5个过错的跑步理念，你有无“中枪”？

千日红

你跑步的“初心”是甚么？
老王跑步的初心就是 为了安康 。我始终感觉绝大部份业余跑步喜好者都和我同样是为了安康才开始跑步的。
假如跑得配速再快、间隔再长，却跑出一身伤病，那就没甚么意义了。不知道上面5个过错的设法，你中招了吗？
1、给本人买一双贵的跑鞋，就不会受伤了
一双机能良好的跑鞋确实能够起到很好的维护作用，缓解跑步对身材酿成的冲击。但这其实不象征着买一双顶级跑鞋就能让你刀枪不入，维护你不受伤。
受伤的缘故有得多，跑鞋的维护只是其中之一。

假如你的跑步姿态不合错误、训练强度过高、速度太快、长期在水泥地石板地上跑、跑后不留意恢复和劳动……即便穿世界上最佳的跑鞋也不克不及禁止你的受伤。
假如真的有那末一双跑鞋能够包管不受伤，恐怕顶级静止员早就人手一双了。
2、“小伤小痛”不妨事
得多跑者会为本人制订跑步方案，会严格根据方案来。假如有一天出门，忽然发现腿脚某个部位有点不舒服或酸痛，往往会选择“重伤不下前线”。这点小伤痛，基本不在意。
老王对这类精力表现了解，但不赞同这样的做法。

一旦泛起疼痛，哪怕只要一点点，也要惹起注重。 得多跑者以为受伤是某一次跑步忽然就来了，其实得多受伤都是与日俱增的。从质变到量变，某一天当身材无奈接受了，就是伤痛到来的时分。
有时分你以为跑闭会耽搁时间，却不知受伤后养伤的时间只会数以倍计增多。到时分，望他人跑步兴叹，就追悔莫及了。
3、只要跑得快、跑的远才配叫跑步
假如跑圈也有轻视链，那末跑得快、跑得远就能有足够的自卑感。
那些跑得慢、只跑几千米的跑者，只能在角落瑟瑟发抖。
然而每集体跑步的初衷纷歧样，关于不同程度、不同指标的跑者，理当选择合适本人才能的速度和间隔，而不是一味的跟他人攀比速度和跑量。

能坚持跑步，越跑越安康的人，才是真实的王者。
假如为了PB，为了跑得更远，跑得太拼，乃至伤了身材，一味寻求外表的胜利，反而失去了最首要的货色。
虽然咱们都想寻求更快更高更强，但若不知道何时该快何时该慢，也是一件挺可悲的事。
4、跑步前拉伸能够避免受伤
祝贺！假如你这样做了，你极可能在你开始跑步以前就受伤了。
由于运动时肌肉很容易会被拉伤。正确的做法是：静止前热身，静止后拉伸。
热身的次要目的是激活指标肌肉群，进步体温和心率，减速血液循环，安慰身材从安静形态进入静止形态。

拉伸的次要目的是经过重复拉伸指标肌肉群来打消身材部位的紧张和疼痛，进步柔韧性。
所以， 跑后才是进行拉伸的最好时间 。由于跑步后，肌肉仍会放弃一定的热度，有温度的货色更柔软，更合适被延展拉伸，也不易被拉伤。
关于但愿美腿瘦腿的姑娘来讲，跑后拉伸能避免腿部肌肉结成块状，让肌肉线条更为细长美观，所以要瘦腿美腿的就要更为要重视拉伸。
5、只有有足够的毅力就可以实现马拉松
这些年的跑步热潮也带动了全国各地的马拉松竞赛，似乎一晚上之间，人均跑步程度“马拉松”了。
由于似乎跑完一场马拉松也不是一件很难的事件了。之前咱们谈起马拉松，多是得多人的一个梦想。当初再谈起，觉得随意拉个跑步的都应该能够轻松完赛。

马拉松似乎跌落神坛，但其实马拉松其实不像大家想象的那末简略。一切站在马拉松赛道上的跑者，一定在做了少量的训练和筹备。
假如你一个月累积跑量没有达到200千米，也没有跑过单次30千米以上的超长间隔，那就不要“随大流”或者用“情怀”去报名马拉松，不然只会让你很苦楚。
有人说，大不了我跑不动了，走好了，用毅力走完42.195千米。老王告知你，假如没有以前的训练，走也走不完，后半程你的脚会痛得连走路都难题。
不知道大家还听到过哪些奇奇怪怪的舆论？

华人澳洲中文论坛

热图推荐

5个过错的跑步理念，你有无“中枪”？

发表回复

千日红
关注TA

图文推荐

华人澳洲中文论坛

热图推荐

5个过错的跑步理念，你有无“中枪”？

发表回复

千日红 关注TA

图文推荐

千日红
关注TA