停！这3种食品基本不补钙！想让娃长个，4个补钙食谱，快收

nancytcl

春天是长高黄金季，究竟是不是谎言？有无迷信依据？

图片来源：迷信家庭育儿
比拟冬季慢悠悠的成长形式，娃们在春季就像开了2.5倍减速键，得多孩子能长高约2cm。

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2cm听起来好像未几，但3岁~青春期前的孩子一年才长高约5-7cm！
那怎么利用黄金期减速生长？怎么吃？怎么补？且听科大大好好说叨说叨！

据科大大理解，春天长个速度快的缘故有三个：
① 春季娃的成长激素程度高
气温上升，让娃们更易有困意，深度睡眠时间会随之减少，这就大大增进了成长激素的分泌，从而疾速长高！

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② 户外静止增多，推陈出新进步
春季是娃的“放风季”，蹦蹦跳跳的户外静止一多，娃体内的推陈出新天然也会进步，减少宝宝骨骼肌品质。
③ 阳光短缺，增进体内维生素D的分解
以前科大大就讲过：维生素D是增进宝宝长高必不成少的养分！
而春季太阳光照短缺，能更好地增进宝宝体内维生素D的分解，进而增进钙的排汇！

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春天长高的法则掌握了，科大大还得再辟辟食补长高的谎言！

① 喝骨头汤补钙



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② 虾皮补钙



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③ 喝豆浆补钙



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这些没用的“补钙秘方”，大家就不要用了，要真想食疗补钙，还得靠这些食品！

牛奶这个耳熟能详的补钙小能手，科大大就未几说了，明天给大家再扩容下补钙食谱。
① 油菜
得多绿叶蔬菜都在补钙上有不错的表示，其中苋菜和小油菜尤其凸起，钙含量乃至能超过一样重量的牛奶！

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② 芝麻酱
你可能猜不到，芝麻酱富含蛋白质及多种矿物资，是补钙的No.1！
但它热量偏高，不倡议每天食用！

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③ 豆腐
卤水豆腐的钙含量约为138mg/100g；石膏豆腐的钙含量约为十一6mg/100g，都是补钙的好选择！

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④ 榛子
榛子的含钙量是出其不意的高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克！

真正能补钙的食品曾经告知大家了，赶快抄功课！
再次提示！！！科大大以前讲的常识点也别忘：不必特地吃钙片补钙，但维生素D却不克不及少！
健忘的家长，赶快回去补课啦！下课！