细腻利于排汇。

最首要的是三川归黑豆浆粉选用独立小袋包装，保鲜度高，冲泡简略便利。降温后早上起床愈来愈难题，来不迭吃早饭就冲泡一袋豆浆粉，养分简略又快手。用一杯和煦的豆浆开启美妙的一天。
2豆——白云豆
降温后，身材的代谢广泛会降落，得多人乃至泛起枯燥便秘的问题，此时多吃点白云豆，其中富含的膳食纤维能起到一定减缓作用。并且白云豆中含有的养分物资也很丰硕，是加强体质的佳品。

白云豆吃法得多，秋季食用倡议将它与话梅搭配，熬煮一个小时摆布出锅。放凉后能够当小零食吃，酸酸甜甜的滋味搭配绵软的口感，润燥解馋两不误。
3果——桑葚
桑葚果有“官方圣果”的美名，它的时节性十分强，所以平时咱们多食用桑葚干。它也是霜降补养身材的“一员大将”，养分价值很高，常常食用可以让咱们的身材更有活气，阔别秋燥的困扰。

干的桑葚除泡茶喝，也能够研磨成粉做成的七度方五黑糕。它除桑葚外，还有黑米、黑枸杞等5种自然黑色食材，可见膳食养分之片面。

值得一提的是七度方五黑糕中一切食材都通过九次蒸晒，加重消化和排汇的压力，一家老小都能吃。块状的糕点一口一块吃起来很便利，入口绵密软糯，有蜂蜜的调味，甜而不腻，清新又利口。
3果——秋梨
暮秋空气枯燥，水份蒸发过快，喝水很难滋养身材，所以大家会有越喝水越渴的觉得。白叟常说“无梨不是秋”，此时吃一口清凉甜美的雪梨，解渴又舒服，因此它也被称为秋天的“润燥王”。

雪梨汁水充盈，降温后间接食用过于寒凉，关于身材衰弱的白叟和孩子不敷敌对。能够将雪梨切片，参加银耳、红枣和冰糖等一同炖煮，日常作为水份增补，比单纯喝水更滋养。
3果——红枣
霜降要吃的第三果就是红枣，老话说“要想身材好，天天三颗枣”，可见红枣的食用价值之高。过霜降温度骤降，多吃点红枣，有助于身材的气血增补，让你在酷寒天气也能手脚和煦。

比拟陈腐的红枣，晒干的红枣更合适作为补益身材的食材。若感觉干的红枣太过甜腻，能够试试七度方益颜糕。它是将红枣和红豆煮熟后，碾压成豆泥，再搭配重瓣玫瑰、枸杞等温补食材做成糕点。

在制造上，七度方益颜糕全程采取高温烘焙的做法，最大限制保存食品中原本的养分成份，食用后也不易上火。其中参加木糖醇减少甜味，无效管制糖分摄取，多吃几块也没有担负，滋润又解馋。
总结：对于霜降节气的饮食分享到这里就完结啦！除饮食内调，糊口作息上也要做出调剂。早睡早起不熬夜，适量静止，都有助于身材疾速顺应时节转换，顺利入冬。

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