安康糊口小技能｜吃这些瓜果要留意，一不谨慎可能就生病了

安妮子

吃瓜果小技能
1：吃菠萝
吃菠萝扎嘴是由于菠萝中有草酸钙结晶，泡盐水会让草酸钙结晶溶解在水中，而水煮加热处置能够让草酸钙溶解在水里。
正确做法：吃菠萝前，用盐水泡一泡或者水煮加热一下。

2：荔枝
致使荔枝病真正缘故是由于荔枝中存在着两种毒素：次甘氨酸A和α-亚甲环丙基甘胺酸，这两种毒素会影响人体的糖代谢，致使中毒。
正确做法：不要空腹少量吃荔枝，尽可能吃熟透的荔枝。

3：吃柿子
吃柿子后腹痛是由于柿子含有鞣酸，鞣酸与人口腔中的唾液蛋白结合就会让人发生“涩”的觉得，所以吃的时分会有麻涩感。
鞣酸能与蛋白质结合生成不溶性积淀，在胃肠中也不克不及被合成。假如少量吃下鞣酸，同时胃中又有得多蛋白，混在一同就可能造成“胃柿石”，形成消化道梗阻，致使腹痛。正确做法：①未成熟的柿子鞣酸含量较高，滋味也很涩，尽可能比及成熟之后再吃；②吃的时分，最佳也不要空腹。
③胃酸分泌过量及胃能源欠好或者得了患上胃溃疡等胃部疾病的人群，尽可能不要吃柿子。

4：吃芒果
假如一吃芒果就会泛起如：嘴角炎、皮肤瘙痒等症状，就阐明是对芒果过敏。
正确做法：吃芒果后嘴唇四周灼痒、面部有显著肿胀是过敏反映，尽可能少吃或不吃芒果，还要防止接触芒果的树干、茎叶，尤为要防止接触到芒果树的汁液。

5：谨慎果糖不耐受
有些人天生不足这类“果糖载体”或者它的“果糖载体”任务的效力太差，吃瓜果后觉得肚子不舒服、腹泻，多是由于果糖不耐受。
正确做法：倡议选择葡萄糖比例比果糖高的瓜果，如香蕉、橘子、柚子、草莓、猕猴桃等。

6：怎么公道吃瓜果
①喝果汁不克不及代替吃瓜果，倡议天天有足够的瓜果摄取。
②保举天天吃200-300克瓜果，选择不同品种瓜果食用，膳食指南倡议天天要吃十二种食品，每周吃25种食品。
③按照本身状况调剂：两餐之间吃瓜果，既能增补水份，又能获得丰硕养分。超重、瘦削、高血压、高血脂患者合适餐前吃瓜果；假如是糖尿病患者，倡议把瓜果当成两餐之间的加餐。

来源：最紧要安康GRT

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