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原标题：初冬养阳5件事，补足阳气、不怕虚寒！
俗语说：“十病九寒”，西医里也有“寒为百病之源”之说，可见寒邪影响人体安康之甚。
糊口中，得多人尤为是女性都被“体寒”所困扰。体寒是一种甚么样的体验？
无论是数九寒天，仍是炎炎夏日，总觉得手脚冰凉；总比他人更怕冷，穿再多也杯水车薪；一觉睡醒，被窝里仍是寒冷的；吃了稍凉的食品，准会拉肚子……
那末，“寒”究竟是甚么？从何而来？日常如何调节能力驱寒？
西医说的“寒”是甚么？
寒是冬天的主气，冬天常有寒邪侵袭人体。但寒邪伤人并不是只限于冬天，其余时节出汗遇风，或暑天涉水淋雨、贪凉饮冷等，都可感触寒邪。
在西医看来，寒为阴邪，以“冰冷、凝滞、收引”为根本特点。而寒也有外寒、内寒之分：
外寒：是外界寒气侵略到机体，使气机运转碰壁，全身或局部泛起显著的寒象； 内寒：次要因体弱形成气机有力静止，个别伴随虚证表示，如气短乏力、面色红润等。 寒邪侵入肌表，会致使感冒、发热等，若寒邪由表入里，会致使脏腑气血运转不顺畅，痹阻脉络而发生各种疾病。
西医有“十女九寒”的说法，女性病多半与体寒无关。得多女性总感觉身材不舒服，到病院反省却查不出故障，这时候候要警觉是否“体寒”了。
体内寒气从何而来？
诱发体寒的缘故有得多，糊口中一些看似不经意的习气，均可能会致使或减轻体寒。
// 01 | 到点不睡觉
”
西医从来非常注重子午觉，子时（晚上十一点-第二天早晨1点）阴气最盛，阳气初生，是阴阳交接之时，这时候睡眠是为身材积蓄能量。
特别是初冬季节，早睡无利于人体阳气的收敛，而熬夜则会致使阴盛阳虚，久而久之，会形成阳气的亏虚，阳虚诱发身材生寒。
// 02 | 久坐不静止
”
动为阳，静为阴，静止能升发阳气、疏通气血。而古代人往往常常久坐、不足静止，长此以往会致使气滞血瘀，阳气虚损则寒从内生。
// 03 | 身材太操劳
”
任务操劳，思虑适度，精力压力大，都会减轻对人体阳气和精气的损耗，惹起身材性能失调，寒邪就容易趁虚而入。
// 04 | 饮食偏寒凉
展开全文 ”
不论春夏秋冬，总有人喜爱少量摄取瓜果和冷饮，乃至是瓜果当饭吃，冷饮不离手。却不知，这些都会重大侵害脾胃阳气。
如何改良体寒？
现已经是已经小雪季节，昼短夜长，天然界中的“阳气”开始收敛、沉降。
但凡身材底子弱、体质虚寒、阳气缺乏、身材有风寒湿痹之人，此时一定要经过保暖、艾灸、饮食、作息和静止等形式来改良体寒症状，颐养体内阳气。
// 01 | 保暖 护好单薄部位
”
人体有一些部位容易受寒，需求多加维护。
腹部对寒邪的抵制力较弱，穿衣服要护住腹部，睡觉时盖好被子，防止着凉泛起腹痛腹泻。
寒邪可从下肢沿着经脉抵达腹部。假如不留意下肢保暖，尤为是脚部，则会给寒邪入侵提供了便利。
头部和背部是阳经循行的部位，正邪在此交争，易泛起头痛、发烧等景象，平时应留意头发吹干再出门，夜里睡觉防止头背受风。
久坐的人群，在冰冷天气中容易越坐越冷，除了起来多走动外，也可用热水袋、热敷贴等热敷肚脐周边和后腰部，有助于身材的回温。
// 02 | 艾灸 增补人体阳气
”
艾灸用于扶阳古而有之，冬天艾灸更是一个十分好的习气，它有助于热气内达而温通气血，透达经络，温阳气、散寒气、疏风解表、和谐气血，从而纠正泛起偏颇的体质形态。
体寒之人倡议常灸：大椎穴、关元穴、气海穴、命门穴、足三里等穴位，可以经过安慰穴位经络发扬助阳益气、散寒祛湿之功，令人体阳气短缺、气血疏通。
每个穴位各灸15分钟，艾灸时，若能发生“穴位在用力吸热量”的觉得，就阐明你的艾条对准了穴位。
// 03 | 饮食 多吃甘温食品
”
体质虚寒不是急证，是日常积攒上去的，因此想要调节，改良体质虚寒的问题也不是一朝一夕的事件，此时能够经过日常的饮食来缓缓调节。
适量多吃些牛肉、羊肉、花生、大枣、鳝鱼等甘温食品，烹调时参加辛温的葱、姜、胡椒等调味品，无利于护养人体阳气。
保举食疗：生姜红枣水
食材：姜1块、红枣6粒、红糖30克、枸杞1勺。
做法：将姜洗净切片后，再把姜片、红枣、红糖放入锅中；参加适当清水，烧开后转小火熬煮30分钟；最初关火，参加枸杞，待温度适宜后便可饮用。
成效：生姜红枣水拥有驱寒保暖的成效，可减缓女性常常泛起的宫寒，对女性常产生的痛经和月经不调都有调节的作用。
// 04 | 晒背 温煦背部经脉
”
人体后背散布着督脉、足太阳膀胱经等首要经脉，天天背对阳光晒晒后背，可以借助天然界阳气温经通络。
另外，也可在晒背的同时过度静止，可增进血液循环，振奋阳气，以轻轻出汗为好，汗出过量反而会疏泄适度、减轻气虚。
体质衰弱不合适静止者，可尝试天天推揉腹部，身材的寒以小腹为核心，只有想方法放弃小腹和煦，寒气就无藏身之地了。
// 05 | 泡脚 配合早睡锁住阳气
”
早睡不分时节，尤为对底子虚的人来讲，既能够维护阳气，也能够增加气血的损耗。所谓早睡，最迟也需求子时入眠，也就是23点前。
而睡前泡脚是一个很好的收敛阳气的办法，同时泡脚能够即时驱寒，让常常手脚发凉的人群失掉减缓，如在水中参加当归、桂枝、生姜或艾叶等，能够起到补阳祛寒、增进气血循环的作用。
生姜泡脚方
资料：30克生姜片、适当清水。
做法：将生姜片放入锅中加水煮10分钟，待温度适宜后便可泡脚。
成效：此方可无效去除体内寒气，调节感冒，改良睡眠，特别合适体质虚寒的女性。
其实，得多疾病的成因、体质的造成，都能在糊口中找到“宿根”。后天阳气衰弱或先天损耗阳气，加之司空见惯的糊口习气，再通过时间的加持，就会造成各种问题。
所以，想要温阳散寒、改良体寒，需求的是长时间坚持，养成良好的饮食、静止、作息习气，搭配公道的穴位艾灸。
本身的阳气足了，抵制力变强了，身材就会愈来愈安康。
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