戏精夫妻藏不住了？36岁蒋丽莎哭诉53岁陈浩民掉臂家，闹离婚后转头晒婚戒，好为难啊

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哈喽宝子们，明天是十八线吃瓜选手半两！
比来，蒋丽莎在直播间痛诉老公陈浩民掉臂家，诈骗本人去剧组拍戏，实则去萧洒了。而陈浩民知道这件预先，当即发视频回应，否定了扯谎，并表现假如妻子想离婚，他会赞成。




正当网友们等着他们离婚的时分，事件又反转了！
先是有网友偶遇他俩在长沙一同玩耍，然后蒋丽莎在直播中否定离婚风闻，还和陈浩民合体秀了个恩爱，又在评论区表现本人“一沉睡来很主动离了个婚”。


好家伙，我直呼好家伙！假如这事儿是真的，他俩可太让人为难了，为了炒作啥剧本都能演！不外这件事半两集体存疑，由于我并无找到她痛诉陈浩民的视频，只要网友文字形容和她造谣的视频，所以很难说这事儿是否真的。


但能够肯定的是，陈浩民对蒋丽莎的确不咋爱，不然也不会让她5年剖4胎，月子都没出就又怀了，就很离谱啊！


陈浩民对老婆蒋丽莎的评估
但是更离谱的是，生过4个孩子的蒋丽莎身体是这样的↓身体好到总有网友疑心她究竟有无生过娃！


不知道你们啥觉得，反正我是惊呆了！
对于她为何生了4个娃还那末瘦，腹部那末平整，她曾表现是由于负重游泳？


游泳作为全身性静止燃脂成果的确不错，长时间坚持可以加强中心气力，强化背部、双臂、臀部和腿部，帮忙塑造更流利的身材线条，打造紧致的腹部和双腿。但条件是真的在始终游泳而不是泡在水里+游完泳后能管住嘴。


那像半两这样不便利去游泳，也没时间去游泳馆的妹纸，该如何打造平整紧致的腹部呢？除了日常要管住嘴迈开腿，你还需求全方位的虐腹训练，紧致腹肌膨胀小腹。
所以明天给大家保举一组仰卧虐腹训练，次要针对腹直肌、腹横肌、腹表里斜肌等肌群，紧致腹部的同时加强中心气力。


tip：
下列举措在做的过程当中需求全程放弃腹部收紧（用手按压小腹会觉得硬硬的），但不要憋气，能够配合腹式呼吸一同训练。
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仰卧，双臂蜷缩向上过头顶，呼气收中心，同时双腿屈膝上抬至大腿垂直高空，微卷尾骨使得下背部贴地。呼气，腹部发力带动头部及肩胛骨离地，同时双手向臀部标的目的伸展，在高峰处挤压腹部2-3秒，呼气迟缓下放头部回归原位，静态反复10-15次。
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在上个举措的根底上，腹部发力带动肩胛骨离地，双手重触后脑勺（或围绕于胸前），呼气左手肘去触碰右膝盖，同时另外一只脚微微点地，在高峰处挤压腹部放弃2-3秒后复原，换侧练习，反复10-15次。


假如你觉得难题，能够升高难度，上半身贴地，腹部收紧发力，双腿交替点地，留意盆骨尽可能中正，下背部尽可能贴地不要弓起，身材不要左摇右晃。
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在上个举措的根底上，放弃肩胛骨离公开背部贴地形态，双腿蜷缩向上，呼气双腿迟缓着落至与高空夹角45°，放弃2-3秒后复原，反复10-15次。
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坐姿，上半身后仰，双臂屈肘撑于身材双侧高空，留意尽可能不要耸肩，双腿蜷缩上抬，放弃腹部收紧，双腿顺时针/逆时针各绕圈10次。
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在上个举措的根底上，双腿蜷缩上下交替折叠，留意放弃腹部一直处于收紧形态，颈部尽可能放松，摆布各反复15-20次。
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在上个举措的根底上，双臂向上伸展，进一步加深腹部的发力感。
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四足跪姿进入，屈髋屈膝胸腔去寻觅高空，同时双手迟缓向前爬，进一步伸展伸展咱们的背部和腋下。
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俯卧，双腿蜷缩向后，双手置于肩膀双侧高空，呼气双手推地胸腔上抬，肩膀阔别耳朵，拉伸咱们的腹部，放弃30s。
这组举措组间距离10-15s，一共需求破费10分钟摆布的时间，倡议天天练一次哦。
作者：半两，一个带薪吃瓜的伽人。
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