双腿自测血栓危险！血栓最“怕”你这样动，天天30分钟

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咱们知道血栓假如堵在动脉，会形成肢体缺血、疼痛，乃至致使截肢；假如堵在大脑，轻者偏瘫失语，重者苏醒；假如堵在心脏，诱发心梗乃至丧命。而明天要跟您聊聊一种最易产生在中老年人身上，致死率极高，却往往最被疏忽的血管“堵”。

这个“堵”不在动脉、不在大脑、也不在心脏，而是在下肢静脉！
案例
一个17岁孩子，在上厕所时忽然晕倒，一开始疑心是脑梗，但颅脑CT没有发现异样，细心的护士发现他的一条腿显著肿，做腿部B超看见肿的那一侧腿里有一个长达80厘米的血栓！

专家引见，下肢血栓其实不可怕，可怕的是血栓忽然崩解，顺着血液循环从小腿流离到大腿，通过胸腔抵达心脏，终究抵达肺动脉，梗塞肺血管，形成肺栓塞。
而有十一%的患者会在梗阻后1小时以内逝世，而且是突发猝死，医生往来往不迭抢救。

1.测腿围
只需伸出你的双腿丈量腿围，就可以自测是不是存在下肢血栓。由于有血栓和没有血栓的两条腿，粗细往往纷歧样。
丈量办法
皮尺丈量两腿膝盖下10厘米处，周长差距大于1厘米，腿围粗的那一侧可能存在血栓危险，倡议到病院进行下肢B超反省。

中日敌对病院已经做过一次大范围的调研——《对于中国人群静脉血栓栓塞症近十年的盛行病学大数据》，对全国90多家病院的血栓病人做了彻底的统计剖析，10年钻研终究也得出了诱发下肢血栓的缘故，以及针对易栓人群的预防办法。
久坐不动、长时间三高，下肢静脉血液循环就会逐步减慢，可能致使血液粘稠，从而造成血栓！
1.慢：久坐
就像水流慢了容易有淤泥，血流慢了就容易造成血凝块，也就是血栓。
静坐会使血流流速减慢一半，假如静坐30分钟，血流变慢3/4；静坐超过1小时，大大减少血栓概率！这也是为何久坐会容易长血栓。

倡议：坐满半小时，就要尽可能起来流动流动；其次放弃正确的坐姿，腰背挺直，防止腰部悬空，双脚平放高空，不要跷二郎腿。
2.凝：血液高凝形态
有根底疾病的人，血液容易泛起高凝形态，就容易患血栓。好比有慢性血汗管病、脑血管病、肺病或者肿瘤的人。
3.损：血管内皮损伤
血压、血糖、血脂的降低，均可能致使血管内皮损伤，这类损伤会减少血栓危险。
倡议：三高人群应按期关注凝血功用。到病院做凝血功用反省，泛起异样要把稳血栓危险。

有一种腿上的包预示循环碰壁，存在血栓！如何鉴别您皮肤上的包是脂肪瘤、纤维瘤仍是血栓？

专家教你用三个症状巧分辨：
?红：小腿泛起红肿包块，可能提醒泛起血栓；
?痛：有静脉曲张的部位，同时有红肿痛，谨慎血栓；
?肿：血栓惹起的水肿，一按可回弹，单侧腿围减少。

翟振国
主任医师
假如发现皮肤忽然鼓起大包，伴随肿胀、发红发紫、或者疼痛，包块跟着静脉血管成长，多提醒您的小腿存在血栓。
而脂肪瘤、纤维瘤、皮下结节，这些包块个别小时分就有或者存在时间很长，不必过于耽心。

专家提醒，大少数的下肢静脉血栓初期并没有显著不适，有静脉曲张、高血糖、高血压、血脂异样、感染或者久坐久站的人、妊妇等，都是静脉血栓的高危人群。

日常能够做下列两个静止，预防血栓。
1.动动脚踝
当大家久坐久站不动时，能够做做踝泵静止，躺着、坐着都能做，上下流动脚踝，旋转流动脚踝，均可以减少下肢血液循环，预防血栓造成。

2.天天快走30分钟
中老年人预防血栓，能够采取走路的静止形式，步行能放弃有氧代谢，加强心肺功用，增进从头到脚的全身血液循环，避免血脂在血管壁沉积造成血栓。

留意“三五七”准则：
?“三”：天天步行3000米以上，且包管30分钟；
?“五”：一个礼拜要静止5次以上；
?“七”：静止后心率+春秋应不低于170。
假如感觉计算太难，那就记住一个准则：天天快走30分钟，直到身材发烧，乃至轻轻发汗，就达到熬炼成果了。

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