郭碧婷二胎后首秀上热搜，网友又挖掘到了新货色？

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许久不见的郭碧婷二胎后首秀当即冲上了热搜。

画面傍边郭碧婷和向太两人一左一右，看起来都精神抖擞。

不外一姐发现，评论区的网友们是又挖掘到了新货色——图是P了吗？郭碧婷和向太怎么越长越像了？



一下子一姐都不知道网友是在外延谁老谁年老。
但就郭碧婷来讲，她曾经38岁了，二胎后的恢复自身也算难度至关大了。
这两天一姐就有一个状况相似的敌人跟我感叹，说觉得本人二胎后恢复很慢，尤为是腰这块特别难凑合。

其实吧，一姐感觉不光是产后，当初得多人的腰都不太行了。
所以，千方百计护腰简直成为了一门必修课。
比来就有姐妹跟一姐留言说，产后、腰椎间盘凸起、乃至说健身的时分，戴「护腰功用的腰带」能不克不及起到维护作用呢？

一姐发当初市面上还真是各种各样不同的「护腰带」，泛起频率还真不低，在好多糊口场景里都能见到它，称说还都不同。
就好比得多有帮忙产后女性恢复身体，或者说是帮忙排恶露的「产后束腹带」。

而后就是常常去健身房的姐妹可能也常看到，有些人在撸铁、健身时腰上也绑了皮质的腰带，听说能够起到预防受伤的作用

还有个使用场景和泛博打工人的糊口非常贴近，就是腰带也被当做「办公室护腰必备神器」的护腰带

不外问题来了，这些相似的腰带是真的能够起到以上作用吗？！
一姐明天就带姐妹们一同看一看不同的护腰带究竟有无用，有甚么用？

①产后束腹带真有用吗？
不奼女性生宝宝前在网上做各种作业，在查待产包攻略时，总会在外面看到「束腹带」的身影~
可是有的宝妈买了束腹带后直呼鸡肋，有人却感觉颇有须要，所以该置信哪一种说法呢？

其实有无用，次要看你戴产后束腹带的目的是甚么。
首先第一条，产后束腹带是确定不克不及用来帮忙瘦腰腹的，无论产妇仍是非产妇，束腰在任什么时候候都不克不及起到瘦肚子作用。
绑到腰上时，在镜子里一看确实是腰围秒变小，但卸上去后，肉肉也是光速回弹，束腹带的瘦腰成果只在视觉上和心思上起作用~

第二条，束腹带不克不及预防子宫下垂。
生完孩子之后，脏器都需求一段时间能力缓缓回到之前的地位，尤为是子宫。
从本来一拳大小逐步大到能装下个大西瓜，卸完货后子宫就像泄了气的气球，确定不克不及立马就回到以前的紧致形态，更需求时间身材天然自发地去恢复。

相同，长期佩戴束腹带还会影响身材的血液循环，无益于子宫的恢复和恶露的排出。
那产后束腹带的正确关上形式到底是甚么呢？
首先最根本的一条，束腹带是在医生倡议下使用的医疗用品，通罕用于刚做过腹部手术的病人。

△所以束腹带其实不只要在妇产科才会用到哦~
束腹带的次要目的是维护手术刀口，防止刀口由于翻身、咳嗽、打喷嚏等流动被牵拉或倾圯。
所以产后用束腹带，能够帮忙固定败坏（产后）的腹壁，加重翻身等流动伴有的伤口被牵拉的疼痛感。

既然是维护手术伤口，束腹带也不需求长时间使用，个别来讲，五六天的时间就够了。
并且束腹带也只是对剖宫产产妇来讲是有须要的，目的也只是为了维护术后伤口，而不是肚子变小。
至于怎么恢复到产前的细腰形态呢，天然离不开熬炼，熬炼的重点对象也是咱们身材的自然束腰带，也就是腹横肌。

此外，有些女性产后会遭受腹直肌别离的问题，会显得腰宽，也需求针对性的恢复。

所以一姐感觉，产后练好腹横肌和腹直肌，才是靠谱的细腰形式。
对于腹横肌，有需求的姐妹能够先练呼吸Draw-in呼吸瘦腰法。
假如遭受腹直肌别离，一姐倡议是健身结合轻医美。好比以前提到过的先用美修斯恢复到公道的别离水平，再持续健身恢复。

②久坐人群戴护腰能有用吗？
这个多是大部份姐妹关怀的重点问题。
古代人无论是办公仍是文娱，少不了都要久坐，而久坐无疑会给身材带来一系列的病痛问题，就好比腰疼。
腰疼问题一姐以前也有说过，无论坐姿正确与否，长期久坐还不熬炼，髂腰肌、竖脊肌就会处于紧张形态，腹肌、臀大肌处于有力形态。

先后肌力不屈衡，时间长了就会骨盆前倾。
骨盆向前向下歪斜，这也会继续牵拉到腰部肌肉，腰部神禁受到压榨，天然也带来了腰疼问题。

△包罗产后妈妈们的腰痛问题，大略率也是骨盆前倾致使的。
所以说，久坐腰痛问题的关键在于中心和臀肌气力缺乏，咱们要做的是熬炼这两块肌肉，同时放松竖脊肌和髂腰肌（→骨盆前倾带来的腰痛）
那末，护腰带在减缓久坐腰痛方面有无用呢？谜底是有一点，但未几。

护腰带经过内嵌的反对钢板能够加大腰部四周的撑持力，从而增加腰部肌肉发力和腰椎的受力，升高腰部流动时对劳损腰肌的安慰。
But，佩戴护腰减缓腰痛治本不治标的做法，它并无解决中心气力缺乏的问题。

乃至是说，假如依赖护腰带减缓腰痛，腰部肌肉会由于处于偷懒形态，本人的任务被护腰带分担了。
因而用进废退，这会进一步减弱腰腹气力。
更重大的，腰腹肌肉还有可能会泛起肌肉萎缩状况。
长时间佩戴后再住手用护腰，由于腰部四周不足强无力的肌肉反对和维护，腰痛只会比之前更重大，反而减少腰椎劳损和腰突的危险…

其实从医学角度来讲，医生只倡议腰椎间盘凸起的急性期患者佩戴护腰，其余慢性腰痛患者没须要佩戴护腰。
关于腰突患者来讲，护腰能够帮忙不乱腰椎，防止一些举措对腰椎的安慰。
然而，即便是关于急性腰突爆发期的患者来讲，护腰也只是在流动时分佩戴，劳动的时分解开。

而且，每次佩戴时间尽可能不超过30分钟，一天的总佩戴时间在2~4小时之间，并且先后不超过2周，腰痛一旦加重，就应该立马卸掉护腰。
综上，经过护腰减缓腰痛有危险，治本不治标，最佳的护腰大法仍是需求增强中心气力。

③健身or撸铁时要戴护腰吗？
可能有的姐妹去健身房时会发现，有的人每次熬炼时腰上都会绑个腰带，不理解还认为他们有腰痛问题呢。
实际上，健身房里佩戴腰带起到的是和护腕、护膝相似的成果——预防静止进程受伤。

一听这个作用形容，大家可能觉得护腰在健身过程当中仍是挺首要的。
But，一姐要提示大家一下，护腰实际上是高程度的健身喜好者才会用到的。
关于普通健身喜好者来讲，大少数时分并无使用护腰的须要。
固然，假如你的深蹲和硬拉达到本身体重1.5倍乃至是2倍，（好比你体重十一0斤，你扛着165斤杠铃做深蹲）一姐感觉有须要戴护腰。

△健身房的护腰也分男女款，通常女款的会小一点。
由于在这类状况下，护腰能够给腰椎反对，补救中心气力缺乏的问题，避免在实现大重量时由于中心气力缺乏而受伤。
所以护腰关于专业气力静止员来讲，是十分有须要的存在。
他们的总体气力曾经远超普通人了，中心气力曾经强到不克不及再强了，这时候，他们就需求佩戴腰带来补救生物力学上的缺乏。

而且专业静止员训练时也不是时辰戴着腰带，个别只要在85%的极限重量时，才会使用腰带来援助一下中心。

除了以上这类特殊时辰，在健身进程的其余时间假如还始终佩戴着护腰，反而会有负面作用。

这个反作用仍是上文提到的那样，减弱你的中心气力。
尤为是健身的老手，中心原本就单薄，再时辰戴着个护腰帮忙中心做弊，中心就在护腰的掩护下始终偷懒，后果就是中心愈来愈菜…

最初一姐再帮姐妹们总结一下，腰带在产后、久坐腰痛、健身时的合用人群是这样的
腰带合用人群
?1、剖宫产产妇在手术的5~6天内，需求使用束腹带来维护手术刀口，防止由于咳嗽、打喷嚏等举措形成刀口撕裂。
?2、腰椎间盘凸起急性期人群能够经过佩戴腰带渡过急性期，慢性腰痛人群仍是经过静止熬炼去解决问题。
?3、普通健身喜好者只要在深蹲和硬拉达到本身体重1.5倍乃至2倍及以上时有须要用护腰，其余时分不倡议佩戴。
至于其余没有提到的特殊状况，一姐只要一个倡议，假如没有专业人士给你支配，那你尽可能不要给本人支配个腰带戴…