有三万多年历史的石灰岩雕像维伦多夫母神像（Venus of Willendorf）展示了阿谁年代关于丰乳肥臀体型的崇拜
美国整形内科医生Charles Boyd博士留意到，千禧一代的女性偏爱饱满形状，好比嘴唇。个别来讲碧眼儿或黄种人女性上唇和下唇的比例是1/3到2/3之间，然而这曾经不克不及知足大少数年老女性的需要，她们想要上下唇厚度1:1的嘴唇，因而想方法经过丰唇术来达到想要的成果。
模特Ashley Graham在承受健身训练
单纯针对臀部的训练是不敷的，还需求认清本人的臀型，针对性训练，能力让本人具有丰满、挺翘的臀部。对于这部份，咱们找来健身专家斌卡，针对亚洲女性的臀型给出一些健身倡议。
整体来讲，亚洲人的臀型咱们能够分为，软肥塌陷的O型、没有下臀线的∩型、上窄下宽的 A 字型、双侧凹陷的 H 型。
软肥塌陷的O型臀
O 型臀部次要是由于短少静止，总体臀部的脂肪含量高，肌肉含量低。人的体型，肌肉才是真正起到撑持作用的，就像骨架。假如没有松软有弹性的肌肉做撑持，那末总体的身体状态就会软、塌、松、肥。
假如你是软肥塌陷的O型。那末你极可能因为过久不做甚么静止，找不到臀部的激活觉得，深蹲、硬拉只要大腿疼，后果练得只粗腿不翘臀。这个时分，臀桥就是你翘臀不粗腿的最好选择。有试验证实，无论是比较杠铃深蹲、杠铃前蹲、六角杆硬拉，臀桥（臀冲） 都有着更高的臀大肌激死水平，更能安慰臀部。并且，与深蹲硬拉有所区分的是，臀桥的臀部激死水平从高到低为臀部肌群、竖脊肌、腘绳肌和股四头肌。能够说，真的是翘臀而不粗腿的好静止。
双侧凹陷H型臀
H 型排除一些后天的生感性体型问题，其实除了有臀中肌的问题，也有臀大肌上部的不足训练。能训练到他们的举措，都是“腿外展”“髋关节外展”。所谓“外展髋关节”，简略说就是一条腿固定、另外一条腿向外关上的进程。大家能够站着徒手感触一下，当你的髋关节外展到最大水平的时分，是否感觉屁股的上方外侧硬梆梆的，这其实就是你的臀大肌上部和臀中肌在发力。
以前练习∩型臀时用的是健身房的固定器械腿内收，而H型臀则能够用相同的“固定器械腿外展”,在家则能够用跪姿腿外展来高效训练这个举措。跪姿腿外展，是一个“髋关节外展+外旋”举措，居家翘臀无敌。需求留意的是，举措中要放弃躯干不乱，上半身尽可能不动，防止其它肌群借力代偿。 总之，有无翘臀都不影响你是你，不用将自我价值建设在是不是具有好身体之上。咱们能够成为更好的本人，但不是由于被社交媒体的完善身体而裹挟。这样，在巨臀风潮退去，下一个潮流到来时，身体焦虑永久无奈击败你。
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