静止时穿的鞋，究竟有甚么用？

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比来一姐竟然能连着两天看到对于鞋子的热搜。
先是头几天韩国TMA红毯，张元英所在的IVE女团由于鞋子的问题被全网热议

眼尖的网友发现IVE成员金秋季疑似被公司差异看待，其余成员都穿戴合脚的鞋子，惟独金秋季拖着个显著大本人脚3、4码的高跟鞋。

走起路来也是分外的不天然

网友说这不是第一次了，以前有次流动也是给金秋季穿分歧脚的鞋子



虽说金秋季的脚35码是真挺小的，但就算35码欠好找，找个36码也多少能够看出公司的诚意啊。

金秋季和队友站在一同的场景被网友们疼爱的描述为「像是偷穿小孩儿鞋子的小孩」，非粉看了都朝气的水平。





肉眼可见的资源边沿化，让不少网友想起了初期的赵丽颖。
同样的不被注重，同样的委曲拖着鞋子加入流动，直到前期咖位下去能力穿到适合的配套资源。



△要末怎么说红气养人呢…
直到看完另外一个鞋子热搜，一姐才感觉温馨一些。
以前刚跟年下奶狗官宣婚讯的孔孝真ins结婚照地下，照片上孝真欧尼婚纱配上一双静止鞋，尽显「穿鞋自在」。



比拟于高跟鞋，更加温馨的静止鞋当初同样成为得多女性的日常穿搭。
不外一姐发现，曾经快要2023年了，完成穿鞋自在的姐妹们还不知道怎么挑一双「对的静止鞋」。
身旁不少敌人选择静止鞋的重要规范仍然是样式。

一姐不是说以貌取鞋不合错误，然而假如你的鞋真的是静止健身的时分穿，那穿对鞋就真的十分首要了！
对于静止设备，能够说除了静止亵服，最首要的就是鞋。
以前静止亵服曾经跟大家讲过不少了，明天一姐来跟具体讲讲怎么样正确选择「静止时穿的鞋」。

鞋子不合错误
会有甚么问题？
虽然这年头大家都知道静止要穿静止鞋，不外一姐方才也提到，少数姐妹纷歧定能选对。
得多姐妹选静止鞋的时分，只有一双鞋看起来是静止的格调，而后穿起来美观，没有显著的不适感，那就ok了。

但姐妹们分明的是，静止形状的鞋子也得分专业的和不专业的。不同的静止也要使用不同的静止鞋。
选鞋确定不克不及光看颜值，假如鞋子和静止不婚配的话，仍是很容易出问题的~
有些鞋虽然外观长得像静止鞋，但它其实是静止休闲鞋

静止休闲鞋更合适日常出街的静止范穿搭，但曾经不太顺应古代的体育静止需要了。



就像乳酸菌饮料和酸奶并非一个货色，假如穿静止休闲鞋去做一些跑跳举措，可想而知受伤危险是更高的。

不外就算都是专业静止鞋，不同的鞋也会有不同的成果。
好比穿跑步用的鞋去做深蹲延续，你会发现很难实现一个正确的深蹲举措。

以上这些状况，对咱们的身材安康和静止体验都有很间接的影响。
所以一姐想说，选对静止鞋是一件不克不及疏忽的事件。
明天一姐就来一期无广干货，按照不同的类型和场景，咱们的脚上应该穿点甚么。

有氧静止&瑜伽普拉提
穿甚么鞋
有氧静止：跑鞋
假如姐妹们是跑步，椭圆机或者划船机这种有氧静止对比多的话，用一双慢跑鞋根本就都能掩盖到。

因为做椭圆机和划船机的时分脚掌其实是相对于固定的地位，所以喜爱做这两样静止的姐妹，鞋子对你们的影响不是很大。
这类状况下，选鞋的余地会大一些，不用过分寻求机能。

假如是喜爱跑步的姐妹，就需求在鞋子这块好好揣摩揣摩了。
个别跑鞋能够分红「缓冲减震型」和「撑持不乱型」。网购或者线下买的时分要留意征询一下鞋子的功用分类。

详细选择哪种，要看看本人的足弓类型是属于高足弓，低/平足弓，仍是正常足弓。

高足弓的人一般为O型腿，足内翻，应该选择的是缓冲减震型的跑鞋。
低足弓一般为X型腿，足外翻，保举撑持不乱型的跑鞋。
假如是正常足弓，那就两品种型的跑鞋均可以选，不外常常跑超过6km的姐妹，更保举撑持不乱性型的跑鞋。

还有一点要提示姐妹，当初有得多跑鞋都主打「轻」，要的就是穿上之后大步流星的觉得。
然而轻质的跑鞋为了减重就义了部份维护功用，更合适有教训的资深跑者使用。
假如你的跑步阅历还对比短，一姐就不保举选择十分轻的跑鞋。

△跑鞋这块，新手大都保举亚瑟士，用过都说好。
瑜伽普拉提等：五指鞋/袜
一姐以前给大家讲过走姿，改良走姿十分首要的一点就是学会脚指发力。
但实际上咱们往常穿的鞋往往鞋底太厚，一定水平上妨碍了咱们对脚指气力的感知。
为理解决这类问题，当初也有一种用来摹拟赤脚的五指鞋。

△穿上鞋就像穿了个袜纸，外观上不知道能不克不及入姐妹们的法眼。
五指鞋能让脚掌和高空有更间接的接触，关于发力感知十分有帮忙。
假如平时只是在家做一些简略的徒手气力训练（好比标致芭蕾）或者瑜伽，假如不想光脚，也能够穿五指鞋或者五指静止袜，既能保暖又能减少抓地力。

尤为是爱做瑜伽的姐妹，强烈倡议不要穿普通的袜子。
一姐的亲自体验是真的十分十分「丝滑」，袜子飞出去或者滑倒的几率很大。

气力训练&高强度训练
穿甚么鞋
假如有姐妹和一姐同样常常去健身房/在家做用哑铃做气力训练，或者喜爱做强度高的训练，好比HIIT和跳绳之类的，鞋子方面也有得多不同的选择。
气力训练：帆布鞋or慢跑鞋
姐妹们能够会纳闷，帆布鞋是静止鞋？？
冷常识：其实最先的时分帆布鞋也是静止鞋，只是起初又更高科技的静止鞋泛起了，帆布鞋才逐步退出了专业静止鞋的行列。

△匡威就是做篮球鞋起家的，没想到吧~
但这其实不阻碍帆布鞋在古代依然是健身房静止鞋性价比之王。
一姐能够拍着不大的胸脯说，假如只是纯撸铁不做有氧的话，一双帆布鞋就可以应付一切训练了。

特别是深蹲硬拉这些举措，需求鞋底的质地硬且平坦，鞋的双侧对比巩固，所以穿帆布鞋反而会更好。

△也能够选高帮的帆布鞋，这样对脚踝的维护会更好。
所以说，样式旧了的帆布鞋不要扔，裹上淀粉炸至两面金黄能够间接洗洗穿去健身房。

慢跑鞋也能在撸铁的时分穿，但出于跑鞋的特征，一姐只倡议练上肢的时分穿跑鞋。（毕竟练上肢的时分下肢也用不到）
假如波及下肢的训练，仍是尽可能穿帆布鞋，或者一姐接上去会提到的综合训练鞋
多用设备：综合训练鞋
假如有姐妹又需求练气力，又喜爱蹦蹦跳跳（好比跟练帕梅拉或者刘耕宏）。
然而，又不想买太多静止鞋，一姐倡议能够间接动手一双综合训练鞋。

△Nike Metcon。
综合训练鞋望文生义，就是很综合，合适多种不同的静止。
不只气力训练彻底没有障碍，用在咱们平时健身傍边的蹦蹦跳跳是彻底么得问题的。

然而长期的跑步仍是要穿跑鞋~
硬核训练：举重鞋
一姐以前跟携同事开减肥营小灶的时分发现，她们连普通的徒手深蹲都蹲不上来，常常需求身材适度前倾来放弃均衡

△得多人只能蹲到这么低， 再往下就会失去均衡。
次要缘故是她们的脚踝柔韧性对比差，脚背没有方法达到正常的蜿蜒幅度。
所以在正常深蹲的时分全部人就会容易日后倒，上半身不能不往前倾来放弃均衡。

然而这样的举措是显著过错的，十分容易受伤。
这类状况下，专门的举重鞋能够起到很好的举措改良作用。
由于举重鞋的后脚根部份是垫高的，能够补救踝关节柔韧性的缺失，而且帮忙你找到蹬地发力的觉得。

△右侧是举重鞋。
但举重鞋个别只用来做深蹲和硬拉举措。
假如感觉临时没须要的姐妹，一姐给你提供一个教练才会教你的省钱方法——还穿平底鞋，而后用小哑铃片或者别的坚固物体把脚后跟略微垫高一点。

△深蹲蹲不稳的姐妹，均可以尝试一下。
OK，明天对于鞋子一姐就引见这么多~