官宣！马东锡与小17岁女友芮呈和结婚，网友：马叔早就结婚了？

纪晓芙

终于官宣了！南韩少有的硬汉马东锡比来宣告，在去年与小17岁女友芮呈和注销结婚！



其实一姐的反映和得多网友同样，马叔不是应该早就结婚了吗？？

并且听说马东锡还趁领奖的时分地下撒糖。
20日在首尔高德洞举办的第十二届「标致艺术人奖」颁奖仪式上，他以非常安静的语气表现：「感激《犯法都市2》的共事们，以及我亲爱的妻子」。

△马东锡凭借电影《犯法都市2》当选为往年的「电影艺术人」。
「我亲爱的妻子」间接暗示了马东锡和芮呈和的瓜葛从男女敌人变为了正式夫妻。
这下粉丝们间接炸锅了！这么个膀大腰圆的硬汉玩这出，谁受患了！

不外话说回来，马东锡自己在健身圈也很知名，他俩也是一姐磕了很久的cp，修成正果固然要祝愿一下！
韩网上都是一水的祝愿，不外国际网友的显然才思矫捷很多。
有的网友表现，乍一看还认为马东在无锡结婚（噗……）

还有人认为马叔娶了个未满18的小姑娘……

有的网友按照马东锡和芮呈和的体型差距，把这对夫妻套上了「美女与野兽」的称说。



固然还有得多网友留意到了芮呈和的身体~

的确，其实早在得多年前，芮呈和（以前也被音译成艺正花）就作为「韩国最美体育教师」在国际爆红。



△下面这些神图，姐妹们多少看过一两张吧~
得多网友说，这身体女生看了都很喜爱。

并且芮呈和往年也34了，身体不减当年巅峰，靠的仍是公道的静止和饮食。
一姐知道，常看一姐的姐妹们心底里都有一个身体变好的欲望，但奈何嘴上这关老是过不去，真有货色吃了，身体的设法就丢到脑后了。
一姐头几天还在网上看到好多网友在说，都认为冬季食欲旺盛，但秋季的食欲清楚比冬季的还猛。

总觉得秋季开始，天气一降温，本人的食欲就跟被解开封印了同样，巨能吃…
有网友还吐槽本人是从上一个时节饿死过去的

食欲大增带来的是体重暗搓搓增长。得多人发现，这前不久的国庆假期一过来，体重那是嗖嗖地长~
短短一周，有的人就重了四五斤，有的人乃至还一天长一斤

好家伙，夏天好不易掉的称，过了一个小长假全给回去了，这真的是要把人给搞解体的节拍！！

这真的是秋天食欲大涨的锅吗？？
明天一姐就带姐妹们一同看看为啥一到秋季你就食欲大增了呢？有无甚么办法可以帮忙咱们渡过一个不长胖的秋天呢？

为啥秋季的食欲
特别旺盛？
首先，秋季食欲旺盛实际上是人类共有的一个正常生理景象。
就像在霓虹国文明中，秋季的别称就是「食欲之秋」（しょくよくのあき），这个词就很间接地阐明了秋季和食欲密不成分的瓜葛。

不外，霓虹人对「食欲の秋」的解释是，秋季是个歉收的时节，所以人的食欲也大增，这样就能品味到秋天的厚味。
这说法听起来虽然浪漫，但也就是把秋季歉收和食欲的景象给强行因果了一下，从实践角度下去讲参考性不是很高。

因而一姐找到了一些能够解释「秋季后食欲变得旺盛」的迷信依据。
接上去就从迷信的角度来跟大家剖析一下，秋天食欲暴增有哪几方面的缘故
1、老祖宗让你铁秋膘
一入秋，咱们好像就偏爱上了各种高碳和高脂的食品，平时压根不会碰的甜食和肥肉在秋季就变得分外有吸引力。
这面前实际上是你的生存本能在起作用~

在200万年之前，原始人类的生存技巧还不太行。
一到冬季，植物都蛰伏了，原始人常常打不到猎物，食品资源就至关充足，饿肚子就是常态。
但人类没有蛰伏功用，也不克不及自动升高身材能量损耗，就得靠身材内贮存的脂肪来熬过冬季。

作为一个原始人，假如秋季的时分食欲欠好，没贴够秋膘，在远古严酷的天然考查中就会被淘汰。
一次次的优越劣汰，活上去的绝大少数都是那些秋天食欲旺盛、贴足秋膘的人类，最初成了咱们的祖先。
贴秋膘这个不大不小的生存本事也就被刻到了咱们的DNA里。

2、秋季长肉不要太简略
贴秋膘详细在生理上的体现就是秋天的身材激素变动，尤为是那些和食欲有亲密分割的激素。

△据钻研标明，人体内的确存在一个外部的时节性时钟，以某种形式调理咱们体内激素的变动，使其呈现时节性模式，变动幅度约为百分之几。
就好比胰岛素，在秋天这个大降温阶段，咱们体内的胰岛素敏理性会降落，泛起「类胰岛素抵制」的景象，胰岛素变得消极怠工。
而胰岛素自身的工作就是升高血糖，分解糖原、脂肪、蛋白质，假如它干活效力贼低，就会发生一连串的生理反映。

△胰岛素的作用进程。
首先是胰腺认为胰岛素人手不敷，就分泌更多的胰岛夙来干活，这间接致使脂肪分解和贮存也增多了。
而且在这段时间里，一样的热量，身材的分解代谢机制也会偏向于分解脂肪。
这让咱们秋季吃进去的食品更易被转化为脂肪，更易贴上秋膘。

胰岛素消极怠工致使胰岛素敏理性降落，身材总是觉得不到你吃了货色，饥饿感也会随之减少，所以就食欲爆棚。
尤为会疯狂地渴想碳水化合物，特别是各种快碳。像甜食、糖这类再间接不外的碳水来源就特别契合身材的需求。

与此同时，身材的副交感神经兴奋程度也在进步，肾上腺素程度降低，肠胃流动处于一个对比活泼的形态，进一步地让咱们更为渴想食品。

除此以外，糖皮质激素、成长激素释放肽、瘦素等这些也和食欲亲密相干的激素也会被秋天的大降温所影响，终究安慰食欲。
以上一切生理进程的产生，让咱们的身材进入秋季后不只食欲变得旺盛，并且吃肚里的食品还更易转化成脂肪…

3、秋季更易emo
秋季的确是一个容易emo的时节，否则你认为今人悲秋是吃饱了撑着了吗？
是由于他们真的管制不住寄几。
秋天emo面前也是有时节伴有的生理缘故在起作用。

最次要的一个要素就是血清素程度升高。
到了秋季，北半球日照时间变短，昼短夜长了。光照时间缺乏，就会致使咱们体内的维生素D的分解缺乏，同时血清素程度升高。
血清素首先和情绪相干，不足血清素就会致使意志低沉、情绪高涨。

所以一到秋季，得多人尤为是女性（由于女性血清素分泌自身就少于男性），深夜emo的时辰变很多了起来。
血清素自身有按捺进食的作用，短少血清素就会让咱们更想进食。

△和哺乳植物类似，果蝇血清素能神经元被激活后强烈按捺进食。
而情绪高涨自身也很容易让咱们借食品消愁，泛起情绪性饮食的行动，乃至是暴饮暴食。

疯狂摄取之后，食品除了会让咱们大脑分泌多巴胺，还会增进血清素的分泌。
所以身材就更依赖于经过食品（尤为甜食）来减缓emo的做法。
因而，emo循环就关上了。
先是血清素低+秋季emo，而后忍不住暴饮暴食，吃完之后负罪感极强，没多久再次emo，又忍不住吃，又emo，再吃，在emo……

4、秋季的你忽然不喜爱水了
秋季枯燥，身材就容易缺水，缺水就容易饿。姐妹们看完可能会说，缺水那就喝水呗？
可是有些人到了秋季，恰恰变得不爱喝水了。
这是由于天冷时，人体在冰冷安慰下会泛起一种顺应性生理景象，医学上称为「冰冷利尿」。
说白了就是天一冷，喝点水就想尿尿…

到秋季不爱喝水的人往往就是懒得上厕所，干脆就少喝水了，所以身材就缺水。
但一姐以前还有讲过，大脑有时会智商不在线，常常错把「口渴」当「饥饿」处置。
明明口渴喝点水就好，但大脑可能会指挥你去进食，这就又给你一种食欲减少的觉得。

这以上4点缘故加起来之后，80%的人都难逃贴秋膘的天然法则…
不外一姐也要告知姐妹个好动静，贴秋膘也真的只是秋季贴，到了冬季，这类食欲旺盛的状况就会恶化。
但本着「少胖一点就是减肥胜利」的准则，有无一些办法能够帮忙咱们顺利渡过这个贴秋膘时代呢？

怎样能力
少贴点秋膘？
一姐知道姐妹们最最期待也就是这一Part，所以固然也筹备了一套「防秋膘大法」。

想要避开贴秋膘的天然法则，留意下列这些要点就行-了~
1、饮食方面
饮食上多给本人支配一些可以进步体温的食品，就好比细粮、辣椒、姜/姜黄粉、椰子油等。
为了减缓光照缺乏，维D缺乏致使的EMO情绪，能够额定增补鱼油来改良这一情况。
此外高纯度的黑巧克力中含有5-羟色胺对情绪改良也有帮忙，黑巧克力天天能够支配上哦~

再就是秋季吃饭能够多喝汤，不只占肚，还间接增补水份。
喝上来之后胃暖暖的，身材体温也给进步了，一举多得。
不外斟酌到升糖指数（GI），一姐倡议大家最佳选择咸汤（丝瓜汤、蛋花汤等）。
饮食形式也能够斟酌一下万能的轻断食，轻断食也能够无效进步胰岛素的敏感度。
2、静止方面
静止在反抗贴秋膘方面起的作用是至关大的，第一Part中提到的一切贴秋膘的缘故均可以经过静止一扫而光。

静止能进步身材温度。一段健身操跳完，你和他人就是两个时节的人，ta穿棉袄还冻得发抖，你穿短袖仍然坚挺！
这身材温度一回升，也就不会由于冷去到处找食品了~

静止还能进步胰岛素敏理性，尤为是气力训练和耐力训练（短跑）在这方面表示得分外优秀。
再就是静止能够分泌内啡肽，间接抵制emo情绪。
3、其余方面
最初就是一些要留意的小点了，就好比多晒晒太阳，这有助于改良秋天抑郁的情绪。
还有就是穿厚一点放弃体温（亲妈当真脸.jpg）。有网友亲测说穿厚点能够无效避免饿得快

真实嫌费事，就不要健忘多喝热水！增补水份和进步体温再没有比喝热水来得更间接的了~
明天的干货就讲到这里，被食欲困扰的姐妹赶快试试吧！