入冬当前，倡议中老年人：忌口2物，多吃“润4宝”，驱寒滋补

小和尚0

时间恍但是过，在愈来愈浓的寒意中，咱们迎来了冬天。不外，眼下恰是过渡期间，户外冷风吹得猛烈起来，气象的枯燥也对人影响愈甚，所以大家在此时就要分外留意糊口习气，尽可能防止一些问题。
尤为饮食方面，最佳要学会忌口，以”油腻温润“为准则，多吃点陈腐养分的应季食材，这样对身材更好。如今已悄然入冬，倡议中老年人：忌口两物，多吃”润4宝“，驱寒滋补，平稳渡过。

”忌口两物“
1.生冷
秋季是海鲜上市的季节，各种各样的海鲜美食勾起了人的食欲。但海产品个别都是寒性，好比大闸蟹就是如斯。所以在进入冬天后，天气更为冰冷，就不合适再吃这些寒食，以避免以及安慰身材。

2.辛辣
家喻户晓，在秋冬两季，枯燥容易让人泛起上火的状况，而此时假如再多吃辛辣，不免火气更重，对身材有欠好的影响。而中老年本就容易缺水，就更要留意少吃辣味，多补水。

”吃润4宝“
1.白萝卜
俗语说“冬吃萝卜夏吃姜”，在秋冬两季，白萝卜能够说是一种必备食材。此时成熟的白萝卜水份多，养分高，吃起来口感鲜脆，能帮忙舒缓气象枯燥带来的诸多不适。
而且，白萝卜非常平价，人人都能吃得起。由于当初天气变冷，更倡议大家用它煮汤喝，好比简略地做一道白萝卜肉丸汤，清新不腻口，中老年食用后也不怕减少担负。

做汤时，白萝卜洗净切成块，和筹备好的肉丸一同放锅里，间接加适当清水，大火煮开后慢炖，用盐、生抽调味；待炖煮到萝卜通明变软，撒上些许葱绿的葱花便可，好看又厚味。
2.青驰菊
菊花不只是意味高洁的名品花卉，它也是秋冬之际的一种润燥佳品，此时用它煮粥或者泡茶喝，十分滋润。特别上了年岁的中老年人，天天适当喝点菊花茶，能播种许多好处，身材轻松有精力。
而我国菊花品种虽然单一，但并非每一个种均可以食用，开封的这个“青驰菊”，是从北宋传承至今的珍品黄菊，滋味清甜不香甜，养分价值极高，日罕用来泡茶喝很适宜。

青驰菊是人工栽培的种类，它成长于开封的湿地景色区，这里能够说是“自然氧吧”，环境绿色无净化，所以水源、土壤等前提都分外优胜，能提供应花朵短缺营养。也正因如斯，青驰菊积攒了少量精髓，凋谢后朵朵金黄丰满，香气浓烈，让人心旷神怡。

待其成熟时，金灿灿的青驰菊被采摘上去加工，通过烘焙后，干花活性保存。将它泡入水中，养分成份逐步析出，茶汤泛黄溢香，饮下后，唇齿间清爽鲜爽。面对秋冬的枯燥，大家无妨常饮此茶，润身养心。
3.银耳
银耳属于菌类，养分价值高，质地又滑润，在秋冬天食用很滋补。糊口中银耳常被用来做汤羹，它能够搭配不同的瓜果，做出得多口味知足人的味蕾。

最多见的就是用它和枸杞、雪梨、红枣一同，煮好的银耳羹，滋味甘甜，口感丰硕。在煮的时分，大家记得提前把干银耳用清水浸泡二小时以上，这样它的胶质精髓能力更充沛释出，喝起来更滋养。
4.山查
秋末冬来，恰是吃山查的好季节。山查又叫“红果”，它成熟后形状圆滚滚的，内里所含养分丰硕，吃起来酸甜可口，不只增食欲，还对身材有其余益处。

由于山查果不容易寄放，所以大家无妨在家里筹备山查片，像祺牧这个就是用陈腐成熟的山查大果切片烘干的成品，每一个个都皮薄肉厚，日常食用极佳。
它的果料都是通过人工筛选，品质很好，而且在烘焙山查果片时，也不破坏其自然活性，所以果肉外部的营养保存上去。

用它泡水，山查中所含的养分溶出，入口味道鲜爽，果香清爽。如明天气曾经冷了上去，大家平时能够罕用果片泡饮，既温和暖身，也能帮忙清算体内过剩物资，非常无益。

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