秋天养肾必备！专家教您五步养肾法，天天睡前做一次，补肾强腰

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都说肾气足是短命的必备前提之一，明天小编给叔叔姨妈们分享一套专门养肾的安康操——五浴养肾法。

这个“浴”不是洗澡，而是和煦的意思。
对身上的五个穴位按揉或磨擦，让局部发烧，能够起到益肾强腰的成效。
这五步详细该怎么做呢，让咱们随着专家一同学一学吧！
01
浴腰
咱们腰部平时系腰带的地位，西医以为这里有带脉通过，以这个程度地位，肚脐正对着后背的地位是命门穴，命门穴摆布双侧各1.5寸（大约1.5根大拇指的宽度）是肾俞穴。

双手半握拳，拳眼放在后腰部，略微使劲地上下揉搓36次，使局部发烧。有益肾强腰、培本固源的成效。
02
浴耳
西医以为肾开窍于耳，并且全身的各个脏器都在耳朵上有反映点，称为耳穴。推拿耳朵，就至关于对全身做了一次推拿。
双手手掌夹紧耳朵，先后往返搓耳朵。从后向前的时分，一定要把耳朵弯折过去。

这个举措反复36次，常常做能益肾填精，畅通全身气血。
03
浴腹
左手在下，右手在上，左手的劳宫穴（握拳时中指指尖对应掌心的地位）对着腹部的关元穴（肚脐下四横指的宽度）。

摆布推拉腹部，举措要有一定的气力。6个往返后，摆布手替换，左手在上右手在下，再做6个往返。之后每6次换一次手，共做36次。

坚持做能壮腰起萎、培补下元、运脾导滞，还能增进肠蠕动，帮忙减肥和通便。
04
浴头
双手大拇指导在摆布双侧太阳穴上，其他四指指腹对齐发际线，从前向后干梳头。

梳到后脖颈时，大拇指再点按一上风池穴。

以上举措反复36次，有益肾清脑的成效，关于各种头晕头疼都有减缓作用。
05
浴足
用手掌小鱼际（小拇指侧）搓足底涌泉穴，摆布交替各36次。

得多老年人都有上热下寒的问题，脑门热、出汗，腿却冰凉，这时候候推拿涌泉穴就有益肾养阴、清热除烦、引热上行的成效。

这套操天天睡前做一次，能够帮忙睡眠，白昼有时间的话也能够加做一次，随时看着电视就可以做，症结是贵在坚持。

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