有合适中老年女性的cardio健身录相吗？

zhuzhi20

我觉得原来始终用的健身录相（见上面链接）可能不合适我这个春秋了，虽然静止量没问题，然而我的膝关节觉得有问题了。可是我找不到合适中老年女性但又有一定静止量的录相，不知大家能保举一些吗？或者从哪里找？

https://www.youtube.com/watch?v=1skBf6h2ksI

https://www.youtube.com/watch?v=ijNdZZ4hgw4

butiaishai · 发表于 2022-11-22 09:16:54

看看标题看看楼主id有一种很紊乱的觉得。你这让一帮自认仍是小火鸡的同窗怎么想？

无独有偶 · 发表于 2022-11-22 09:23:16

搜寻症结词 50+

总有一款合适

youmenga · 发表于 2022-11-22 09:35:03

我看了，觉得那些静止就像做播送体操，真实是称不上静止。

t8188 · 发表于 2022-11-22 09:39:59

郑多燕吗？我感觉jo 姐的其实强度不高的，得多时分就是在踏步，配上上半身举措。YouTube growwithjo

liushuwen · 发表于 2022-11-22 09:51:11

我刚搜了郑多燕的健身操，觉得仍是静止量过小，对比合适减肥人士，不太合适静止人士。

我搜了其余的视频，但凡针对中老年的都静止量小，静止量足够的又都是给年老人的，莫非中老年人就不克不及真正静止了吗？

yuanfen9517 · 发表于 2022-11-22 09:56:41

Jo姐有一个小时的，静止量还不敷？
有时分强度高的30分钟，损耗比低强度的1个小时还高呢。
话说减肥人士和静止人士的区分是啥呀

superliu · 发表于 2022-11-22 10:04:39

为何不去gym, 集体感觉本人练老是不如gym group class 强度高，有法则。

走在马路上 · 发表于 2022-11-22 10:14:12

是的，有时分高强度的短期比低强度的长期损耗还大。阿谁郑多燕就是强度不敷大，然而我也不成能天天花太多时间在静止上。我贴的两个链接静止时间都不长，特别是第一个，只要15分钟，但每次都是混身汗。pamela的少数仍是针对年老人的。

精灵天下 · 发表于 2022-11-22 10:22:58

由于我的糊口没法则（首要时间全让给孩子和老公的任务），所以静止都得本人抽边角料时间，所以无奈加入有法则的class静止。并且去gym往返还要花时间，最省时又达到熬炼成果的就是在家本人练。

kam2000 · 发表于 2022-11-22 10:27:43

帕梅拉的强度是能够的，你膝盖不舒服的话，那就少做腾跃和跳舞. 普拉提和局部10-15分钟的视频一天做个2个。
我是厌弃她每个视频时间过短了，我集体喜爱30-40分钟长度的视频，所以比来随着jo 姐还有anna做，她们的视频根本上都是30分钟以上的。
还有你试过cardio pilate没有，中等强度的，我都是跟move with nicole.

我也是容易右侧膝盖不舒服。

lk2707 · 发表于 2022-11-22 10:37:23

膝盖或者脚掌不舒服尽可能防止本人练习。
水里静止更平安，家左近游泳池报个班，一周一两次仍是留给本人

刘波 · 发表于 2022-11-22 10:48:08

Pamela的阿谁Hiit假如是30分钟，那得累趴下了。我个别是练个10分钟的ab workout，而后劳动10分钟再做hiit，总时间差未几，再多就抽不出时间了。不外pamela强度虽大，然而cardio还不是得多。我的第二个视频cardio强度仍是足够的，然而太多腾跃了，乃至单腿跳，当初觉得膝盖吃不消了。我也是右膝盖不舒服了。

vickyleaf · 发表于 2022-11-22 10:54:11

Low impact cardio?

巡洋贱 · 发表于 2022-11-22 11:00:43

膝盖不舒服就尽可能防止腾跃和跑动太多的视频咯。还有我集体感觉集体的气力进步当前，举措标准的状况下，膝盖个别也不会觉得不舒服。
我跟帕梅拉做局部和hiit的视频，膝盖个别都没觉得。然而舞蹈的视频就会觉得膝盖不舒服。

凌霄梦 · 发表于 2022-11-22 11:06:49

找些没有腾跃的跟练。好比这个
https://www.youtube.com/watch?v=ILUZz0nGEBI&t=5s

还有
https://www.youtube.com/watch?v=Fu_oExrPX68

icemoon719 · 发表于 2022-11-22 11:12:56

跟微信直播雨含吧，主播很正，举措简略，成果却奇佳

luchangmei · 发表于 2022-11-22 11:21:16

我感觉偏偏相fan2哦。。。。一开三熬炼最难的就是坚持。。。。特别以前没有静止习气的。。。。只要加入class把静止时间固定了。。。。养成习气让身材有本能反映。。。。。能力坚持上去。。。。

集体意见仅供参考。。。。

lovegree · 发表于 2022-11-22 11:33:50

周六野吧，举措简略记得住，就不必对着视频练。静止也不剧烈，然而练完无效果。
https://www.youtube.com/@WildSaturday
外面得多系列，自选。

华人澳洲中文论坛

热图推荐

有合适中老年女性的cardio健身录相吗？

全部回复18

butiaishai 沙发

无独有偶板凳

youmenga 地板

t8188 5^#

liushuwen 6^#

yuanfen9517 7^#

superliu 8^#

走在马路上 9^#

精灵天下 10^#

kam2000 11^#

lk2707 12^#

刘波 13^#

vickyleaf 14^#

巡洋贱 15^#

凌霄梦 16^#

icemoon719 17^#

luchangmei 18^#

lovegree 19^#

发表回复

zhuzhi20
关注TA

图文推荐

华人澳洲中文论坛

热图推荐

有合适中老年女性的cardio健身录相吗？

全部回复18

butiaishai 沙发

无独有偶 板凳

youmenga 地板

t8188 5#

liushuwen 6#

yuanfen9517 7#

superliu 8#

走在马路上 9#

精灵天下 10#

kam2000 11#

lk2707 12#

刘波 13#

vickyleaf 14#

巡洋贱 15#

凌霄梦 16#

icemoon719 17#

luchangmei 18#

lovegree 19#

发表回复

zhuzhi20 关注TA

图文推荐

无独有偶板凳

t8188 5^#

liushuwen 6^#

yuanfen9517 7^#

superliu 8^#

走在马路上 9^#

精灵天下 10^#

kam2000 11^#

lk2707 12^#

刘波 13^#

vickyleaf 14^#

巡洋贱 15^#

凌霄梦 16^#

icemoon719 17^#

luchangmei 18^#

lovegree 19^#

zhuzhi20
关注TA