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原标题：抵制力最弱的冬至，「阳气」最需庇护！
一九二九不出手，三九四九冰上走，
五九六九沿河看柳，七九河开八九雁来，
九九加一九，耕牛各处走。
十二月22日，是我国农历二十四节气中的——冬至，从这一天起，“数九寒天”就正式开始了。
「冬至」并非指冬季到了，「至」是极致的意思，冬藏之气至此而极。今人以为：“阴极之至，阳气始发，日南至，日短之至，日影长之至，故曰‘冬至’。”
到了冬至这一天，天地阴寒之气隆盛，一年中最冷的时分，人体的进攻功用濒临最低点，正如大家看到的，新冠病毒仍在肆虐，并愈演愈烈；
但同时也是一年中阴阳转化交替的症结时辰，阳气开始萌动，故有“冬至一阳生”的说法。
阳气初生时，要像农民育苗、妇人怀孕同样，需谨慎维护，精心调养，遵守“冬藏”摄生之道，做到多“储蓄”少“透支”，使其逐步壮大。
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数九寒天，人体脏器最软弱
GAN CAO YI SHENG
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展开全文 一阳初升，万物之始。冬至之后，虽日照逐步增多，但就身材感触而言，却是最为冰冷。
且这类冰冷将继续长达一个月摆布的时间，也就是咱们常说的“数九寒天，冷在三九”。
这一时代，咱们人体的阳气太弱，身材的抵制力也较差，心脏、血管、肠胃等，时常处于应激形态，略不留心就可能埋下病根，乃至诱发之外。
血管易变脆
冬季的橡胶管，受冻后很容易变脆开裂，人体的血管也是如斯。在冰冷的安慰下，容易惹起血管的痉挛，血压颠簸减少，脑卒中就会多发。
冬至季节好发心脑血管疾病，倡议高血压患者在冬季更要坚持服药，定时监测血压。
心脏最软弱
每一年十一月到次年的1月，都是心脏病的多发期。假如室表里温差较大，一进一出就可能致使冠脉痉挛，引发粥样软化斑块决裂，形成心绞痛，乃至心梗。
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关节怕受凉
一到冬季，腰腿肩颈痛的患者就会飙升。高温惹起的关节受凉，会致使四周组织的血液循环变差，进而影响左近的肌肉或韧带，诱发红肿、疼痛等不适，减轻关节疼痛。
肠胃代谢慢
冰冷的冬季，肠胃自身就有些许疲倦，假如再食用过生、过冷、过硬的食品，必然会给胃带来额定担负。
不只如斯，有数由口腔侵入的病毒、细菌，以及肠道自身就存在的无害菌，也在乘机透过肠道粘膜进入身材傍边。
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呼吸道爱过敏
冬季气象湿热，病菌、尘螨容易滋长，同时鼻粘膜的粘液分泌增加，鼻子的“维护层”作用削弱，过敏性鼻炎、呼吸道感染也会多发。
过了冬至，一年中最冷的时分就要到了，特别是“一九”后，气温急剧降落，因此大家要特别留意防病保暖。
假如没有保暖，身材要调用得多阳气来抵挡寒邪，补再多都不如先管制好损耗。
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冬至离不开：温阳固肾祛寒湿
GAN CAO YI SHENG
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冬至当时，白昼渐长，夜晚渐短。天人相应，人体的阴气也到了最顶峰，之后一阳始生，开始了新的周期。
此时摄生在于助阳之藏，养阴之盛，固本培元。
特别是当初大家都处在十分时代，进步机体免疫力，振奋身材阳气，遣散寒湿之邪，有助于咱们能更好的抵挡病毒的“侵扰”；即便可怜“中招”，也能在和病毒的“格斗”中，占领劣势位置，更疾速地恢复安康。
多晒太阳，调气血
冬季有一个补阳气最简略的办法——晒太阳！
气象酷寒的冬天，冰冷容易伤人身的阳气，而阳光则给人以和煦，令人阳气畅达、气血流通、周身和畅，从而加强御邪才能。
但要留意的是，能无效补阳的形式是「晒背部」。由于背部是人体督脉所在，西医以为督脉是人体的阳经，有调理阳经气血的作用。
天天午后晒10-15分钟摆布，边晒边拍打，有助调节五脏气血；同时还可以让阳光温煦头顶核心的【百会穴】，可起到通常全身经络的作用。
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当没有太阳可晒时，就保举大家一个小孩儿小孩都很合适的补阳气办法——夹脊法。
这个夹脊法就是安慰咱们后背的督脉和膀胱经。这里是诸阳之会，可以增补晋升阳气。
详细操作办法：
身子往前挪，坐到椅子前半部份；
手放在身子前面，上半身向上轻轻拱起，感到后背发紧之后再用两肩向后夹；
让后背夹到更紧一些，坚持一会儿，而后放松，再反复。
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搓腰提耳，养肾气
腰为肾之府，推拿腰部不只能够畅通经脉、强健腰骨，还能起到固精益肾，减少肾脏功用的作用，且男女都合用。
详细办法：双手搓热后，紧按于腰眼处半晌，再向下重推至尾闾部，逐日重复50-100遍。特别是，边泡脚边搓腰，成果更棒哦~
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西医以为“肾开窍于耳”，推拿耳朵，有助于肾脏保健和气血顺畅，使肾气祥和。
详细办法：可用手拉耳廓，先用食指和拇指将耳上部向下压、揉，再将耳中部向耳孔标的目的压、揉，最初将下耳垂向上提，封住耳孔。
如斯重复做15次，以耳朵轻轻发烧为度。
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茶饮良方：干姜枸杞茶
干姜、枸杞各10克。加水500毫升，煮沸10分钟便可饮用。搭配几朵菊花，还可防止上火。
成效：用于辅佐医治由肾阳虚衰惹起的畏寒肢冷、腰膝酸软疼痛、疲倦乏力等症。
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泡脚+艾灸，祛寒湿
冬至先后，全国多地降雨雪，尤为北方以湿寒为主。常言到“寒从脚下起，病从脚下除”，想要祛除体内湿寒，中药泡脚再合适不外了。
每晚泡脚后，可经过按揉安慰两脚底凹陷处的摄生大穴【涌泉穴】，畅通经脉，增进气血的运转，将体内的湿寒逼出，增补寒流，起到温煦的成果。
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另外，冬至是“阴极一阳生”，恰是艾灸【神阙穴】激起身材阳气回升的最好时间。
详细操作：冬至先后4天，加之冬至这一天，共9天中，天天一次，每次15-20分钟，可起到益气补阳，温肾健脾、和谐气血、祛风除湿等成效，乃至会令人第二年少生病。
而且，艾条焚烧的艾烟还能够阻断空气中的病毒，起到天然消杀的成果。
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敲打胆经，畅通经络
胆主升阳，冬至一阳升，在这个阳气生发的日子，很合适敲胆经，可帮忙气血更好的萌生，手动帮忙阳气更好的生发。
冬季进补多，假如身材的经络欠亨，那末进补来很容易上火，多敲敲胆经，让经络疏通，吃进来的食品才会更好的变为气血。
详细办法：找到大腿外侧裤缝的地位，手握空拳，稍稍使劲，自上而下地敲10分钟，从大腿敲到膝盖，最佳是在上午的阳光底下，敲至身材发烧。
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三九补一冬，来年无病痛
GAN CAO YI SHENG
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“冬至补对一天，身材安康一年”。冬至这一天，南方会一家人齐聚煮上一大锅水饺，下碗面，喝上一口羊肉汤；北方则有吃赤豆糯米饭、酒酿汤圆的风俗。
冬至先后，人体阳气生发，脾胃运化转旺，容易排汇养分。此时，充沛利用食品温润五脏六腑，给身材保暖；
同时，最大限制帮忙人体蓄积能量，达到调养身材，加强体质的目的。补养的越好，阳气藏得越深，春季升发越得力。
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多吃温性食品
此时饮食摄生应以“藏热量”为主，冬天寒气凛冽，易损伤，能够多吃温性、热性。
特别是拥有温补肾阳成效的食品进行调节，如羊肉、牛肉、鸽子肉、猪肚、核桃、腰果、南瓜等。
多吃黑色食品
西医以为，黑色入肾，黑色食品对肾精有很好的补益作用，要补肾气就要多吃黑色食品，如黑木耳、黑芝麻、黑豆、紫米、黑米等。
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多吃健脾食品
为了更好地排汇进补的食品，在补肾补阳的同时，还需求健脾。
脾胃属土，冬至季节，多吃一些土生土长的根茎类食品，如萝卜、山药、板栗、洋芋、红薯、莲藕、花生等，能够健运脾胃中焦。
多吃滋阴食品
冬至季节，天气冰冷枯燥，致使鼻咽枯燥、皮肤缺水，易上火，特别是南方在增补热性食品的同时，也得吃一些增补津液的食品。
如荸荠、藕、萝卜、白菜、猕猴桃、柚子、桔子等，可滋阴去燥的食品。
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此外还需求留意，饮食不宜过咸，防止辛辣安慰、肥甘厚腻的食品。
过咸会伤肾，咸味食品多性寒，最易损阳。
过食辛辣只可生阳动火，致使内热蕴蓄，郁热上冲。
过食羊肉、狗肉等肥甘美味，易致使饮食不化，聚湿生痰。
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在至寒的三九天，养藏精气也必需是全年中“藏”得最深的时分，此时宜静不宜动。
养藏精气，同时还需放弃心平气和，放弃良好的心境，情绪要不乱、欢快，切忌发怒、暴躁和抑郁。
冬至是我国首要的岁季节日，现代官方有“冬至大如年”的说法。
无论你是不是筹备与家人一同庆贺冬至这一天的到来，记得把冬至摄生的要点记上去，多多进补，温阳固肾，养藏精气，为来年安康打下松软根底。
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