入冬后，再次提示：少吃生冷和辛辣，多吃“4珍”，补能量战酷寒

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“昨夜清霜冷絮裯，纷纭红叶满阶头”。伴有落叶飞花，咱们离落雪纷飞的寒冬又近了一步。家喻户晓，冬天讲求“冬日进补，来年打虎”。象征着在饮食方面，应尤为失掉注重。尤为是上了年岁的老年敌人，更应做到“迷信进补”，增补养分，应季而食，顺利过冬。

——入冬后，少吃生冷和清淡
进入冬天，天气缓缓变得愈来愈冷，所以像一些生冷食品就不倡议再吃了。好比大闸蟹、非应季瓜果西瓜等等。这些生冷食品，会让咱们的身材更为“失温”，更会安慰身材。而一些辛辣食品，好比羊肉、生姜辣椒等等，更容易令人上火，“火气”回升，对身材影响欠好，所以倡议少吃。

再次提示：冬天多吃“4珍”，补能量战酷寒
1、牛肉
牛肉是人们冬天进补的首要食品。牛肉始终有“肉中骄子”的美称。牛肉中含有少量的高蛋白、钙质、多种矿物资等等。而且牛肉脂肪含量对比低，适宜中老年人食用。常常吃一些，有助于加强免疫力，抵挡酷寒侵袭。
因为牛肉含有少量的肌肉纤维，所以烹饪办法倡议以炖煮为主，使得其更易被消化和排汇。

2、鱼肉
鱼肉，尤为是一些深海鱼，其中含有的养分是非常丰硕的，蛋白质含量也高，人体排汇率高，同时脂肪含量低，尤为关于上了年岁的中老年人非常无益，能够说是进补的好食物。鱼肉肉质鲜嫩，所以更容易被消化排汇。倡议入冬进补咱们能够多吃些鱼肉。秋刀鱼、带鱼、鲢鱼等等都是不错的选择。

3、杂粮粥
跟着糊口程度的进步，大家日常广泛都更为习气吃一些精密粮，口感好，味道足。然而适量吃一些杂粮，关于咱们的身材是非常有益处的。像是杂粮粥就是不错的选择。日常吃一些杂粮，能够为身材增补少量的膳食纤维，而膳食纤维更无利于中老年人的肠胃消化。早上不如来上一碗杂粮粥，和煦又养分。

4、冬瓜
冬瓜也算是冬天少有的应季蔬菜了。冬瓜水份足，常常吃一些冬瓜，能够为身材增补水份，此外，冬瓜中的养分也是非常丰硕的。冬瓜中含有少量的蛋白质，糖类，水份，胡萝卜素，多种维生素，纤维素和微量元素等。能够算是冬天的蔬菜之王了。无论是炖冬瓜排骨汤，仍是清炒，都是厚味十足的哟~

5、驼奶
驼奶作为“沙漠白金”，其中富含丰硕的优质蛋白以及钙元素、钾元素、钠元素等。所以这也是驼奶不同于个别牛羊奶口味的缘故之一，驼奶口味偏咸，口感更为丰硕。
此外，驼奶中含有的乳糖份子和蛋白份子更小，所以关于乳糖不耐受群体更为受害。而且其中含有的乳铁蛋白和溶菌酶，更能晋升人体对养分的排汇利用率。

倡议大家试试岁月优驼这款驼奶。岁月优驼奶源优质，来自驼奶之乡——新疆。自然的优质牧草与水源，使得驼奶养分价值更高。利用最新的科技，粉化之后的岁月优驼，驼奶养分仍旧可以保存最少70%以上。
岁月优驼食用也非常便捷，来上三勺，用55℃的温白开冲泡开，奶香四溢，来上一口，温润的口感，醇香的滋味使人憧憬。

舒适提醒：以上给大家保举的5种合适入冬吃的家常食材，天冷吃再适合不外了，养分足滋味好。冬天气象枯燥冰冷，多吃一些，能够增补能量抵挡冰冷。快快转给身旁的敌人吧~

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