小雪节气，提示大家：“多吃2黑、少吃2白”，养好身材，顺利过冬

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小雪是二十四节气中的第20个节气，也是冬季的第二个节气，天气天然变动正如二十四节气同样，部份地域开启了小雪模式，小雪的到来，象征着天气愈来愈冰冷，暖流活泼，雨雪增多，需求及时削减衣物。
尤为是西南地域，将会大规模的风雪天气，雪花是天气冰冷的产物，属于一种天然景象，农谚道：“小雪雪满天，来年必熟年”，冬天下雪对庄稼有一定益处。

急剧降落的温度，还能够冻死一些田地中的病虫害，为庄稼保驾护航，除此以外，人们的饮食，也应该进行适量的调剂，多吃牛肉、羊肉、鱼肉和奶制品，富含蛋白质的食品，并适量饮用一些茶水。
据专家解释，小雪节气期间，多吃一些黑色食品，实际上是更好的选择，黑色食品在咱们糊口中有得多种，例如黑木耳、黑芝麻、黑豆等，在零下的环境中，能帮忙恢复热量。

“三黑”黑木耳自古就是首要的食用菌，能够清肺润肠，明目养胃，进步机体免疫功用，十分合适中老年人食用，还有一定的排毒功用。

1、锅内倒油，烧到8-9成热，放入花椒粒爆香。

2、开始调味，碗中参加蒜蓉、白糖、盐、醋和芝麻香油，把花椒油淋在下面，热油更能激起香味，搅拌平均。

3 、一上桌就秒没的开胃凉拌菜，鲜香解清淡，好吃到没敌人，您一定要试一试。

二、黑芝麻黑芝麻含有少量的脂肪和卵磷脂，还有蛋白质、维生素等等，是一种养分保健的好食品，十分合适中老年人，被视为滋补圣品。

1、筹备半斤全麦面，这不是普通的面粉，含有麦麸，是一种细粮，加工形式对比原始，比精面养分高，缺陷就是口感欠好，起锅停火，不必倒油，把全麦面倒入锅中，小火开始翻炒，炒成微黄色，飘出麦香味便可，放到透风处，晾凉备用。

2、黑芝麻要炒熟的这类，能够本人用锅炒，荡涤晾干，炒出噼里啪啦的响声便可，也能够在网上买，简直每个平台都有，筹备一个破壁机，把炒好的黑芝麻倒进去，再放适当核桃仁，绞成粉末，最初倒入全麦粉，分三次倒入，疾速搅拌平均。

3、黑芝麻与全麦粉混合好的模样，既有芝麻的醇厚香味，又有细粮的养分，一箭双雕，天天早饭冲服，一碗开水，舀入3勺便可。

4、能当成早饭，也能当成加餐，香浓又养分，粘稠顺滑，喜爱甜口的，能够放一勺白糖，1碗本钱才几毛，白叟孩子都爱喝。

“忌2白”①、食盐
成年人吃食盐的规范，天天不得高于6克，这个盐量规范，曾经可以知足身材一终日的机体需要，得多人喜爱吃腌制食物，专家其实不倡导，由于含有少量的盐分，能激起出多种疾病，按照考察，一部份乃至超过了20克，食盐过量会惹起高血压。

②、白糖
煮粥喝咖啡的时分，不少人都会加糖，以此来减少甜味，其真实咱们的糊口中，得多事物都充斥着糖分，零食、饼干、瓜果、酸奶等，基本就不缺糖，假如额定的进行获得，除了糖尿病的危险，还有超重、瘦削和龋齿的问题，适当能够，过多不行。

十一月22号，咱们行将迎来小雪节气，人们要适量早睡，包管短缺睡眠，公道搭配衣物，坚持热水泡脚，冷也要留意透风。
多多加入户外静止，少朝气，天天放弃阳光欢喜的表情，放弃乐观，能够多听听音乐，找人聊天，晒晒太阳，激起出对糊口的热心和憧憬。

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