失眠最怕这菜，每周吃1次，补血安神，失眠阔别你，一碗才2元钱

我是中国人

导语：失眠最怕这菜，每周吃1次，补血安神，失眠阔别你，一碗才2元钱！
大家好我是傻姐美食，糊口中惟有美食和美景不成孤负。每个女人的梦想，都是但愿本人能青春永驻，永久不会苍老，然而理想老是那末的严酷，时间不会为谁而停留，人们总会走到苍老的那一天，人到中年特别是女性敌人，上有老下有小再加之任务的压力，经常会泛起失眠的苦楚，劳动欠好就会影响次日的形态，全部人提不起精力来，情绪颠簸很大，容易焦躁、焦虑或者是发脾气，假如这类形态始终继续的话，对身材安康会形成很大的挫伤，所以咱们要从饮食上做好调剂，尽量的不要去依赖药物。

日常饮食傍边，能够适量地多吃一些有助于睡眠的蔬菜瓜果，好比芹菜、胡萝卜、黄花菜、茼蒿、葡萄、香蕉、苹果、桑葚、猕猴桃等等，经过饮食调节减缓失眠的状况。明天咱们来讲一下茼蒿，它有一种芬芳的气息，在我国现代被称为“皇帝菜”，同时也由于它长得酷似菊花，有菊花的香气，也常被人们称为“菊花菜”。它含有丰硕的胡萝卜素、膳食纤维、维生素以及多种氨基酸，能够无效地增补人体所需求的养分，有助于减缓失眠的症状。茼蒿不论是凉拌仍是热炒，都是十分厚味的，当初天气渐凉我就不给大家保举凉菜了，教大家一道蒜蓉茼蒿，制造简略口味鲜美，常常食用有助于咱们的睡眠，一同来看看是怎么制造的吧。

筹备食材：茼蒿、大蒜、盐、干辣椒、生抽、蚝油、鸡精、香油、食用油
详细做法：1、茼蒿是成长在泥土里的，个别都是从根部开始老化，所认为了有更鲜嫩的口感，把根部切掉一部份，摘除老叶烂叶后放入盆里，参加足量的清水和一勺食盐浸泡10分钟摆布，而后将其荡涤洁净。

2、将茼蒿捞出控水，茼蒿自身水份含量就较多，所以荡涤洁净的茼蒿一定要控干水份，水份残留过量炒出来的口感会差一些。把茼蒿搁置案板上，切成三公分摆布的茼蒿段放入盘中备用。

3、这道菜大蒜要适量地多放一些，剥好的大蒜用清水冲刷洁净，用刀背把大蒜拍碎，而后再剁成大蒜末，锅里倒入适当的食用油，下入大蒜末和干辣椒疾速地翻炒。

4、将蒜末炒至轻轻发黄，分发出大蒜的香气，倒入茼蒿段大火翻炒20秒，调入适当的盐、蚝油、生抽、鸡精、香油翻炒平均，便可装盘出锅了。

小贴士：1、荡涤洁净的茼蒿一定要控干水份，水份过量炒出来的茼蒿口味对比差。2、大蒜末下锅后要大火疾速翻炒，将蒜末炒至金黄，充沛激起出大蒜的香气。3、茼蒿下锅后翻炒的时间不宜太长，20秒摆布断生便可。4、盐、生抽、蚝油在出锅前调入，过早地放入这些调味品，会促使茼蒿本身水份的流失，吃起来不敷脆嫩。
你学会了吗？这道菜的食材十分简略价钱又不贵，操作更易上手，厨房小白都能学会，假如有失眠苦楚的敌人适量地多吃一些茼蒿吧，非但口味鲜美，并且还有助于咱们的身材安康。明天的分享到这里，但愿我的分享能让您有所播种，谢谢您的观看和反对，咱们今天见，拜拜。

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