茶为“万病之药”，但喝茶大有讲求！按照茶性、体质、时间来喝茶

半口苹果

“开门七件事，柴米油盐酱醋茶”，得多人都喜爱喝茶，喝茶也有摄生的成果，滋润身心。但若茶喝的不合错误了，反而会对身材形成危害，好比喝茶时间、茶属性适恼人群……

茶有六色，成效大不同
根据发酵水平，茶大抵能够分为这6大类：绿茶、黄茶、白茶、乌龙茶（青茶）、红茶、黑茶。
1.绿茶
绿茶不发酵，性寒，以西湖龙井和碧螺春为代表，合适常常上火、口干和长时间吸烟的人，但脾胃虚寒者慎喝。
绿茶寻求陈腐，且喝头泡茶最佳，这时候的养分物资至多，保存了整体养分物资的60%；第二泡就会增加到30%；第三泡更是降到了只要10%；第四泡茶水则仅剩2%了。所以倡议喝绿茶不要洗茶，至多喝后面3泡，且不宜冲泡过量、太久，用80℃的水冲泡最佳。

2.黄茶
黄茶包罗君山银针、霍山黄芽等，轻发酵，性微寒，胃溃疡、肝功用不良的患者需慎喝。
3.白茶
白茶属于微发酵茶，其性凉而不寒，有清热润肺、平肝益血的成效。
“一年茶，三年药，七年宝”说的就是白茶，通过多年寄放的白茶，其中的茶多酚、咖啡碱、氨基酸等物资会渐渐转化为黄酮类化合物，关于改良血管的通透性、升高血脂和胆固醇有一定益处；同时茶性也会逐步由凉转温，十分合适三高人群饮用。

4.青茶
青茶也叫乌龙茶，是半发酵茶，常见的有大红袍和铁观音，属于中性茶，有消食解腻的作用，合适大部份人。
5.红茶
红茶是全发酵茶，茶性对比温和，其所含的茶黄素，能帮忙调理血脂，预防动脉软化和血汗管类疾病。红茶合适饮食清淡、消化欠好、体弱和中老年人群饮用，但不合适得了患上结石、贫血、神经虚弱的人。

6.黑茶
普洱茶就属于黑茶，黑茶属于后发酵茶，性温偏醇，在微生物的作用下，能帮忙暖胃散寒、消食导滞、去油控脂，尤为合适肠胃功用欠好的人群，但阴虚内热的体质人群慎喝。

? 喝茶时间表
①一天喝茶时间表：凌晨喝绿茶，振奋阳气、提神醒脑、润化脾胃；中午喝乌龙茶，帮忙运化脾胃、健脾消食；晚上喝熟普洱，和胃、补肾、安神。
②四季喝茶时间表：春天喝绿茶，疏肝解郁；夏季喝红茶，养心和胃；秋天喝白茶，清热润肺；冬天喝黑茶，暖胃降脂。
多喝茶益处多多-抗苍老、降三高
古代药理钻研标明，茶叶中富含多种药性成份，好比茶多酚、茶多糖、生物碱、维生素等等，对人体有很好的保健作用。
1.延缓苍老
茶多酚有较强的抗氧化活性，能革除体内的自在基，起到延缓苍老的作用，据钻研显示，茶叶中茶多酚的抗苍老成果要比维生素E强18倍。
另外，茶多酚还有助于大脑进行局部调理，改良记忆力。常见茶叶茶多酚含量挨次为：绿茶（25.9%）＞白茶（25.7%）＞乌龙茶（十一.9%）＞黑茶（10%）＞红茶（6.5%）。

2.辅佐控糖
茶叶中的茶多糖进入人体后，能加强肝脏葡萄糖激酶活性，对糖代谢的影响与胰岛素类似，能够增进糖的分解代谢来升高血糖。并且茶多糖还拥有特别的黏附作用，能按捺肠道酶的活性，使碳水化合物迟缓释放，起到管制血糖的作用。
华中农业大学的钻研发现，茶多糖含量以绿茶为最高，其次为乌龙茶和红茶。
3.辅佐降压
有钻研发现，与不喝茶者比拟，喝茶者均匀膨胀压升高1.8妹妹Hg，舒张压升高1.4妹妹Hg，且喝茶超过十二周者降压成果更加显著。这次要得益于茶叶中的儿茶素，它能关上血管平滑肌细胞膜上的蛋白通道，放慢钾离子的排汇，从而放松、扩大血管，使血压升高。
此外，茶叶中的茶多酚、茶多糖都能按捺血小板凝聚，避免血栓造成；还能升高血管内壁脂肪的堆积，增加人体胆固醇含量，升高血汗管疾病危险。

这2类茶不倡议饮用
喝茶虽有许多摄生成效，但2类茶最佳不要喝。
1.久泡茶
搁置超过15分钟的茶水会析出较多的单宁酸，泡的时间越久，析出的单宁酸就会越多，它会与钙反映发生碳酸钙，从而影响骨骼的钙排汇，减少骨质松散的危险。倡议冲泡一杯茶，最佳在10分钟摆布喝完。

2.浓茶
得多人喜爱往杯子里放许多的茶叶泡浓茶喝，但实际上这样对安康其实不利，浓茶外面含有的鞣酸，容易使肠液分泌增加，从而诱发便秘；浓茶还含有较高的氟，更易引发结石；长时间饮用浓茶会安慰胃粘膜，减少胃病乃至胃癌危险。
安康的成年人一日饮茶十二克摆布，泡一杯茶，茶叶不超过2克，适当饮用才无益安康。

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