|
|
原标题：立冬 | 以肾为先，记住4点，补肾温阳暖一冬！
北风乍起立冬至，下周一（十一月7日），咱们将迎来二十四节气里的「立冬」。
这一天是冰冷冬天的开始，《月令七12候集解》有言：“ 立，建始也；冬，终也，万物保藏也。”
”
立冬有三候——
一候水始冰：虽是初冬，可南方的水面曾经开始凝固成薄冰。
二候地始冻：此时，地表的土地开始解冻。阳气沉降到更深的土中，阴气弥散世间。
三候雉入大水为蜃：留鸟不知藏去哪了，而海边却能够看到外壳条纹色彩与野鸡类似的大蛤蜊。
《黄帝内经》讲“冬三月，此谓闭藏……养藏之道也。” 此时摄生，更应适应天然界闭藏之法则，以「敛阴护阳，养肾藏精」为基本。
冬三月「藏」的好，来年开春你的基底才扎实，阳气足，精血盈，全部人都会精力丰满，少生病。
收敛阳气，增加损耗
收敛阳气，首先不克不及外泄，先包管不丢，再去补养。
寒凉来袭，咱们面临着两重考验：
一是来源于外界寒气的侵扰，部份阳气要去抵挡内奸； 二是为适应四时变动，咱们体内的阳气还需向内收敛，温养脏腑。 寒为阴邪，常伤阳气。而人的正常生存需求阳气反对，阳气越短缺，人材越强健。
所以立冬后，咱们要留意维护身材里的阳气，首先要做到「穿衣避寒」。
衣着过少过薄、室温太低，易感冒又耗阳气；反之，衣着过量过厚，室温太高则腠理开泄，阳气不得躲藏，寒邪易于侵入。冬天穿戴最佳以温馨、不出汗为好。 但本就阳气偏弱的人，立冬后一定要护好头部、肚脐、脚踝，这些风邪最容易攻打之处。
除了增衣保暖外，咱们还能够经过「包管睡眠」来增加不用要的损耗，这也是养阳最简略可行的方法。
《素问·四气调神大论》中说：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”
进入冬天，咱们应遵守“早卧晚起”，包管短缺的睡眠，早睡可适应天早黑阳气闭藏之早，晚起可应答天迟亮阳气升发之晚。
保养肾气，顾护脏腑
肾为后天之本，阴阳的源泉，与五脏更是一荣俱荣、一损俱损，所以说冬季养好肾，根基稳了一大半。
展开全文 官方也常说“立冬补冬”，其实是以补肾助保藏，肾主封藏，与冬的意志不约而同。
但冬季天气冰冷，寒与肾相应，也最易挫伤肾的阳气，这对身材形成了两方面的挫伤：
一是，容易产生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等疾病； 此外，肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴缺乏，则咽干口燥，头晕耳鸣等疾病也随之而生。 对于如何养护“肾中精气”，这里保举大家经过「拍八虚」，以及练习八段锦中的「面前七颠百病消」，能够使肾气健旺，经络通顺，起到养肾固肾的作用。
这些办法看起来都相对于动态，却是激活了外在经络，在不宜大汗淋漓的冬季，静静养身，默默补肾。
养肾护阳，食补为先
进入冬天后，人体推陈出新减慢，损耗相对于增加，“冬令进补”能使养分物资转化的能量贮存于体内，从而扶正固本，加强抵制力。
然而立冬只是初入冬，暮秋的燥气还在天地间浪荡，按照“秋冬养阴”“冬天养肾”的准则，此时食补最佳在补肾的同时，还要润润肺，以避免以及被残留的燥气侵袭。
明天，甘草医生为大家保举2款，尤为合适入冬的食疗方——
“
01 | 核桃桂圆茶
核桃，难得的既可补肾、又能润肺的食材；桂圆，益心脾，补气血，可以让核桃的补肾成效失掉充沛的发扬。
二者同煮，起到滋阴润肺，补脾补肾，暖身护阳等成效。
食材：桂圆8颗、核桃仁16颗（桂圆和核桃仁的比例是1:2）
做法：一份桂圆，两份核桃一同冷水下锅，开锅后煮20分钟，天天把这个当茶喝，而后把桂圆和核桃都一同吃上来。
留意事项：假如有头晕症状，桂圆最佳不要去壳哦~
“
02 | 芡实栗子粥
芡实，俗称“鸡头米”，它入脾肾经，最长于益肾固精，补脾止泻；栗子，是益肾宜气的“补药”最长于养胃健脾，补肾强筋。
与核桃同煮成粥，可补肾养脾，对腰酸腿软、反胃呕吐、清晨腹泻、畏寒怕冷、小便频多都有一定的减缓作用。 食材：栗子50g、芡实粉30g、糯米（或粳米）150g、核桃仁适当。 做法：1. 栗子去皮、剥净，在水中浸泡半小时到1小时。2. 米淘洗洁净放锅中，再放入栗子、芡实粉大火烧开，小火熬20-30分钟，待栗子绵软、再放入核桃仁煮5分钟摆布便可。
冬日艾灸，补阳袪寒
肾是后天之本，脾胃是先天之本。脾肾一虚，邪气则虚，正气则盛。因此扶养邪气贵在温补脾肾。
西医以为，温补者，莫过于灸法，灸者，乃艾之火攻，能壮人阳气，益人真阴。
4个保举穴位——
大椎穴：督脉与手足三阳经交汇的穴位，拥有统领一身阳气的作用。
命门穴：被称为“生命之门”，为身材督脉上的阳穴。有温肾壮阳、培元补肾的作用。
涌泉穴：是人体肾经的起始穴，艾灸涌泉穴，能够引火上行，和煦上身。
神阙穴：当人体气血阴阳失调而产生疾病，经过艾灸神阕穴，便有调剂阴阳均衡的功用。
冬天摄生症结在于“藏”，早卧晚起，去寒就温，逆之则伤肾。
虽然未然立冬，然而此时还未到凌冽寒气的寒冬，此时护好阳气，休养生息，大有可为。
I 甘草医生声明
本文仅供学惯用，版权归相干权益人一切，如存在不妥使用的状况，请随时与咱们分割。
咱们尊敬原创，若您转载本文，请注明：来源甘草学园大众号、作者姓名。
若因版权纠纷、私自试药等诱发问题，结果自傲。 |
|
注册会员