不论有钱没钱，入冬后，牢记“5吃3不吃”，贮存能量，平稳过冬

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虽然现已立冬，但不表现天气就会变很冷，其实正真的大冷天尚无到来。在冰冷的天气里，人们是需求损耗能量的，所以眼下这样的季节，咱们要加强抵制力，为迎接大冷天而贮备“能量”。
说起贮备“能量”，得多人可能不大明确这个意思，说白了就是要吃一些对身材无益的食品，少吃这3种食品，上面我就跟大家聊一聊，冬天的时分合适吃甚么，甚么食品不克不及吃？
首先我们来讲一说不合适吃的食品
第一、油炸辛辣食品

冬天自身就气象枯燥，人特别容易上火，所以我们应该吃一些清火的食品，而不要吃油炸辛辣之类的食品。
第二、生冷食品

冬天的时分人体的肠胃功用会降落，吃生冷食品会安慰肠胃，容易惹起拉肚子，致使不用要的费事。
第三、反时节食品
冬天的时分应该尽可能少吃反时节的蔬菜，多吃应季蔬菜，反时节的蔬菜大少数是大棚成长的，运输的时分也容易致使养分流失。

以上这3点是不合适冬天吃的食品，而冬天合适吃的5种食品，看看有哪些吧!
一、青菜
所需食材：青菜，豆腐;
菜谱做法：
1、青菜去根，洗净，沥水，假如对比大能够切小一点。
2、豆腐切成片状，放入油锅内煎制，煎到两面金黄捞出。

3、锅内倒入一点油，放入蒜末和切好的青菜翻炒，炒到青菜变软加盐调味。

4、把切好的豆腐倒入锅内，加少许的清水焖煮一下，煮到青菜熟，豆腐变软就能出锅了。

二、白菜
所需食材：白菜，肉渣;
菜谱做法：
1、白菜洗净，切成小段，放入锅内，加蒜末、辣椒、姜片一同翻炒。

2、炒到白菜变软，加盐调味，把肉渣放入锅内一同翻炒，倒入适当的清水略微煮制一会儿。

3、煮到肉渣也变软，撒上小葱段就能出锅了。

三、萝卜
所需食材：萝卜，香菜;
菜谱做法：
1、香菜去根，荡涤洁净。萝卜洗净，切成片后切成细丝。

2、切好的萝卜丝放入大碗中，加盐抓拌平均，把萝卜外面的水份杀出来。

3、腌制好的萝卜用清水荡涤掉过剩的盐分，蒜末、葱末放在碗里，用热油爆香，把加生抽、糖、醋调味。

四、芹菜
所需食材：芹菜，猪肉;
菜谱做法：
1、芹菜洗净，撕掉外表的筋络，摘成小段。
2、锅内倒水，先把芹菜焯一上水，捞出备用。

3、肉丝用盐、生抽、白胡椒粉、淀粉和油腌制一下，倒入锅内炒至变色，加蒜末、酱油调味，把芹菜和青椒丝倒入锅内翻炒平均就能出锅。

五、红薯
所需食材：红薯，鸡蛋;
菜谱做法：
1、红薯去皮，荡涤洁净后切成片状。

2、鸡蛋打散，加适当的淀粉搅拌平均。

3、把红薯片沾上一层蛋液，放入烤盘中，入烤箱烤到表皮焦黄焦黄的，就能出炉了。

以上这五种蔬菜就是我分享给大家的食材，合适冬天食用，好了，这外面有无你喜爱吃的呢?

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