张文宏倡议：中老年人多吃6种“加强抵制力”食品，少生病身材棒

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人到了中老年，身材大不如从前，各项性能开始降落，尤为是到了冰冷的冬季，抵制力变差，感冒咳嗽一些小故障都有了，为了不这样的状况，中老年就要好好的增补养分。

俗语说“药补不如食补”，无论年老人仍是中老年人假如想要进步身材素质，那末食疗是安康的形式之一。张文宏在这一方面就颇有教训，他倡议中老年人，要多吃6种加强抵制力的“症结食品”，这样能力少生病，身材愈来愈安康。

一、奶制品蛋白质号称“生命第一元素”，是人体不成或缺的，增补蛋白质的途径得多，然而最为便利快捷的就是奶制品了，好比牛奶、羊奶、酸奶、奶酪制品等等，它们不只富含丰硕的蛋白质、钙质等等，关于中老年人来讲，也十分的好消化。

中年轻在喝牛奶时，要记住不要喝寒凉的牛奶，需求加热一下，防止肠胃不适。此外最症结的是不要为了省钱，喝剩下的牛奶。
二、火龙果火龙果是一种运用价值很高的蔬果，集于瓜果、花蕾、蔬菜、医药优点于一身。火龙果的成长过程当中简直没有病虫危害，并且不必农药，也能够天然地成长。火龙果富含丰硕的蛋白质、维生素、膳食纤维、氨基酸等等。

火龙果虽然甜，然而却不含果糖和蔗糖，次要以葡萄糖为主，这类自然的糖粉更易被人体排汇，最值得称誉的是火龙果外面有得多的花青素，花青素关于抵制疾病抗氧化是有一定成果的。

三、葡萄柚葡萄柚也叫西柚，是1940年摆布引进中国的，它的可食率高达70%以上，并且汁水特别充盈，在美国、日本等一些兴旺地域，葡萄柚以及果汁是少数家庭会选择的瓜果。

葡萄柚之所以被公众喜爱，是由于它的微量元素很丰硕，能够滋润细胞，加强肝功，开胃、改良瘦削等作用。此外葡萄柚中含有很高的钾，然而却不含钠，这关于维护血汗管有着症结作用。
四、绿叶蔬菜绿叶蔬菜不必多说，大家都知道它的益处，绿叶蔬菜包孕了身材所需的各种养分成份以及微量元素，不论是中老年人要多吃，小孩子，成年人天天都要摄取足够的绿叶蔬菜。据钻研，成人天天最少摄取500克的绿叶蔬菜。

五、全谷类食品谷物包孕得多，好比稻谷、小麦、小米、大豆、杂粮等等，也包罗了从精制谷物中提取的养分成份。谷物是B族维生素的次要来源，其中维生素B1,B2含量得多，此外磷、钙、镁也很丰硕，多吃谷物能够升高糖尿病的危险。

六、蜂蜜蜂蜜的确是个好货色，人们称誉它是“软黄金”，也是“大天然最完善的养分品”，蜂蜜的好吃得多，能够润肠通便，一定水平调理内分泌，进步机体活气等等。不外蜂蜜虽好也不克不及过多食用，每次一勺便可。

除了以上6种安康食品以外，中老年人还需求有良好的心态，放弃表情舒畅，闲暇之余多去户外逛逛，呼吸陈腐的空气，做一些合适本人的体育静止，加强体质。

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