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南半球
发表于 2021-5-15 22:40:02
我是半月板撕裂，当初恢复得还能够，现在医生说是要手术，在泰国还被医生嘟噜嘟噜讲了一堆，打了一针。
应急的时分：例如有时分膝关节卡住了，腿蜷缩了疼，弯着也疼，只能放弃一个固定的角度。假如家里有艾灸的，就对着把柄、内膝眼、外膝眼、犊鼻这几个穴位灸。在没有前提的时分，我就用电吹风，热风档对着关节吹几分钟。
平时的颐养：我是练静蹲，俗称蹲马步，一开始假如感觉难度大，那末就双手扶着甚么货色蹲马步。蹲马步的时分要留意几个要点：
1. 脚离开与两肩同宽；
2. 蹲马步时膝盖不克不及超过脚尖；
3. 脚尖能够轻轻内扣；
4. 上半身要尽可能挺直，不克不及塌腰、撅屁股；
留意膝盖的饱暖，纷歧定是要有如许热，但尽可能防止冷。这样熬炼过一个冬季、一个夏天，比及第二年的时分就能缓缓恢复正常的静止了。 |
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