喝茶能摄生！钻研发现：常喝茶或可改良血脂，一周要喝几回才好？

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63岁的潘大爷是一位痛风患者，同时在几年前，他陆续被反省出瘦削、高血压、糖尿病、慢阻肺等疾病。
去年跟一群好友聊天，偶尔得知网上热传着一种医治痛风的偏方—“保健茶”，听说该茶饮无毒无反作用，即喝便可奏效，潘大爷心动不已。

问敌人要到链接后，潘大爷买了一箱，喝了一个疗程，觉得痛风爆发频率的确少了，所以每次发现关节疼痛时，就冲上一杯“保健茶”。但是就在往年复查的时分，体检讲演显示其血肌酐居然有278μmol/L，大大高出了正常数值。
医生讯问潘大爷的近日的饮食状况后，让潘大爷赶快停喝保健茶，而一周不到，潘大爷的胸腔也泛起积液，还有心衰征象。最初潘大爷做了三次透析，状况才有所恶化。
这款网红保健茶堪称是“害”了大爷。得多人都有喝茶的习气，那喝茶究竟有甚么益处呢？一定比喝水更好吗？

一、常常喝茶的人，会怎样？常常据说喝茶对安康有踊跃效应，来自天津医科大学的钻研团队，天天喝茶，或升高中风和痴呆的危险。更特别的是，钻研探讨了喝茶＋咖啡的联结作用。
后果发现，咖啡和茶，不论是独自饮用仍是一同饮用，均可能升高中风和老年痴呆的危险，但同时饮用咖啡和茶，比繁多饮用咖啡或茶，预防疾病的成果更强。

除此以外，常常喝茶还会给身材带来多种益处：
首先，有助于抗氧化。茶叶中的茶多酚有弱小的抗氧化作用，帮忙革除体内过剩的自在基，包管正常细胞不受挫伤。
此外，还能够利尿解乏。
茶叶中的咖啡因对人体也有踊跃作用，它能够加强大脑皮质的兴奋进程，令人振奋，加强记忆才能，让人能够放弃脑子清醒。同时茶叶还会安慰肾脏，增进尿液排出体外，进步肾脏的滤出率。
颁发在《中华老年医学杂志》的一项综述钻研指出，喝茶还能够调理老年人群的代谢综合征。“代谢综合征”是老年人群血汗管疾病和脑中风的高危要素，且会增进疾病的停顿，减少死亡率。而茶叶中的茶多酚类物资则有助于调剂老年人代谢状况。

二、喝茶好仍是喝水更好？水是人体的首要养分素，人天天都需求增补适当的水份。迷信钻研也证明，天天晨起一杯温水，能够起到利尿、帮忙排便、排毒、预防高血压、动脉软化等成果。
所以喝茶好，喝水也好。然而“以茶代水”、“半杯茶叶泡一天”两种行动不成取。
北京养分师协会理事顾中一表现，一杯茶重复地喝，重复的泡，易致使摄取的咖啡因过多，咖啡因虽然常见，但每集体耐受水平不同，有些人可能会泛起心率、呼吸放慢，头痛等不适。除了会惹起好受外，过多的咖啡因也是有安康危险的。
有钻研发现咖啡因过多可带来脑萎缩、痴呆，钻研剖析咖啡因经过不让腺苷与受体结合来达到提神的成果，但这个进程可能会惹起大脑容量的改动。

另外，过量的咖啡因摄取容易形成血压、血糖降低，也会安慰胃酸分泌，减轻胃溃疡症状，关于饮水缺乏的人群，咖啡因还会减轻脱水，减轻颞下颌关节错乱病。
因此，茶是不克不及代替水，所以倡议天天喝茶最佳以淡茶为主，最佳选择高度发酵的茶叶，如红茶、普洱等，咖啡因含量会相对于低一些。此外每次少放一点茶叶，泡过一两次之后就能倒掉了，同时也要包管正常的饮水。

三、怎么样喝茶才摄生？喝茶过量，也会对人体发生反作用，那末应该怎么样喝茶能力达到摄生的成果呢？
1，多久喝一次茶？
颁发在《美国心脏协会杂志》上的开滦钻研数据显示，常喝茶可改良血脂，尤为是每周喝茶频率大于等于4次者，对升高总胆固醇、甘油三酯程度有显著改良。
而中国医学迷信院阜外病院顾西风院士的钻研也证明，每周最少喝三次茶的人，可能更短命。
2，喝甚么茶？
顾西风院士表现，茶的次要生物活性化合物是多酚，而多酚是无奈存储在人体体内的，需求常常喝茶，能力包管体内多酚活性。而成果最佳的就是绿茶，其次为红茶、花茶等。

3、喝茶“4不宜”
冲泡茶叶时，这些事项需求留意：
不要用开水泡绿茶：过于滚烫的水会破坏掉茶叶中的养分物资，还容易析出过量的鞣酸，使茶叶香甜味较重。因此泡水水温最佳在80℃摆布为好。
不宜用保温杯泡茶：保温杯泡茶，茶叶在低温且恒温的前提下容易发酵，维生素也会因此被破坏，茶碱、单宁酸也会少量浸出，泡出来的茶，不只养分价值不高，还会使茶汁无香。
不宜适度喝茶：茶叶中的一些成份会和铁质结合，妨碍人体对铁的排汇，因此喝茶不宜少量喝茶。
不宜喝冷茶、串味茶、烫茶：不要喝太凉的茶，可能会变味。泡好的茶叶不要急着饮用，过烫的水，容易安慰食管黏膜，容易致使食管病变。

喝茶是一种安康的糊口形式，但喝茶也有讲求，并且不倡议以茶代水。
参考材料：
[1] 《超10万国人钻研证明：喝茶的确能延寿！这类茶最佳！》. 保健时报. 2020-01-18
[2] 《咖啡+茶，成果更佳！天天喝2~3杯，卒中危险降落32%，痴呆危险降落28%》.梅斯医学.2022-07-30
[3] 《我妈「喝茶」后觉得头重脚轻很好受，都怪这2个喝茶坏习气！》.养分师顾中一 .2021-十一-15
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