有甚么好办法减内脏脂肪

蛋酒 · 发表于 2023-2-10 22:24:14

不刻薄地看笑了，要增肌，细腰翘臀穿裤子不系皮带都不掉

daiyue · 发表于 2023-2-10 22:30:35

吃是最症结，静止再多，吃很多也减不下。吃的有管制，静止少，也能瘦

谢昕燃 · 发表于 2023-2-10 22:35:15

我以前也是内脏脂肪高，经过管制饮食2个月减了8kg...我是2019年开始饮食管制的。集体亲测只要长时间饮食管制能力包管不反弹！

叶桐 · 发表于 2023-2-10 22:49:57

其实准则是放弃16小时不吃货色

不吃早餐或者不吃晚餐均可以

假如你是morning person，就不吃晚餐，假如你平时睡得晚，就不吃早餐

法拉利 · 发表于 2023-2-10 22:55:33

哎，好难。

raya · 发表于 2023-2-10 23:06:08

请问咋管制的？

libiao108 · 发表于 2023-2-10 23:10:36

其实就一句话，管制嘴！早饭2只鸡蛋白，午饭拳头大小的玉米或者红薯加海鲜蔬菜随意吃（我从小就不吃4条腿的），我个别开水烫着吃。
不吃甜食少盐少调料，刚开始晚饭还吃蔬菜或者蛋白的...起初胃放大了晚饭就不吃了，由于一吃晚饭肚子就涨！

中心是坚持不坚持就反弹！

自行车自行车 · 发表于 2023-2-10 23:22:08

调剂饮食最症结~

冰山来客 · 发表于 2023-2-10 23:36:18

蔬菜加海鲜，玉米红薯，觉得都是好吃的????

Vienazんoひ瑞 · 发表于 2023-2-10 23:46:54

她不吃猪羊牛肉，个别人难度有点高，我觉得她估量就是其余不咋管制只有晚餐吃少点也不会胖

whlong · 发表于 2023-2-10 23:59:38

我也不喜爱吃肉，感觉吃肉欠好消化，一个月出一次均可以。平时一点都不想吃。鱼虾鱿鱼海鲜会想着吃

旅子 · 发表于 2023-2-11 00:03:16

你错了...我超爱cream, cheese。我共事已经讥笑我，不吃肉都这么胖...并且，我之前碳水吃的多...碳水才是发胖的症结！肉类不会让人大胖。

苏拉 · 发表于 2023-2-11 00:11:16

吃饭不要吃到撑，外加主食减半，几个月就瘦了。

寂寞繁华 · 发表于 2023-2-11 00:19:12

Easy Diet Diary.
我用上去记载摄取热量很不错

缘来 · 发表于 2023-2-11 00:25:09

打篮球踢足球等静止损耗热量至多，床上静止实际上损耗热量很小，看统计表格看的

老夫 · 发表于 2023-2-11 00:37:49

其實不怪實現的，睡覺也包罗在內，个别睡8小時的話，就只淨下8小時需求空腹了

swzsh · 发表于 2023-2-11 00:47:46

食量的一半是绿叶蔬菜，（是绿色的带叶子的蔬菜甚么洋芋瓜花莱大白菜西红柿……不算，）其它一半随意吃，个别状况下内脏脂肪不会高，我这么吃几十年了，差丁点50岁，我不喜爱静止，内脏脂肪放弃在4。我家孩子们17，15岁，内脏脂肪是1。

jiangyun · 发表于 2023-2-11 00:54:06

有点像过午不食。

superboy1 · 发表于 2023-2-11 00:58:27

除了“饿着”俩字外，其余都没用。

lvlu0412 · 发表于 2023-2-11 01:10:31

老大难得问题，缓缓磨，加油。

战棚和马面 · 发表于 2023-2-11 01:18:12

请问你怎么知道增加的脂肪是内脏脂肪仍是皮下脂肪？

是看肚子瘦一圈吗？

baby · 发表于 2023-2-11 01:32:07

是这样的，好比你摸肚子，皮下脂肪是在皮肤和腹肌之间，内脏脂肪是在腹肌之后。

我履行168以来，腰围曾经增加了7-8cm摆布。然而腹肌依然不会显示出来，用手一捏，就知道皮肤和肌肉之间的脂肪层厚度依然有2-3cm。可见减掉的都是内脏脂肪。

热心人 · 发表于 2023-2-11 01:40:31

蛋白质摄取不敷的话，减肥就会减到肌肉

何言 · 发表于 2023-2-11 01:54:45

胃有病的人材会得胃溃疡，不吃早饭是好的。早起就吃饭等于让你的肠胃跑了个马拉松。

年轻一次 · 发表于 2023-2-11 02:08:47

腰围过大是由于你一顿吃太多。根据安康的角度来讲，每餐不克不及超过两个拳头。

lf19751024 · 发表于 2023-2-11 02:14:58

内脏脂肪怎么测？

心晴 · 发表于 2023-2-11 02:29:58

我用小米电子称，不知道精确率高不高。

Vienazんoひ瑞 · 发表于 2023-2-11 02:34:13

把减肥回升到戒毒的高度，共勉吧

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