41岁李小璐模样又变了？剪“胎毛刘海”眼大似铜铃，网友调侃：看起来像秃头同样！

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文：七七 ‖ 画：533

前阵子看李小璐在社交平台拍摄的一段热舞视频
那天李小璐穿戴短上衣，装扮得像个奼女
虽然染了红发的她换了刘海，但因为太乱
网友吐槽说“狗在咬刘海”，但仍是没有禁止她的美貌。
并且她的小蛮腰，可想当吸睛
想要腰部线条美观，脊柱和腰部肌肉群是症结
上面的体式就十分好的能够熬炼到咱们的脊柱和肌肉群

1、坐立，屈双膝，右脚放在左大腿外侧

2、左脚放在右大腿外侧，坐骨平均压实地垫

3、吸气，手臂上举，脊柱延展向上

4、呼气，身材扭转向左，左手体后撑地

5、右手曲肘，大腿外侧与膝外侧互抵
6、放弃5-8个呼吸，反侧练习
卡牌技巧：
※ 皱缩胸部，关上肋骨
※ 安慰肝脏和肾脏，增进消化和排毒
※ 拉伸脊柱，激活脊柱神经和腰部肌肉群
※ 伸展肩颈背部和臀部，润饰肌肉线条
※ 激活脊柱神经零碎，有助于加重疲乏和焦虑感
练习此体式需求留意的是
经期、孕期、颈背部和脊柱有重大损伤的不宜练习
在尝试任何扭转姿态以前
一定一定要进行正确的热身举措
能够进行一些温和的体式，好比猫牛式等
让血液供应蜿蜒和肾脏脊柱的肌肉，也能进一步做一些放松臀部的姿态
还有要留意扭转时，不要把骨盆倾斜和旋转，容易致使骨盆倾斜
也不要驼背耸肩，会加剧高下肩影响体态

肩颈系列：
腰部系列：

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